2021年01月の記事
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マラソンに挑戦
今日は20km😌が、しかし、、、こけた（笑）😅💦 こけて、手をついたら、右手は擦り傷のみ、左手は、たまたまゴツゴツの石💦 小指と薬指骨折しました😅めちゃ痛い。明日また病院だ🏥 しばらくは、ストレッチ頑張ろう💪
January 31, 2021
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マラソンに挑戦
今日は、長い仕事明けで、夕方買い物がてらラン🏃♂️（笑）7kmだなあ。 ゆっくりジョグ🐢は気持ちいい😊 買い物したら、荷物が重いからプチ筋トレ💪約1km歩くから左右500m分の筋トレだ（笑）明日はお休み。走ろう😊
January 30, 2021
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マラソンに挑戦
今日は暴風警報出てる😅💦風がビュービュー🌀数日前の好天が嘘のよう😅 今日は休足🐾して筋トレ💪 自重＋ダンベル😌 足上げやってるから身体の動きはいい⭕️ 明日は長ーい勤務だ。頑張ろう💪
January 28, 2021
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マラソンに挑戦
今日は8km走った😊 夕飯食べたあと、ゆるく走った。走り終えたら食べないこと（笑） これで、明日の朝はお腹ぺっちゃんこだな😊 夕方、月🌖。夜は綺麗に光ってた。お月見ランは風情があるなあ😁
January 27, 2021
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マラソンに挑戦
今日は小雨☔️休足🐾 健康長寿には、少食が良いという説。 確かにそうかもね😌 ランニング始めたきっかけは、ダイエット（笑） 普通に食べても、走れば痩せた。約20kg痩せて安定。これから先は、微減がいいのかな？！今はほぼ標準体重。 体重そのままで、筋肉量を増やす😁絞ることだな😁スクイーズ（笑）
January 26, 2021
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マラソンに挑戦
今日は9km走った😊 プチ山道コース⛰4.5km上って、4.5km下る。上りは普通に走り、下りはゆっくりジョグ🐢 久しぶりに良いお天気で気持ち良かった⭕️ ランチは、ごぼう天うどんとプチ牛丼のセット😁美味かった👍⤴️
January 25, 2021
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マラソンに挑戦
今日は長い勤務明け＋雨模様だったので軽く1km🏃♂️ ストレッチ効果は徐々に、、、👍⤴️ 足上げがスムーズ😊 明日はちょいと長い距離を走ってみようかな😁
January 24, 2021
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マラソンに挑戦
今日は小雨💧休足🐾 明日は仕事で休足🐾😂 でも、補強は出来るな。筋トレ💪とストレッチだ。 10分程度の筋トレだが、よく効いた⭕️ 前屈＋30cmがプラマイ0cmになった😁いい感じだなあ。頑張ろう😊👍⤴️
January 22, 2021
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マラソンに挑戦
今日は5kmだけ走った😅 体重増加を防ぐために走った。ダラダラは寒い（笑）ので、時々速く走ったら暑かった😅 ストレッチ効果か？！脚がスムーズに動く。こんなことなら、早くからやっておけば良かった（笑）まあ、まだ遅くはない。まだ、63歳だ💪
January 21, 2021
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マラソンに挑戦
今日は、16km走った😌 ゆっくりジョグ🐢だが、お天気良くて最高はのランニング日和✨ 最近、15km過ぎたあたりから右膝痛し、、、痛いというよりダルい感じ😅いつのまにか痛みがなくなりますよーに（笑）
January 20, 2021
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マラソンに挑戦
1月19日分😅6kmラン🏃♂️ 鷲峰山に久しぶりに登った。平日の昼間。ランナー２組とすれ違う。いつもはお爺ちゃん、お婆ちゃんと多くすれ違うが、、、ちょうどお昼ご飯どきだったからかなあ。 坂道ランはいい筋トレ💪だ。
January 20, 2021
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マラソンに挑戦
昨日から今日まで仕事だった😅💦朝帰りご飯食べたら、、、爆睡だった😅💦 私の大好きな言葉✨ アセリは禁物、アサリは海産物✨ 焦ってはいけない、わかっていても焦る、いけないと思うから更に焦る、、、そんな時、訳の分からないこの言葉にアセリがアサリの口のように閉じる😌 まあ、今はそんなに焦ってないが（笑） 今は小雨、冷たい雨☔️ 明日は晴れるかな？走ろう👍⤴️
