Walk in the Spirit

今の​自分にタイムリーな記事、

＊左肩甲骨が固いのは菱形筋が固いせいだった！

​ 還暦過ぎてマスマス意気軒昂 ​

​ ​ 肩こり解消、猫背も治そう　肩甲骨のリセット運動 ​
2019/5/17  日経ヘルス  抜粋
「肩甲骨を背骨に引き寄せる働きを持つのが深部にある 菱（りょう）形筋（けいきん） （下記囲みの図参照）。

この筋肉が働かないと、表層の僧帽筋（そうぼうきん）が代わりに働くことで負担がかかり、凝りが生じる」（金岡教授）。

​デスクワークが長時間続いたらこれでリセット。背中の重だるさが5秒で取れる。丸まった背中を本来の状態にリセットし、凝りやだるさを解消！「仕事を終えて帰る前に必ず行うようにする」など、習慣化することで肩や背中のこわばりを感じにくくなる。

＊固い菱形筋は指圧で押してもらうと回復が早い、と思う、byオレ

【座ってリセット】
タオル上げ下げエクササイズ

​【立ってリセット】
肩甲骨閉じストレッチ

​【壁でリセット】
背中反らしストレッチ

​プチ リセット術　凝りをためこまない！ ​

​ 参考）
​ ひょうたんからこま、足指開きがもたらした軽いウォーク ​ ​

​ しこりは必ず弛む、ついに弛んだふくらはぎ ​