■熟睡ダイエットに続き、睡眠不足と食欲の関係

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2013.11.20

PC買ってから、益々夜更かし度が増したYUCAっす^_^;

元々、夜更かしの家系で
実家の母も、もうオバアサンなのに夜更かししてるし
娘達も、小さな頃から夜更かし族。
ｱﾀｼも、若い頃から
別に、やる事もないのに
ボ～ッとして夜中まで起きていたタイプ。

そして、世の中にPCが普及し始め
我が家にもPCがやって来てからは

自分でもヤバイとは思ってるんだけど・・・。

睡眠不足だと、太り易い体になるってのは
書いたばっかだけど
それだけでなく

食欲も増す

ってのは、最近知ったんだよね。
それについて
詳しい記事があったので、まとめておきまぁ～す。

======================

睡眠不足になる

　　　↓

グレリン（食欲増進ホルモン）、レプチン（食欲抑制）のバランスが崩れる

血中のグレリン（食欲増進ホルモン）が

なんと14.9パーセントも多く

逆に、レプチン（食欲抑制ホルモン）の量は

15.5パーセントも少ない

ことがわかりました。

4時間以下の睡眠しか取らない人は
7時間以上の十分な睡眠を取っている人に比べ

ちなみに、睡眠時間が5時間の人では50パーセント。
6時間の人は23パーセントと

睡眠時間が短いほど、肥満のリスクが上がっていく

ことも報告されました。

（コロンビア大学の報告）

======================

こんな訳で

睡眠不足になると食欲増進スイッチがオンになってしまう

んだねぇ・・・(-_-;)

睡眠不足は

脂肪が燃えにくい上に食欲を増進させる

って訳だから
こりゃ、毎日踊ったり筋トレしたりしてても
スレンダーにならなくて当然だわ・・・orz

な訳で、昨夜はレッスンの帰りに
夜遅かったけど

熟睡ダイエットする気満々

でドンキに寄り
蜂蜜と飲むヨーグルトを買って来たのだった！

でも

一緒に買ったチョコを
帰路に車中で完食

したので
蜂蜜を摂らなくても、脳に届く糖分は充分って事で
折角買った蜂蜜も出番なし(-_-;)

おかげ・・・と言うか何と言うか
昨夜はグッスリ眠れたのだった。

熟睡ダエイットにはならないかも。
ただの熟睡orz