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うつ・・・自分でできるケア

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カテゴリ：８００　日記等

開設以来１００００アクセス達成　ありがとうございました
今後もよろしくお願いします　　開設日 2005年09月28日　（開設116日）

10000 　 01-22 05:18 　ヨシタ@オークションマスターさん

[ うつ・・・・・ ]
事業内容１講演会平成１８年１月２８日１３：３０～１６：３０
　姫路市民会館４Ｆ第六会議室テ－マ「ひきこもりニ－ト若者自立促進事業」講師　名古屋オレンジの会代表理事　山田孝明氏
同日全国ひきこもり親の会ＫＨＪ会長　奥山雅久氏来姫
受益者負担金（施設利用分担金、講師招聘分担金（交通費を含む）、資料製本等）一般￥３０００　会員￥２０００
懇親会￥２０００（要予約－先着２０名）山陽百貨店西館６Ｆ　「ひろ峰」２プラザ開設　指定水曜日３サロン開設　指定水曜日４訪問サポ－トいたします。連絡ください。

http://www.utu-net.com/ ● うつ病について ● 自分でできるケア

性格を変えることは簡単ではありませんが、「まじめで几帳面」「融通がきかない」などの性格を自覚していると、ふだんから無理をしない、ストレスの原因となるものを避けるなどの対処が可能になります。

何事にも完ぺきを目指すのではなく、「八分目ぐらいがちょうどいい」と考えるようにしましょう。休んだ遅れを取り戻そうと、頑張りすぎないこと。無理をせず、気持ちに余裕をもたせることが肝心です。

大切なものから順番に片づけましょう。終わらなかったときは「明日やればいい」と考えたほうが、効率的な場合が多いものです。

自分１人ですべてのことをこなそうとすると、自分の能力以上のことを抱え込むことになり、ストレスがたまります。自分の限界を知り、力をセーブしてください。調子がよくても、負担を軽くするように努めてみることも大切です。
また、１人で思い悩まず、友人や家族など信頼できる人に相談してください。

肩の力を抜いて、マイペースな生活を心がけ、また、すべての人に自分を理解してもらおう、なんて思わないようにしましょう。
他人にどう思われていようが、あまり意識し過ぎないようにしましょう。

生活に大きな変化があったときは、要注意です。喜ばしい変化でも、うつ病の誘因になることがあります。こころやからだに疲れがたまらないように、十分休養することが必要です。忙しいときこそ、家族や友人と話す時間をつくるなど、意識してリラックスすることが大切です。

半年前くらいから、子供が学校へ行かなくなりました。「引きこもり」や「不登校」とうつ病は関係ありますか？

最近では子供でもうつ病になるといわれています。子供のうつ病の場合、大人のようにはっきりとした自覚症状がないため、診断は慎重におこなわなければなりません。「引きこもり」や「不登校」などのように、行動としての異常が現れている場合は、うつ病を疑う１つの要因として考えることもできます。
しかし、「引きこもり」や「不登校」＝うつ病ということでは決してありません。「引きこもり」や「不登校」は病気ではなく1つの現象であり、その背景には学校での友人関係などのさまざまな要因が考えられるからです。
そのため、子供が引きこもっている原因にうつ病のような病気が関係しているのか、ほかの原因によるものか見極めなければなりません。しかし、子供を問い詰めることはかえって状態を悪化させるために、医師などの専門家に相談することをお勧めします。
最近では、児童精神科といった子供のこころの病気を専門的に診る病院もあるため、このような病院を利用することもよいと思います。一生懸命は人生の中で最も尊いこと
だいじょうぶ安心して　芽吹こう　ふきのとう
きっと見つかる　自分の居場所　集いましょう！！

以下も検索してくださいね（Ｇ－ｇ）

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