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2007.01.13

ループとスパイラル・・・アヌサラヨガWS

カテゴリ：カテゴリ未分類

Sun&Moonでアヌサラのクラスを受け持っているブライアンのワークショップに出てきた。

テーマはずばり、ループとスパイラル。

アヌサラヨガのアライメントは、カラダの内部に持つエネルギーの動き・方向性によって、道具や他人の力を借りずに、自分自身で自然に整えてゆく。

もともとアライメント軽視の（笑）アシュタンギですゆえ、このあたり新鮮な学びとなった。

カラダを７つのパートに分け、それぞれの部位がエネルギーのループ（円を描く動き）を持ち、それぞれがギアのように反対方向に動いている。

たとえば、足先からくるぶしまでの部位は
くるぶしからかかとへ下向きの力
かかとからつま先へ地面と水平の力
つま先からくるぶしへ甲を伝わる水平の力・・・これでひとつのループ。

これを意識することで、おのずと足の裏は地面にしっかりと根ざし、かかとは下へ押し付けられ、甲は高く、あたかも足裏で地面をつかむかのようなイメージ・・・スタンディングポーズならグラウンディングがびしっ！と決まる。逆転系なら空へ引っ張られる感じがグッ！とつかめる。

くるぶしから膝までの部位は
膝から脛を辿ってくるぶし前面へ下向きの力
くるぶし裏面からふくらばぎを辿って膝の裏へ上向きの力・・・これでひとつのループ。

これを意識すると、膝が前面へ出る。かかとを押し付けた動きと、この膝が前面へ出る動きとのバランスでふくらはぎがストレッチされる。

膝から足の付け根・・・太ももを内転させ、股関節を開く。

骨盤エリア・・・仙骨を内側へ下ろす。骨盤をニュートラルに戻す。ムーラバンダをエンゲージする。

下腹部・・・横隔膜を内側へ引きこむ。ウディアナバンダをエンゲージする。背筋をシャンと上に伸ばす。

胸・・・ハートを開く。肩を開き、下ろす。センタリングをいちばん感じる（私個人的に）。

頭・・・上口蓋部を中心に、カラダの上にランスよく頭部を乗っける。あごを引く。頭頂が上に引っ張られる感じ。首筋が気持ちよく伸びる。

これらを全てエンゲージしてみると・・・あら不思議、どんなポーズでも「自分でアジャスト」状態になるし、なにより、「両極の力を感じてバランスを取っている」ことを強く感じる。凄いよ、これ。私の文章では、きっと判りずらいと思うけど・・・ヨガをやているみなさんには是非トライしてもらいらいです！

このWSは２回シリーズになっていて、次回２７日のWSに出るつもりはなかったけど、ちょっとスケジュール調整してぜひ出席しよう！と思った。

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