January 18, 2021
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マラソンに挑戦
今日は約19km走った😊 マラソン大会は、、今はない💧 ネットで記録自己申告、、、💧 コロナ収束して元に戻るには、あと1年かかるな😂 今日のコースは、私が小学校2年生の頃、先生が、 ⭕️⭕️梅林と言って一面梅の場所がある と言っていたことを思い出し、55年目にその場所へ行ってみた（笑）片道約10km、いいランニングコースだ😊まだ、梅は咲いていない。もし咲いたら山中一面ピンクだなあ👍⤴️また、2-3月に行ってみようと思った😁
January 16, 2021
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マラソンに挑戦
昨日は体調不良者の代わりに急遽長時間勤務に😅💦 画像は有名なおばあちゃん👵💪素晴らしい✨年齢なんて、ただの数字😁言ってみたい言葉だ！ 筋トレ💪とストレッチと有酸素運動を続ければ必ずこうなると思う（笑）続かないからなれないだけだ。 ルーチンを大事に、妥協しない、かつ、楽しくやる😊見習おう！
January 15, 2021
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マラソンに挑戦
今日は12km走った😊 久しぶりに気温は高め（と言っても寒い）。ゆっくりジョグ🐢で12km 走る前に、台湾ラーメン🍜を食べた😊辛くて美味い。ラーメン分のカロリーは消耗したな（笑）
January 13, 2021
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マラソンに挑戦
今日は6km走った😁用事を済ませながらラン😅 最近、ストレッチをやり始めて走りがスムーズ😊なんでもっと早くやらなかったのかと（笑） ストレッチをルーチンに❗️ また、これで速くなるなあ😁
January 12, 2021
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マラソンに挑戦
今日も雪のため、路面凍結😅 昼から部分的に溶けたので、少し走った😌 コロナと雪で巣篭もり中なので久しぶりのラン😌気持ちよかった👍⤴️
January 10, 2021
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マラソンに挑戦
今日も路面凍結😅トレランシューズで2kmだけ走った😅 昼間は年賀状の返信、、、全部書き終わった👍⤴️ 明日は凍結なければ走りたいなあ😅
January 9, 2021
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マラソンに挑戦
吹雪だ😅💦走ったら転倒だな💦 部屋で筋トレ💪しかない。 明日は休みだが、通勤職員が通勤不能のため、出勤だな。 トレランシューズで出勤しようっと😅💦
January 7, 2021
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マラソンに挑戦
昨日から仕事だった💪疲れたなあ😅 今日から寒くなりそう🥶 後で、買い物がてら夜ラン実施だな😊👍⤴️
January 6, 2021
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マラソンに挑戦
今日は7.5km走った😁 早めに夕食を済ませて、19.00過ぎからユルジョグ🐢20.00には走り終え、買い物。帰ったらもう食べない。18.00には食べ終わっているから、22.00に寝たとしても4時間ある。寝る前4時間は食べない、、、これがダイエットのコツ。朝と昼はたくさん食べても問題ない😁✌️
January 4, 2021
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マラソンに挑戦
今日は20km走った😁山道コース⛰ 山道は筋トレだから、いい練習👍⤴️ 今年は練習をしっかりやろうと思う😅また、付け焼き刃の練習で駅伝走ってヘロヘロになるのは嫌だからね😊
January 3, 2021
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マラソンに挑戦
昨日分（笑） 8km走った😅お正月は食べ過ぎるなあ💦カロリー消費ラン🏃♂️ 箱根もドラマありだなあ。駅伝は面白い🎽 最近、思うこと、、、ストレッチ大事😅（今頃気づいたかぁ）💧
January 3, 2021
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マラソンに挑戦
明けましておめでとうございます🎊 2021.1.元旦✨ 午前中、初ランへ。いつものコース🅱️＋公園ぐるぐる約12km😁 50mダッシュ💨10本😅💦疲れた💧 帰り道、買い物して、お料理😌 お正月は食べ過ぎる。もう食べられないくらい食べた💧明日から（早いか）節制しよう😌
January 1, 2021
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