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1998が始まりだった。1年後私は通り過ぎた街に住み始めた。勉強も始めた。出会いは波のようによせてはひいた。 世界は広い。知らないことを知ることは脳みそを刺激する。 知らないことを知るために、修行中です。
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2005年02月16日
テーマ： 鬱病(2271)
カテゴリ： カテゴリ未分類
最近自分が鬱病であることを忘れるように元気な日も多くなってきた。
ひとつにパニック発作が減って来ている。大きな発作に感じることが劇的に減った気がする。
しかしながら、一ヶ月前に大きな発作が2回はあった。
環境－周りとの作用とか人間関係、家族との関係－に敏感に反応してしまうようだ。
今週は鬱がはっきりと出た。
月曜日は朝から予定を入れて、友達と彼女の4ヶ月の赤ちゃんにご対面して楽しい思いをした。
反面、午後の最後にカウンセリングを入れていて、自分自身の体やココロにもっと気を配って、友達や家族のことを心配しすぎないようにと注意された。
少し元気になったからと言って私は、そういうところにエネルギーを使い果たしているから自分のうつを治すところに気配りがいかない。
それは、フラットメイトとのお茶に付き合って早寝をしなかったり、お喋りが楽しくて勉強しなかったり、普通の時にはバランスを取れていたようにできていないことが、結果的に自分の負担になり疲れ、発作が起き、落ち込むという方向へ向かう。
病気でないのはナゼカわかった。鬱だ。うつの気分の悪さだ。呼吸をしても、深呼吸をしてもうまくいかない、気分はどんどん悪くなる。横になっても苦しい。
うーん、うーん、とうなってみても、部屋を動き回ってみてもあまりよくならない、ホントは外に出ればよかったのかもしれない。でもそのままベッドに横になって苦しんでいたらいつの間にか眠ってしまっていた。
その後、起きても何かつまらなく、とても億劫で、気に入らないことが逐一悲しく思えた。でも悲しくても涙が出てこない。エネルギーが枯渇して涙も乾いてしまったようだった。
こういう日の次の日は大体くたくたで、ベッドにこもりたくなる。それが悪循環を生むのは目に見えていた。
次の日は水曜日。BODYCLOCKのおかげでちゃんと朝目覚めた。朝食は飲むヨーグルト。外は少し雨模様。でもやることは決まっていた。とにかく用意をして外へ出る。
前日の呼吸の苦しさが楽になるかもと、処方してもらっているデパスを飲んだ。すると、期待にそって楽になった。少しオンラインで友達と話し、外へ出かける準備をした。
ついでに水泳へ行く用意もして出かけた。
大学へ行くいつもの通り道、猫のトーマスに久しぶりに出くわす。雨が降り始めて家に入るために窓の外側から飼い主さんを呼ぼうとしているところだった。『トーマス、トマス！』と呼ぶと、窓際から降りて寄ってきた。
『Can I cuddle you for a bit? = ちょっと抱っこさせてね』といつもはしないのだけど、トーマスを抱き上げた。そのまま少しトーマスのぬくもりを感じて、きちんとした毛並みからはふんわり香水のにおいがした気がした。
少しうれしくなって、何度も紙に書いたToDoリストを順よくこなした。帰りに郵便局へ行くはずだったが、予定変更そのままBODYSHOPで自分へのご褒美を買った。
そして研究室のミーティング。エレノアの研究プレゼンがあったけど、半分くらい眠ってしまった。でもそれも仕方ない。。。鬱々の発作があった日は仕方ない。と、学校に行けただけでよしとすることにした。
水泳は、今年で15年ぶりだった。45分間で鬱うつな物質は少し脳内から減ったようだった。
違いがわかってもどうしようもないときがある。
鬱から来る気分の悪さは、手足を縛り上げるかのように、身動きできなくなる。そして頭の中は罪悪感と自責の念で破裂しそうになる。
でもいい日もある。ゆっくり進むしかない。ゆっくり進めばいいんだ。ゆっくり進もう。
ひとつにパニック発作が減って来ている。大きな発作に感じることが劇的に減った気がする。
しかしながら、一ヶ月前に大きな発作が2回はあった。
環境－周りとの作用とか人間関係、家族との関係－に敏感に反応してしまうようだ。
今週は鬱がはっきりと出た。
月曜日は朝から予定を入れて、友達と彼女の4ヶ月の赤ちゃんにご対面して楽しい思いをした。
反面、午後の最後にカウンセリングを入れていて、自分自身の体やココロにもっと気を配って、友達や家族のことを心配しすぎないようにと注意された。
少し元気になったからと言って私は、そういうところにエネルギーを使い果たしているから自分のうつを治すところに気配りがいかない。
それは、フラットメイトとのお茶に付き合って早寝をしなかったり、お喋りが楽しくて勉強しなかったり、普通の時にはバランスを取れていたようにできていないことが、結果的に自分の負担になり疲れ、発作が起き、落ち込むという方向へ向かう。
病気でないのはナゼカわかった。鬱だ。うつの気分の悪さだ。呼吸をしても、深呼吸をしてもうまくいかない、気分はどんどん悪くなる。横になっても苦しい。
うーん、うーん、とうなってみても、部屋を動き回ってみてもあまりよくならない、ホントは外に出ればよかったのかもしれない。でもそのままベッドに横になって苦しんでいたらいつの間にか眠ってしまっていた。
その後、起きても何かつまらなく、とても億劫で、気に入らないことが逐一悲しく思えた。でも悲しくても涙が出てこない。エネルギーが枯渇して涙も乾いてしまったようだった。
こういう日の次の日は大体くたくたで、ベッドにこもりたくなる。それが悪循環を生むのは目に見えていた。
次の日は水曜日。BODYCLOCKのおかげでちゃんと朝目覚めた。朝食は飲むヨーグルト。外は少し雨模様。でもやることは決まっていた。とにかく用意をして外へ出る。
前日の呼吸の苦しさが楽になるかもと、処方してもらっているデパスを飲んだ。すると、期待にそって楽になった。少しオンラインで友達と話し、外へ出かける準備をした。
ついでに水泳へ行く用意もして出かけた。
大学へ行くいつもの通り道、猫のトーマスに久しぶりに出くわす。雨が降り始めて家に入るために窓の外側から飼い主さんを呼ぼうとしているところだった。『トーマス、トマス！』と呼ぶと、窓際から降りて寄ってきた。
『Can I cuddle you for a bit? = ちょっと抱っこさせてね』といつもはしないのだけど、トーマスを抱き上げた。そのまま少しトーマスのぬくもりを感じて、きちんとした毛並みからはふんわり香水のにおいがした気がした。
少しうれしくなって、何度も紙に書いたToDoリストを順よくこなした。帰りに郵便局へ行くはずだったが、予定変更そのままBODYSHOPで自分へのご褒美を買った。
そして研究室のミーティング。エレノアの研究プレゼンがあったけど、半分くらい眠ってしまった。でもそれも仕方ない。。。鬱々の発作があった日は仕方ない。と、学校に行けただけでよしとすることにした。
水泳は、今年で15年ぶりだった。45分間で鬱うつな物質は少し脳内から減ったようだった。
違いがわかってもどうしようもないときがある。
鬱から来る気分の悪さは、手足を縛り上げるかのように、身動きできなくなる。そして頭の中は罪悪感と自責の念で破裂しそうになる。
でもいい日もある。ゆっくり進むしかない。ゆっくり進めばいいんだ。ゆっくり進もう。
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