Walk in the Spirit

左肩甲骨下部の超絶なしこり

今朝方、再度、ほぐそーとして、気付いた、

しこりの範囲は、
肩甲骨周囲だけではないことに、

（左側が主体だが、）
脊柱起立筋、下後鋸筋、広背筋に及び、

且つ、 痛みがひどく、

そこで、ほぐしの取組方針を変えることにした、

ｰｰ＞痛みの箇所は、グリグリしない、
（痛くて精神的に持たないゆえ、）

ーー＞長期的に取り組む、
（即回復はおそらく無理なので、）

1）まず、仰向けで、ボールを痛点下に静止させる、
　（時間は2-3分くらいか、）

（キャンドゥーで買ったグリップボール、厚手のソックスに入れるといいかも、）

2）なじんできたら、体を少し動かす、（両手も回したり、）

3）（耐えられるようなら、）
　背中を浮かせ、体重をボールにかける、

4）これを全痛点に順に適用、

5）一回でほぐすのではなく、繰り返しを前提とする、

時間はかかるが、
これなら、 精神的に続けられる 、

今朝は、主だった痛点に、上記でトライ、

始めたばかりなので、まだまだだけど、
それでも背中が かなり 楽になった、

おそらく2-3ヶ月はかかるかな、