建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

元々メタボな私は、朝食を食べてなかったのですが、全然身体を動かしてなかったのが、去年の始めからURの現場仕事で歩くようになったので、調子に乗って朝食を食べ始めたのと、食事をするとどうしても眠たくなる体質だったので、晩御飯が寝る直前の深夜12時〜1時ぐらいに食べていたので、うっかり88kgまで太ってしまいました。

それで一念発起！！ダイエット始めて約20日、とりあえず5kg減りました！！ベルトの穴が目一杯だったのが戻りました。最大88kg、ウエスト98cmまで行ったので現在83kgです。とにかく今からは１ヶ月かけて70kg台を目指します。

ここでとりあえずどうやってダイエットをしているのかの方法をご紹介します。

まず去年の夏からお酒を飲まなくなったのが減量しやすくなったと思います。ですのでやってることは、週に２回程度のジム通いと食生活を変えました。

で、自分で考えたのが、1日のカロリー摂取量の絶対量を安定して減らすのと、晩御飯を最悪でも22時までに食べて無理矢理寝ないようにしました。

みなさん、朝食は食べた方が良いと言いますが、私は単純に1日のカロリー摂取量を落とすことに決めました。

もちろん絶食はしていません。お昼は現場に出たときなどは、16時ぐらいにコンビニのサンドイッチとホットドック程度で、1日中自宅にいるとき(週に１回多いときで２回)は、白菜の漬物にちりめんじゃこを混ぜて醤油をぶっかけたものと納豆でご飯を飯椀２杯食べます。

晩御飯は、おかず一品だけで、スープが有る時はその２品のみで米は食べません。

後、お酒をやめてからですが、さすがに口が寂しいのでノンアルコール酎ハイ（カロリーゼロ）を２〜３本飲んでいます。
そんな食生活で全く平気になったので、自然と体重が減っているのだと思います。お酒をやめられた時と同じ感覚です。

それと、隙あらば体重計に乗ることですね(笑)

減って行く体重計の数字を見ると喜びになるのがダイエットに1番効果があるのではないでしょうか？