vitality-Quest（活力探求）

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2008.01.18

最適な睡眠時間

カテゴリ：美容と健康（ダイエット、健康、歯磨き）

一般的には7～8時間といわれていますが、これにはとくに根拠はありません。

睡眠時間は年齢や性格などの個人差や環境によって大きく左右されます。
眠りの長さはその人の個性や価値観にもよります。
それに同じ人でも環境の変化によって睡眠時間が左右される。

したがってあまり固定観念にとらわれず、自分に必要な睡眠時間を経験的に割りだして、それに見合った睡眠をとるようにしたほうがいいでしょう。

睡眠不足がすぎると頭がすっきりせず、仕事や勉強もはかどらない。
かといって寝過ぎると目覚めの仕組みがうまく働かなくなり、いわゆる「寝疲れ」という状態におちいってしまう。

寝過ぎて頭が痛くなるのは、レム睡眠がふえて血管が収縮していまうためである。

適切な長さの睡眠を規則的にとるようにしましょう。

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最終更新日 2008.01.18 22:00:42
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プロフィール

ａｂｙｕ

vitality-Quest（活力探求）を日本語で表現すると、「活力の追求」と言うことができます。活力は生命力や元気のことであり、人々がそれを得るために行うさまざまな行動や状態を指します。例えば、健康的な生活習慣を保つこと、運動をすること、バランスの取れた食事を摂ること、ポジティブな考え方をすることなどがあります。

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