脳梗塞日記

< 新しい記事

新着記事一覧(全70件)

過去の記事 >

2012.07.15

玉葱効果

(2)

テーマ：今日の体調(3652)

カテゴリ：カテゴリ未分類

　新しい医者に太りすぎと運動不足を指摘され、ここ１０日間ほど夕食の前に玉葱一個をスライスしメカブや納豆とまぜ、麺つゆで味付けしたものを食べるようにしています。
　私の食欲はある意味異常で特に夜仕事から帰ってくるのが９時過ぎにも関わらず、高カロリーの食事を大量に食べた後、インスタントラーメンなどの麺類を食べないと満足できない、ある意味での過食症気味なところがあり、慎重が１７０センチも満たないのに体重が８０キロをこえていました。
　玉葱のスライスを食べた後、その他の野菜や鶏肉、豚肉、魚を満足するまで食べ、ご飯を食べないようにしています。不思議なことにあれほど夕食後に麺類を食べたいと思ってたのが、その欲求がなくなりました。
　また、運動はこれまでの自宅から駅までの自転車利用を歩きに換え、仕事中も会社の車の利用を減らし、電車を利用することで、１日に１万歩以上歩くようにしました。
　結果、始めてまだ１０日ですが、体重は２キロ落ちました。脳梗塞で入院したときは３週間で１０キロおちたことを思えばたいした事はありませんが、それ以上に画期的なことは、これまで、自宅の血圧計で計ると上が平均１５０下が９０くらいだったのが、上が１２０台下が７０台に下がったことです。血圧降下のための利尿剤を飲むのを止めたにも関わらず、今まで自宅の血圧計で見たことも無い数値を見て驚いています。
　これを、どこまで継続できるかがポイントですが、この結果が今は励みになっており、頑張ってみようと思っています。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated 2012.07.16 00:42:07
コメント(2) | コメントを書く

■コメント

頑張っておられますね！

おかやまさん

こんにちは。
血圧が下がって良かったですね。脳梗塞の再発予防のためにも血圧はコントロールされた方が良いので運動と食事療法は継続できるように頑張りましょう。摂取カロリーが減って、塩分摂取量も減ったから血圧が下がったのかもですよ。
私も食事のバランスと塩分には気をつけています。あと水分も多めにとるようにしています。

(2012.07.18 16:04:11)

返事を書く

Re:頑張っておられますね！(07/15)

直尚さん

おかやまさん
　やはり塩分を意識しなければだめですか。今続けている食事が結果的に塩分減少につながり、血圧が下がったと考えるべき何ですね。
　これまで高血圧といわれてからもあまり塩分の事を意識してこなかったから、脳梗塞になったのも自業自得なのかもしれません。
　水分はとっています。ご指摘有難うございます。
(2012.07.19 12:19:23)

返事を書く