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2004.06.27
カテゴリ： カテゴリ未分類
前回、｢感情に名前をつけるのって、良いわよ」
そもそも、瞑想について、調べていて、
行き当たったのです。
私も、１０年以上前から瞑想、
メディテーションみたいな
ものには、トライしているのですが、
もう一つ、ピンとこなくて、長続きしなかったのです。
日本で、よく知られてる瞑想って、
｢ただ、座って心に浮かんだ事を眺める続ける」
｢月や凡字のイメージを浮かべて座っている」
みたいな抽象的なものでしょう？
ただ座っていても、
｢これで、瞑想になってるのか、
なってないのかわからない」
｢座ってるうちに、眠くなってしまう」
｢ちょっと、瞑想したくらいでは効果が
感じられない」
｢『無になる』って、ならない」
などなど、効果がわかりづらいだけに、
あるいは、ちゃんと
指導してくれる人がいる場合でないと
なかなか続かないように思うのです。
ところが、せっかちな性分の私でも効果がありそうで、
続けやすそうな瞑想を発見しました。
普段忘れている、自分の体の感覚や感情を
見つめて、名前をつける、
ラベリングしつづけるという瞑想。
また、瞑想というと、座り続けるイメージですが、
座らなくても、日常生活しながら
ラベリングすることで、瞑想する事もできます。
その点も、取り掛かりやすいと思うのです。
詳細は、
また、
臨床心理士の河野良和氏が、
２０数年前から
｢感情モニタリング」という、
感情に名前をつける心理療法のようなものを
体系作っておられます。
感情モニタリング法
感情をラベリングする上の二つの
アプローチについては、
次の日記で、少しづつ紹介して
いきたいと思います。
今日のアファメーション
｢私は守られている。起きる事全てが最善の事」
｢私は守られている。起きる事全てが最善の事」
｢私は守られている。起きる事全てが最善の事」
そもそも、瞑想について、調べていて、
行き当たったのです。
私も、１０年以上前から瞑想、
メディテーションみたいな
ものには、トライしているのですが、
もう一つ、ピンとこなくて、長続きしなかったのです。
日本で、よく知られてる瞑想って、
｢ただ、座って心に浮かんだ事を眺める続ける」
｢月や凡字のイメージを浮かべて座っている」
みたいな抽象的なものでしょう？
ただ座っていても、
｢これで、瞑想になってるのか、
なってないのかわからない」
｢座ってるうちに、眠くなってしまう」
｢ちょっと、瞑想したくらいでは効果が
感じられない」
｢『無になる』って、ならない」
などなど、効果がわかりづらいだけに、
あるいは、ちゃんと
指導してくれる人がいる場合でないと
なかなか続かないように思うのです。
ところが、せっかちな性分の私でも効果がありそうで、
続けやすそうな瞑想を発見しました。
普段忘れている、自分の体の感覚や感情を
見つめて、名前をつける、
ラベリングしつづけるという瞑想。
また、瞑想というと、座り続けるイメージですが、
座らなくても、日常生活しながら
ラベリングすることで、瞑想する事もできます。
その点も、取り掛かりやすいと思うのです。
詳細は、
また、
臨床心理士の河野良和氏が、
２０数年前から
｢感情モニタリング」という、
感情に名前をつける心理療法のようなものを
体系作っておられます。
感情モニタリング法
感情をラベリングする上の二つの
アプローチについては、
次の日記で、少しづつ紹介して
いきたいと思います。
今日のアファメーション
｢私は守られている。起きる事全てが最善の事」
｢私は守られている。起きる事全てが最善の事」
｢私は守られている。起きる事全てが最善の事」
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