3ヶ月で15kgリバウンドしたダメ人間の結構ハードなダイエット

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2019.03.24

14日目・ノルマ×/初外食/初肉類

テーマ：実録ダイエット日記(106)

カテゴリ：ダイエット

一昨日の記録。
夏休み最終日に
宿題の絵日記まとめて書いてる気分(笑)

断食、生理明け4日目。

就寝　0230
起床　0400

1時間半しか寝てない。
ここらへんの睡眠時間えぐすぎて…
24日現在、まだ解消されてないです。

骨盤回し
股関節ストレッチ
犬の散歩　15分

早朝に出かける用事があったので
ここまでしかこなせませんでした。

朝5時から1時間車飛ばして目的地へ。
今思うと、この睡眠時間で本当こわい。

いちご　2個

朝ご飯のつもり。

お昼ごはんは
ダイエット開始後初外食、

この日断食終えてから4日目なんですけど、
この時点でまだ回復食を
・断食明け1日目の梅湯
・断食明け3日目の野菜スープ
しかやっておらず。

炭水化物、肉類を徐々に摂っていくべき
なのですがね。
もう戦々恐々です。

豆乳orおから茶
豆腐サラダ
ゆば卵スープ
温玉のせおぼろ豆腐丼（雑穀米）or
厚揚げ・お豆の野菜カレー（雑穀米）

何とお豆腐料理専門カフェ(ToT)
わたしのダイエット事情を察して
なるべく身体に優しいお店を選んでくれた
友人には頭が上がりません(ToT)
あ、orは半分こしたという意味です。

どのお料理も毎回声を上げてしまうほど美味しかったし、
お肉は使われていないし
（二週間も肉類食べていないので
胃腸への負担が不安でした)、
一番の懸案事項炭水化物は雑穀米だしで、
本当に幸せなランチタイムでした。

そして6割くらいでお腹が一杯になって、
断食の効果をここで感じました(笑)
それでも食べ物を残すのは
私の主義に反するので完食しましたが、
胃もたれ、気持ち悪さ等は全くなく！
改めて、本当に良いお店だった～

その他用事を済ませて、また1時間の距離を帰宅。
この日は細かいところも含めて
5時間は運転した！疲れた～

塩ダレキャベツ
人参とネギのナムル
小松菜と豆腐の味噌汁
鶏肉のトマト煮込み
牛肉の甘辛炒め

これが帰省のこわいとこですよ。
ご飯だけは食べまいと頑張りましたが、
やっぱり食べ過ぎた～
そしてこれがダイエット開始後初肉。

犬の散歩　1時間半
カーヴィーダンス
肩甲骨ストレッチ
骨盤回し

ふらっふらになりながらこなしました。
犬の散歩に関しては歩き方もめちゃくちゃで
終わったら膝が痛くて痛くて…
その他ノルマはもう体力が残されておらず。

まとめ
睡眠　0230-0930　1時間半
食事　いちご2、ランチ外食、夕飯親戚宅
水分　？
運動
朝　肩、骨、股、犬散歩
夜　犬散歩、カーヴィー、肩、骨
お通じ　あり
入浴　あり

長い１日だった…

りばさん4560

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