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魅力的なからだは夜つくられる



夜つくる魅力的なからだのためのエクササイズ

寝る前のストレッチでからだの緊張をほぐし、ニュートラルポジションに



夜は魅力的なからだづくりの絶好のチャンス

からだのゆがみがなく、自然なバランスがとれた状態をニュートラルポジ
ションといいますが、そもそも、日本人のからだは欧米人に比べとてもゆ
がみやすいのです。


日本人は生まれつき、自分のからだの中へ中へと向かう身体感覚をもって
いるといわれています。

そのため、からだが前かがみになりやすく、姿勢の悪い人が多いのです。

さらに拍車をかけているのが現代のライフスタイル。

パソコンを使うデスクワークで長時間動かないような生活をしていたら、
ますます姿勢は内側に向かってしまいます。


そんな人は夜うつ伏せで寝ていることが多いといわれます。

これは、寝ている間に、昼間ずっと内側を向いていた関節を外側に戻そう
という意識が働くからです。

昼間かかっていた無理な力が取れ、夜、からだが自然とストレッチしてい
るのです。


夜は魅力的なからだづくりのための絶好の時間！　

というのは自律神経に秘密があります。自律神経は、興奮状態を司る交感
神経とリラックス状態を司る副交感神経からなっています。

夜は副交感神経が働きからだも脳もリラックス、からだの力を抜くことが
簡単にできるため、ニュートラルポジションに戻りやすいのです。


だから夜のエクササイズは、副交感神経の働きをよくすることが大切。

それにはゆっくり深呼吸しながら行うこと。

からだの緊張を解くエクササイズで、からだをニュートラルポジションに
戻しましょう。



四つんばいエクササイズは生理痛や顔のゆがみに効果が


顔の緊張を取るエクササイズ

魅力的なからだは夜つくられる

【監修】  平山昌弘氏     フィジカル・ディレクター