Walk in the Spirit

例の広背筋（左側）のTPの痛み、

続々々）トリガーポイント、広背筋のフォロー

セルフストレッチやら、 十字式 に行って、
持ち直したきらいがあったが、まだ痛みが残っている、

自分の場合、左半身と言うのは、
足裏、すね、ハムストリング、腰、上半身、肩、腕、
微妙ながら 、すべて に 問題を抱えている 、

全般的に回復してきているが、
後遺症的な違和感まではぬぐえていないのが 実情 、

最近、目立ってきたのが、
上記広背筋部の軽い痛み、

実際の症状は、広背筋なのか、
あるいは、近くの僧帽筋なのか、よくわからない、

＊これ見て思ったが、
どちらの筋肉群も背骨に直結してるんだな、と言うこと、

前回、十字式の先生に言われた が 、
やはり背骨の曲がりに起因するのかも知れんなーー、

で、それはそれで、自力回復を目指し、
今夜もこんなのを見つけたので、メモで、

「中部・下部僧帽筋」を効果的に伸ばす方法です。 

まず、椅子に足を開いて座り、手を膝の上に乗せます。

http://ameblo.jp/katsukichiro/entry-10954788591.html

そのまま、上半身をひねります。
ポイントは、肩を突き出すようなイメージを持つことです。

そして、注意点として、「肘を曲げない」ようにします。

上の方法が辛い方は、もう一方の手で、肩を引き付けるようにして、伸ばしてもよいでしょう。

参考）
他の対策運動、

ああ、又、痛みのポイントが見つかってしまった、