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2019.03.24
テーマ： 実録ダイエット日記(106)
カテゴリ： ダイエット
一昨々日の記録。
やばい記憶が薄れる～
断食、生理明け3日目。
就寝 0300
起床 0715
最近寝るのが遅すぎる！
夏みかん 1
肩甲骨ストレッチ
骨盤回し
開脚 前屈5、5、5秒
おしりあるき
カーヴィーダンス
プロテイン 1
梅湯流し以来やっと回復食に時間を割きました。
白菜、ニラ、えのき、わかめの梅干しスープ
味付けは梅干しだけです。
梅干し大好きだから幸せ～
断食で胃が小さくなったのか、
このスープだけでお腹がいっぱいになりました。
そしてなんと！
黒豆甘納豆
大学で作業していたらおなかが空きすぎて
罪悪感を感じながらも食べてしまいました…
でもすごく美味しかった！
断食していたからか
痩せた効果はわからなかったものの
暴食をしなくなったのは大きいです。
訳あってこの日から実家に帰省しています。
なのでノルマがこなせなく…
22時から犬の散歩を1時間半。
お風呂入って
肩甲骨ストレッチ
骨盤回し
股関節ストレッチ
眠すぎてここで力尽きました…
まとめ
睡眠 0300-0715 4時間15分
食事 夏みかん1、プロテイン1、甘納豆、
白菜、ニラ、えのき、わかめの梅干しスープ
水分 ？
運動
朝 肩、骨、股、開、お、カーヴィー
夜 犬散歩、肩、骨、股
お通じ ？
入浴 あり
ダイエット開始以来初のノルマ不履行…
そして実家には体重計がないので
数日間体重不明。
りばさん4560
やばい記憶が薄れる～
断食、生理明け3日目。
就寝 0300
起床 0715
最近寝るのが遅すぎる！
夏みかん 1
肩甲骨ストレッチ
骨盤回し
開脚 前屈5、5、5秒
おしりあるき
カーヴィーダンス
プロテイン 1
梅湯流し以来やっと回復食に時間を割きました。
白菜、ニラ、えのき、わかめの梅干しスープ
味付けは梅干しだけです。
梅干し大好きだから幸せ～
断食で胃が小さくなったのか、
このスープだけでお腹がいっぱいになりました。
そしてなんと！
黒豆甘納豆
大学で作業していたらおなかが空きすぎて
罪悪感を感じながらも食べてしまいました…
でもすごく美味しかった！
断食していたからか
痩せた効果はわからなかったものの
暴食をしなくなったのは大きいです。
訳あってこの日から実家に帰省しています。
なのでノルマがこなせなく…
22時から犬の散歩を1時間半。
お風呂入って
肩甲骨ストレッチ
骨盤回し
股関節ストレッチ
眠すぎてここで力尽きました…
まとめ
睡眠 0300-0715 4時間15分
食事 夏みかん1、プロテイン1、甘納豆、
白菜、ニラ、えのき、わかめの梅干しスープ
水分 ？
運動
朝 肩、骨、股、開、お、カーヴィー
夜 犬散歩、肩、骨、股
お通じ ？
入浴 あり
ダイエット開始以来初のノルマ不履行…
そして実家には体重計がないので
数日間体重不明。
りばさん4560
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