アーモンドやゴマを食べて、こむらがえり予防！

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

458514

ホーム | 日記 | プロフィール

【フォローする】【ログイン】

フリーページ

ヨガのウエア、マット

< 新しい記事

新着記事一覧(全198件)

過去の記事 >

2004年07月18日

(5)

テーマ：食の楽しみとヘルシーライフ(1785)

カテゴリ：アフィリエイトのテーマ

医食同源を心がけているわたし、こむらがえりを予防する食事について調べてみました。わたしは小学生の頃から、週に一度は夜中にこむらがえり、つまり、ふくらはぎがつっていました。最近は回数が減ったものの、なれば重症なので、なんとか予防したいんです！

●こむらがえりが起きやすいひと：妊婦、透析患者、骨折
こむらがえりは妊婦と透析患者によく起きるとか。
また骨折で、足の太い骨と細い骨、２本ともが折れた場合、こっぴどいこむらがえりが起きます。支えてくれる骨がなくなって、ゴムがいきなり縮んだような状態になるからしかたありませんね。
わたしは交通事故で骨折したとき、救急車の中で緊急対応をしてほしくて、必死に救急隊員に「こむらがえり！」と訴えたのに、やってもらえなくて、「なんでだろ？」と思っていました。「粉々に骨が折れているのに、足を引っ張れるわけない！」なんてこと知らなかったので…(^_^;)。

●こむらがえりの原因
なぜこむらがえりが起きるのか、いまだ原因はよくわからないらしいです。
ただ、必要な栄養分の不足などで起きやすくなります。

●緊急対応法

わたしの場合は交通事故以来、こむらがえりになると、重症で、他人の手を借りないと、とても足首をかえせなくなっちゃいましたが……。
体のかたいかたは床に立ったり、しゃがんでもOK。ふとんに寝ているなら、壁に足を押しつけるとラクです。

●予防食1：ビタミンE
ある研究結果では投与した患者の８割以上に効果があったそうです。摂取過剰の害はないようなので、老化予防も兼ねて、摂ったほうがいいですよ～！
ビタミンEがたっぷりといえば、ごまやアーモンド、うなぎ。
我が家は炒め物のときはごま油をよく使うし、チーマージャン（中華練りごま）を使う料理も坦々麺など大好きで、どちらも欠かしません。

100g生スライスアーモンド　　　　　　　　　　

カリフォルニアのアーモンド生産者が集まって作った店には、信頼できるアーモンド製品がいっぱい！

◆バナナパフェはいかが？
我が家ではバニラアイスにバナナのスライスをのせて、チョコレートソースとスライスアーモンドをかけてバナナパフェをよく作ります。
◆アーモンド揚げ
揚げ物好きなら、揚げ物の衣にアーモンドスライスを混ぜて、揚げると、香ばしいですよ。

丑の日に暑さをぶっ飛ばせ特大　うなぎ蒲焼（土佐産）2尾セット

夏ばてにはうなぎ。こむらがえりしたら、やっぱりうなぎ。

高知産のふっくら、身が厚くて、大きな特大うなぎです。
◆冷凍だから、送料無料のまとめ買い！
このうなぎは冷凍なので、長期保存が可能です。わたしは何度もうなぎの冷凍を愛用していますが、解凍も袋の外から流水でできちゃうし、味も損なわれず、便利でおいしくていいですよ。

こちらのお店は１０，０００円以上で送料無料だから、この際、まとめ買いしちゃいましょ！

◆３種類の食べ方が楽しめるひつまぶしはいかが？

名古屋や浜松の名物料理、ひつまぶしは、うな丼、うなぎと青ネギの混ぜごはん、うなぎ茶漬けの３種類の食べ方が一度に楽しめる料理です。
ひつまぶしのレシピをご参考に！

マルホン極上胡麻油 450g