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2009年06月06日

トレーシー・メソッド　1st Week 5日目

(2)

テーマ：ザ.トレーシー.メソッドで理想のカラダを手に入れよう♪(145)

カテゴリ：ザ.トレーシー.メソッド

昨日の「6.ダンベルを使った腕のエクササイズ」は結構単純な動きでした。

私はダンベル(1.4kgの物)を持ってないので500mlの空きペットボトルにお水を入れて代用し、
2回続けてチャレンジしました。
やっぱり持ちにくいし、ダンベルを10キンに買いに行こうと思います。＾＾;;

途中でトレーシーが「もう無理？」って言うのですが、
「はい、無理です..........。」と思った♪ranchan♪です。

さて、ここ数日言ってた筋肉痛ですが、
驚いた事に、今日は随分とマシです。

【重版予約】ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

さて、今日は　 1st Week 5日目　です。

体調の加減から(ハンドブックの1st Weekメニューとは違ってます)今日のメインは「1.椅子を使った脚のエクササイズ1」と「立った姿勢での腹筋のエクササイズ」にチャレンジ

今日は鏡を見ながらしてみました。

やっぱり鏡を見ながらすると違いますねー。キラーン
細かな部分がチェック出来、まだまだだと実感

体が燃えて来てるのか

「1.椅子を使った脚のエクササイズ 1 」は動きは単純だけど、まだ私にはキツイ＞＜;;

「立った姿勢での腹筋のエクササイズ」はかなり難易度が高いです....。
ついて行けません＞＜;;なのでこちらは明日から毎日チャレンジする事にしました

付属のハンドブックによると、2週間目からはコースにチャレンジなので気持ちも新たにまた頑張らねば

9つのワークアウトを1つ1つ丁寧にマスターする事が最初の目標。
きちんと正しく動けなければ長くやっても効果は上がらない。

まだまだ、同じ動きで.スピードで動けていませんが、頑張ります

トレーシー・メソッド実践中の皆様の調子はいかがですか

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