3ヶ月で15kgリバウンドしたダメ人間の結構ハードなダイエット

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2019.03.24

15日目・食欲カムバック/昼寝/ノルマ遂行

テーマ：実録ダイエット日記(106)

カテゴリ：ダイエット

昨日の記録。
やっと追いつく！

就寝　0230
起床　0745

もっと寝てたかったのに用事があって。

朝のノルマも全くこなせませんでした。
朝ご飯は水だけ。

用事の最中も
ひたすら眠くて眠くて仕方なかった。

マックやらケンタッキーやらファミレスに
ことごとく反応するようになってしまいました…
昨日までは、
あんなに大好きだったコンビニへ入っても
何も感じなくなってたのですがね。

疲れもピークだし、
このまま外をふらふらしてると
誘惑に負けて暴食しそうだったので
昼寝することにしました。
15時から3時間くらい寝たかな？

起きたら食欲も収まっていて、

犬の散歩　1時間15分

ようやく歩き方を意識するようにしました。
骨盤とおしり、太もも、歩幅に気をつけたら
膝が痛くなることもなく。

大根おろし

肩甲骨ストレッチ
骨盤回し
股関節ストレッチ
開脚ストレッチ

運動前に糖分補給として
酵素ドリンクを飲んでいるのですが、
帰省には持参していないので大根おろし。
消化と糖質を考えたらなぜかこうなりました。

そして、EMSも持ってきていないので
筋肉のためにカーヴィーダンス。
この日は昼寝で疲れが取れたので、
2日ぶり、4回休みぶりに
ノルマをこなすことができました！
いやー開脚きつかった。

まとめ
睡眠　0230-0745　5時間15分
食事　大根おろし
水分　？
運動
朝　なし
夜　犬散歩、カーヴィー、肩、骨、股、開
お通じ　あり
入浴　あり

帰省して良いことは
毎日湯船に浸かれることですかね。

りばさん4560

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