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ええい！連邦のモビルスーツは化け物か！
2004年10月5日（火）今朝の体重 65.8kg（▼1.4kg／▼5.2kg）、体脂肪率19.0%（△0.4%／▼2.4%）いやいやいやｗ確かに自分で「スポンジマン」って書いたけどさ、ここまで下がるこたぁねーだろ。食ったものはそりゃ少ないけど、夜中のビールでつまみだいぶ食うたで。明日の朝は1kg以上戻るでしょう。っていうか、戻したい。戻らんかったらある意味ヤバいって。今日のお食事朝：ウイダーinゼリープロテイン、コーヒー昼：チキングリルサラダ、カレーパン、フラバン茶夜：水炊き（鍋）まぁ、涼しくなったんで鍋もいい季節になってきましたね。でも、食うたら暑いのは暑い。今日の運動筋トレ：ダンベル変更筋トレ7種×10回（メド）×3セット有酸素：へろへろシャドー 45分間とりあえず5kg鉄アレイ→7.5kgダンベルに変更してやってみた。・・・上がらへん（笑）。いや、1セット目はまぁ余裕で上がるわな。調子乗って15回上げられるし。しかし、2セット目からは10回上げるのがやっと。3セット目は7回目くらいで悲鳴を上げる（筋肉も本人も）。特に左腕は、3セット目で殆ど自分の腕じゃないみたいになる。これが2.5kgの差なのか。これがニュータイプというものか！（違）。しかし、トレーニング後はオモロいほどバンプアップして、腕が通常の1.2倍くらいになった。通常の3倍の・・・（それも違う）。けれど、そのせいで腕が上がんなくなってしまいました。ので、シャドーも45分間であえなくKO。いや、断じて違う！「認めたくないものだな・・・。自分自身の・・・。若さ故の過ちというものを・・・。」ちがーう！決して5kgの鉄アレイに甘んじていたわけじゃないんだ。7.5kg如きでヘロヘロになったわけじゃないんだ！ちきしょう、何故だ！「坊やだからさ」ま、お約束ということで。ちなみにおいらのダンベルの色も（縁のラバーが）白なんだな。豆乳ダイエットロール豆乳入りクリームがさらに増量のふわふわロールケーキ我慢のしすぎもダイエットには逆効果です。たまには食べてもいいじゃないか！(`･ω･´)メガバリュー ソイプロテイン 3.0kg x 2袋［送料・代引無料/大豆プロテイン/Kentaiシェー...そうやって甘やかすから太るんだろ、常考だが待って欲しい。プロテインならいいのではないだろうか。ってプロテインはオヤツに入らんだろ。 -y( ´Д`)｡oO○ジーク・ジオン！人気ブログランキングへ
2009/06/07
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部屋が安物のジムの様相を･･･
2004年10月4日（月）今朝の体重 67.2kg（△0.8kg／▼3/8kg）、体脂肪率18.6%（▼0.9%／▼2.8%）スポンジマン再び･･･。しかし、スポンジマンの恐ろしい所は、元に戻ることができるという所だ。これ書く直前に計測すると、体重は65.5kg、体脂肪率17.6%と出た。1.7kg動いてますね。今日のお食事朝：コーヒー昼：メンチカツパン夜：たらこスパゲティー朝5時半起きです。脳がとろけてる、胃がとろけてる。そして忙しい。というわけで、こんな食事に。今日の運動筋トレ：腹筋6種×20回×3セット＋足上げ腹筋×40回有酸素：シャドー 55分間今日、ダンベルが届きました。2.5kgプレート×4枚、1.25kgプレート×4枚、シャフト（軸）×2本。合計20kgです。ん？10kg＋5kgで15kgしかないですって？いいえ、シャフト自体が2.5kgあるんです（笑）。とりあえず、試しに10kgでちょっと上げ下げしました。えーっと、腕がつりそうになりました。いきなり倍は駄目ですね。今日の腹筋には10kgと7.5kgを使いました（胸の上に抱えて自重負荷を上げる）。さぁ、明日からは上半身を頑張ります 【送料無料】【adidas】kid's アディダス IY Cross ハーフパンツ47263これからの季節にいかがでしょう。暑いと何着ても一緒だけどな！(`･ω･´)ジム・道場の安全な練習環境を実現！1枚で表裏2色！ジョイントマット リバーシブルダンベル使うときはクッション敷くだろ、常考だが待って欲しい。床が絨毯なら敷かなくていいだろ。って絨毯の上でトレーニングはしないだろ。 -y( ´Д`)｡oO○人気ブログランキングへ
2009/06/06
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酒飲んで痩せられたら、世話ねぇんだよ！＜部屋に転がる空き缶を見て
2004年10月3日（日）今朝の体重 66.4kg（△0.2kg／▼4.6kg）、体脂肪率19.5%（△1.0%／▼1.9%）はっはっはっっはは。酒飲み過ぎちゃった。今日のご飯朝：玉子トースト、牛乳昼：野菜炒め弁当夜：トンカツ、アジの干物（半身）、マカロニサラダ、ご飯、味噌汁はっはっははあ・・・食い過ぎちゃった。明日の朝の計測は6時頃になるんで、とんでもない数値になる予感。また67kgに戻る可能性大。なにやってんだろ、おいら。今日の運動筋トレ：上半身×15回×3セット有酸素：シャドー 45分間結局、朝は起きれなかったんで、ウォーキングも無しだ！やってられっかよ！しかし、一向に65kg台に向かわないなぁ。元バドミントン選手の陣内貴美子も絶賛！【6月12日発送予定】フィットネスクラブがつくったヒッ...ランクインするにはそれなりの理由があるのだよその理由は、わからん！(`･ω･´)【レビューで50％OFF！】ダイエット効果、メタボ防止効果にも足裏のツボを気持ちよく刺激！毎日...安物買いの銭失いじゃないのかパート2、常考だが待って欲しい。これで足の疲れが取れれば安くないか? -y( ´Д`)｡oO○人気ブログランキングへ
2009/06/04
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酢飲んだだけで痩せたら世話ねーよ＜某CMを見て
2004年10月2日（土）今朝の体重 66.2kg（▼0.2kg／▼4.8kg）、体脂肪率18.5%（▼0.6%／▼2.9%）あわわわわ。減ってるけど大丈夫なのか？そのうちまた、67キロ台に戻るんじゃないの？もう騙されないわよっ！←被害妄想今日のお食事朝：ウイダーinゼリープロテイン、牛乳昼：ワンタンメン夜：ローストビーフ、煮魚、ほうれん草のおひたし、納豆、ご飯あー、やっぱうめーわほうれん草、そして納豆。そして久々にラーメン食った。うめー。今日の運動筋トレ：腹筋20回×1セット＋スロートレーニング×1セット有酸素：だらーっとシャドー 45分間筋トレ、1セット目を終わった所で、飽きた。なのでスロートレーニングってのをやってみた。これは筋トレを3段階に分割して、それぞれ5～8秒間行うトレーニング。って、自分で言ってて意味わかんねぇし。つまりですな、クランチ（いわゆる腹筋運動）なら、起こすのに5秒、起こした状態で5秒キープ、で戻すのも5秒。つまり、回数をこなすのではなく、1回に時間をかけるわけです。えーっと、これは失敗（笑）。腹筋メニューのパターンを変えよう。飽きてきた。注文したダンベルは、会社宛に送ってもらうのですが、今日か明日に届いてそうなんだな。でも、代引きだから受け取れないんだな。月曜日かな。ちなみに、今日は家事に追われ、歩いて外出する暇も無し。明日は、早くに目が覚めればウォーキング第二回に、行こうかな。いや、行け！ダサダサのウェアで。キレイになる池田佐和子のスロートレーニング ～スリムボディでアンチエイジング～/HOW TO[DVD]百聞は一見にしかず文字で見るより画で見るがよろし！(`･ω･´)健康づくりに最適な、有酸素運動のウォーキングのお供にウォーキングメイト新シンプルな作りで...安物買いの銭失いじゃないのか、常考だが待って欲しい。そんなに長い期間歩くつもりか? -y( ´Д`)｡oO○お酢はダメでもここは押す(ry人気ブログランキングへ
2009/06/02
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減量は歩いてこない、だから歩いていくんだね
2004年10月1日(金)今朝の体重 66.4kg（±0kg／▼4.6kg）、体脂肪率19.1%（▼0.3%／▼2.3%）というわけで、目標体重まであと4.2kgなのですが、体脂肪率はあと9%落とさないといけん。って、計算上落ちないんですが（体脂肪を4.2kg落としても10%にならない）。今日のお食事朝：ウイダーinゼリープロテイン、コーヒー昼：チキングリルのサラダ、トマトとチキンの何か夜：豚もやし炒め、いかの刺身、ブリ塩焼き、ご飯昼のメインは名前忘れた。チーズとチリソースをパンみたいな皮で包んだヤツ。今日の運動筋トレ：上半身メニュー×15回×3セット有酸素：シャドー 40分間今朝も6時半に目が覚めた。これが夏なら「暑いので目が覚めた」と言い訳もできようものだが、涼しくなった昨今では言い訳もできん。老人か？あ、「寒くて目が覚めた」ということにしておこう。そして、二度寝するにはもったいない。朝からメールチェックなどを・・・してないです。では、何をしたかと言えば・・・。有酸素：初めてのウォーキング 55分間はい、とるものもとりあえず、歩いて参りました。とうとう禁断の世界へと踏み込んだんです。とはいうものの、明日から天気は雨らしいので、今日だけですけど。つうか、10年前からパジャマ代わりのジャージと、ユニクロで買ったけど気に入らなくてほってあったシャツという、ちょいと恥ずかしい格好。しかも、７時過ぎると通勤通学の人が増えてくるんで、もっと恥ずかしい。と考えると、またシャツだのウェアだのシューズだの・・・。だめ！ウォーキング、だめ！（笑）。なので、お休みの日の本屋巡りを原付ではなく、歩きに切り替える方向で・・・。絶対痩せてやる。安定性・クッション性の両立!!スーパーワイドモデル！[ポイント10倍中!!]2009年NEW◆【20％OFF&...ウォーキングに靴は重要ですいいヤツ買わんとエラい目に！(`･ω･´)ロングスリーブトップ【asics】アシックス 特価陸上競技ウェア[5P19May09］格好から入るもんだろ常考やめるにやめられんからな -y( ´Д`)｡oO○地道に進もう人気ブログランキングへ
2009/06/01
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たかが500gｇ上がっただけ
2004年9月30日（木）今朝の体重 66.4kg（△0.2kg／▼4.6kg）、体脂肪率１９．４％（▼0.4%／▼2.0%）するする増える体重、反比例して減る体脂肪率。ちゃんとメシ食わないと、かえって体重が落ちないんだな。さもありなん、さもありなん。今日のお食事朝：ウイダーinゼリープロテイン、コーヒー昼：蒸し鶏のサラダ、レタスサンド、フラバン茶夜：ポークソテー、エビチリ、小芋と野菜の炊き合わせ、味噌汁、ご飯こんな感じ。別に書くこともないか。今日の運動筋トレ：新腹筋メニュー×20回×3セット＋膝蹴り腹筋×40回有酸素：足を引きずり シャドー 45分間とりあえず腹筋運動は、現状維持のために。これ以上やってると、1時間くらい腹筋で時間を取られる。できなくはないけどね。肘の違和感を誤魔化しつつ有酸素も元に戻す準備。今日はこの間のK-1GP開幕戦「レミー・ボンヤスキーVS曙」を見ながら。レミーのようなハイキックが打てたらなぁ。身体の硬いおいらには、ミドルキックとローキックが精一杯。曙みたいに股割ができれば打てるんだろうか。ここで訂正。実は、おいらも忘れてたんですけど、ずっとずっと身長167.5cmで通してきてたんです。「0.5cmの事で嘘つきになりたくない！」と。なのですが、去年と今年の健康診断の結果が168cm超えてんですよ（笑）。なので、身長を168.1cmで設定し直すと、目標体重は62.2kg、体脂肪率で10.2%でいいようです（笑）。ま、さほどの違いはないんですけどね。カラダスキャン HBF-701 【今だけポイント10倍】オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-...正確かどうかはこの際置いといて・・・日々の変化を見ることが大事！(`･ω･´)体重・体脂肪管理 2そして日々の変化を記録する。これがダイエット成功の王道なり -y( ´Д`)｡oO○人気ブログランキングへ
