PR
照魔鏡
文字と文節と段落の羅列で綴られる･･･
2026/10
2026/09
2026/08
2026/09
2026/08
2026/07
2026/06
2026/06
コメント新着
2008/01/09
カテゴリ： ダイエット
さて、ダイエットの基礎の基礎、最後の一つは「基礎代謝量の向上」ですね。
1日に消費するカロリーの80%を占めるのですから、これを向上させれば「何もしなくても痩せる」わけです。
この基礎代謝の向上はダイエットの中でも一番重要ですね。
「食事改善」「有酸素運動」はあくまでも「理想の体型を手に入れる」ものです。。
それに対して基礎代謝量の向上は「手に入れた体型を維持する」ことを目的にするのですから。
基礎代謝を上げるにはいろいろありますが、手っ取り早いのは「筋肉量を増やす」ことです。
基礎代謝の４０％を占める筋肉を増やすことで、さらに基礎代謝を高めるわけです。
そこでウエイトトレーニングが必要になるわけです。トレーニングの方法は省きます。
突き詰めると「白筋」「赤筋」の違いとかまで出てくるんで、そこら辺は各自で（笑）。
耳の奥にある５ｍｍの「あぶみ骨筋」鍛えてもしょうがないですから。
でかい筋肉といえば、お尻から内股までの「大臀筋」。
それから胸の筋肉「大胸筋」。
背中の筋肉「広背筋」「脊柱起立筋」。
そしてお腹の筋肉「腹直筋」「外斜腹筋」。
これらを鍛えればいいでしょう。
ところでよく「腹筋運動とかしすぎたら、お腹割れるんじゃないの」って言う女性がいますね。
心配ないです、あなたぐらい脂肪があれば・・・というのは冗談ですが。
そもそも女性は筋肉そのものの絶対量が男性よりも少ないのです。
ですから、鍛えても外側から目視できるほど大きくはなりません。
さらにホルモンの関係で筋肉が増大しにくいのです。
スポーツ選手などは体脂肪が少ないせいで、筋肉が見えているのです。
では次回からは「ウェイトトレーニング」についてあれやこれやと。
1ｸﾘｯｸで救われるﾌﾞﾛｸﾞ主もいる･･･ 人気ブログランキングへ
1日に消費するカロリーの80%を占めるのですから、これを向上させれば「何もしなくても痩せる」わけです。
この基礎代謝の向上はダイエットの中でも一番重要ですね。
「食事改善」「有酸素運動」はあくまでも「理想の体型を手に入れる」ものです。。
それに対して基礎代謝量の向上は「手に入れた体型を維持する」ことを目的にするのですから。
基礎代謝を上げるにはいろいろありますが、手っ取り早いのは「筋肉量を増やす」ことです。
基礎代謝の４０％を占める筋肉を増やすことで、さらに基礎代謝を高めるわけです。
そこでウエイトトレーニングが必要になるわけです。トレーニングの方法は省きます。
突き詰めると「白筋」「赤筋」の違いとかまで出てくるんで、そこら辺は各自で（笑）。
耳の奥にある５ｍｍの「あぶみ骨筋」鍛えてもしょうがないですから。
でかい筋肉といえば、お尻から内股までの「大臀筋」。
それから胸の筋肉「大胸筋」。
背中の筋肉「広背筋」「脊柱起立筋」。
そしてお腹の筋肉「腹直筋」「外斜腹筋」。
これらを鍛えればいいでしょう。
ところでよく「腹筋運動とかしすぎたら、お腹割れるんじゃないの」って言う女性がいますね。
心配ないです、あなたぐらい脂肪があれば・・・というのは冗談ですが。
そもそも女性は筋肉そのものの絶対量が男性よりも少ないのです。
ですから、鍛えても外側から目視できるほど大きくはなりません。
さらにホルモンの関係で筋肉が増大しにくいのです。
スポーツ選手などは体脂肪が少ないせいで、筋肉が見えているのです。
では次回からは「ウェイトトレーニング」についてあれやこれやと。
1ｸﾘｯｸで救われるﾌﾞﾛｸﾞ主もいる･･･ 人気ブログランキングへ
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ええい！連邦のモビルスーツは化け物か！ 2009/06/07
-
部屋が安物のジムの様相を･･･ 2009/06/06
-
酢飲んだだけで痩せたら世話ねーよ＜某CM… 2009/06/02
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
