―Yin&Yan―

Keyword Search

▼キーワード検索

アフィ

< 新しい記事

新着記事一覧(全597件)

過去の記事 >

2004/02/28

　ジム通いは続いている。

3回目にして、大体メニューを自分なりに固めた。

　まずエアロバイクをこぐ。前回まで20分だったが
今日は30分やってみた。Ｔシャツ1枚でもいいのだが
汗をかくために、上に長袖2枚を重ね着しているので、
汗びっしょりになる。

　ちょっと休憩したあと、ストレッチを軽くやって、
次はルームランナーだ。エアロバイクは心拍数120

してくるのだが、これは自分で速度を決める。

　まずは早足で歩く速度で。続いて少し駆け足気味。
そしてジョギングスピードへ。

　運動不足で特に弱くなってると感じるのは足。
特にスネ（というか膝と足首の間だ）。
　他の部位は大丈夫なのに、走り始めて
すぐ痛くなってくる。ホントは心肺機能的にも
もう少し長く走り続けたいのだが、スネが痛いので、
歩きと交互に繰り返す。これって慣れなんだろうか。

　時間にして20分弱、2.7kmでストップする。

　最後は筋トレ。主に下半身（腰から下）を鍛える

　全体で1時間半くらいだろうか。

　ロッカールームに帰る前に血圧を測る。
先週は140-88だったが、120-85だった。
おおー。ちょっとは効果でてるのかな。
（ちなみに昨年末は160とかあった）

かも。
（これってちょっとマゾ入ってるかも（笑））

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう