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きっこ@ お願い致します私も六枚を縫い合わせるところがわかりま…

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Hod @ 凛さんへテンプレートを使わせて頂きました。とて…

うさぎ@ Re:お花のヘアゴム♪作り方(05/21) かわいいです!!まだ見てもらえるかな。作…

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またをカスピ海ヨーグルト
 ＜カスピ海ヨーグルトって何？？＞

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以前は「妊娠、授乳期の女性は１日当たり３００～５００ミリ・グラム余分に摂取すべきだ」とされていましたが、妊娠中に多くカルシウムを取っても大部分が尿中に排出されてしまい、骨量を増やすことにならないことなどが分かったため、妊娠中にサプリメントで過剰にＣa補給することは、無意味だと解り、現在は「同年代の女性と同量でよい」となりました。

一方、成長期の８歳から１７歳までは、従来の１．２～１．４倍に増やされました。若年時の摂取量が多いほど、高齢になってからの骨密度が高いことが分かってきたためです。

しかし、カルシウムを摂らなくてもよい、ということではありません。
現代人の食事はＣaが不足しがちですので、何でもバランス良く、意識してカルシウムを摂取していきましょう。

１８～２９歳の女性のカルシウム摂取目標値は６００ｍｇ／日です。
牛乳、ヨーグルト、海草、小魚、豆腐、大豆製品など、カルシウムを多く含む食品を食べましょう。

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