Walk in the Spirit

朝方、便意をもよおしたのはいいが、
いざ、出そうとすると、出ない、

ゼンゼン出ない、

やばい、

過去にこれに近いことはあるが、
完璧に出ないのは、これが初めて、

まず、落ち着いて、いったんトイレから出て、
水を温かくして、500ccほど飲む、

次に、歩き回る、

さらに、お湯を飲む、

（この間、かなり、あせっている自分がいる、）

おっ、ソーだ、
ネットを見てみようとチェックすると、

固くなった便は、大腸で水分を吸収されて、
容易に柔らかくならない、とか、

対策はドーしたらいいか、
イロイロチェックすると、

普段の食生活で、
水分取るとか、野菜を食べるとか言うのは多々あるが、
今、ドーすればいいのかと言うのは少ない、

そんな中で、
http://okwave.jp/qa/q3259868.html
http://bbs.jpcanada.com/log/13/5105.html

（実際に効果のあった）緊急対策を下記にまとめる、

まず、水を大量に取るのは共通、

次、外部からも水分補給、
これの意味は、
ウォシュレットの噴出量を最大にして当てる、

そうして、入り口付近の便が柔らかくなったところで、
エチレン袋をつけた指で、一気に掻き出す、

もう一度、ウォシュレットで噴射、

自分の場合、
とりあえず、これで、
入り口付近の固まった便が崩壊（！？）

あとは、一気に、怒涛のように出てきて、解決、
スゲー、うれしかった、

ちなみに、こんな方法もあるのだとか、
http://www.geocities.jp/wanpapa_kenkou/benpi/kiresou.html

洗面器に熱めのお湯を入れてお尻をつけるといいですよ。
開くような気持ちでいると自然とでます。

お湯はぬるめではダメです。かなり熱めでないと。
自分の意志ではなく勝手に出てしまうような気分になります。

いやはや、
人生はイロイロあるな、

冬場は特に、布団を厚くするので、
寝ている間の水分消耗（発汗）が激しい、

これからは、朝一での水分補給を心がけたい、