2009/05/29
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小金がどんどん消えていく
-----------ここから-----------（前日の日記に追加で書いた分）ついに 買っちゃったよ、通販でダンベル20kgセット。金、9,380円也。もう後戻りできないとこまで行っちゃったよ、おいら。魔裟斗ビデオ見てがんば。。。。。ってウチにはもうVHSデッキないじゃん。（※当時まだHDDデッキは普及してなくて、付属のトレーニングイメージビデオはVHSでした）鬱だ・・。-----------ここまで-----------2004年9月29日(水)今朝の体重 66.2kg（▼0.5kg／▼4.8kg）、体脂肪率19.8%（△1.2%／▼1.6%）ヒューーーー、ドーーーーン。普通にメシ食ったよな。どこに減る要素があるんだ？体脂肪率の急上昇はなんのせいだ？やめてよね。今日のお食事朝：ウイダーinゼリープロテイン、コーヒー昼：お弁当（梅しそ）夜：おにぎり3個、フラバン茶いろいろあったのよ。今日の運動筋トレ：新上半身メニュー×15回×3セット有酸素：泣きながら シャドー 35分間腕の違和感を騙しながらせっせと筋トレ。それをフォローするために有酸素を少なめに。ストレッチポール、普通に寝てるだけでも背中がすーっとする。さて、夕べ夜中の1時に酔っぱらった挙げ句、勢いで購入申し込みしたダンベル20kgセット。勢いで注文しちゃいけません（笑）。まぁ、どうせ買うつもりだったんだからいいけどね。実は筋トレをもう少し改良することにしました。本来、筋肉を肥大させるために行っていた筋トレ。そのために使っていたのは、15年前（ダイエット時・現時間では19年前）に買った5kg鉄アレイ。確かに、最初はこれで十分でした。しかし、ある程度の筋力が付いてきた今、これでは駄目なんです。筋トレの基本は「10回上げるのがやっとの重さ」でないと駄目なんですな。でないと筋肉はおっきくならない。付くのは筋持久力です。飽きたのでここまで。【ギフト用】フラバン茶 350ml 24本入【送料込】※沖縄・一部離島を除く【サントリー】【お中元...ダンベルとかポールと見せかけてこれを紹介味もそこそこそれなりの値段(`･ω･´)【ギフト用】黒烏龍茶 350ml 24本入【送料込】※沖縄・一部離島を除く【サントリー】【お中元】...ついでにこちらも意表をついてこれも味も普通でそれなりの -y( ´Д`)｡oO○どんなんかなー人気ブログランキングへ
2009/05/27
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ま、他に使うとこもないしな
2004年9月28日（火）今朝の体重 66.7kg（▼0.3kg／▼4.3kg）、体脂肪率18.6%（▼0.4%／▼2.8%）実は夕べの帰宅は、深夜1時半に及んだ。で、メチャメチャお腹がすいたので、思わずコンビニに寄っておにぎり２個とサンドイッチ買ってしまった。そして、家でビール２本と共に貪った。・・・なんで体重減るんだよ！なんで体脂肪率減るんだよ！わけがわからんわ。今日のお食事朝：ウイダーinゼリー プロテイン、コーヒー昼：カゴメデリ きのこのチーズリゾット夜：チキンソテー、鮭のホイル焼き、ご飯なかなかヘルシーじゃないの？どうだろ。今日の運動筋トレ：新腹筋メニュー×20回×3セット＋膝蹴り腹筋40回有酸素：涙こらえて シャドー 50分間肘の違和感は抜けないが、様子見ながらトレーニング再開。どうも肘関節の神経が圧迫されている感じ。若干痺れを伴っている。ここは、10年ほど前に痛めた箇所だ。原因は「スーファミのしすぎ」（笑）。ダンベルを探しに、仕事を抜け出して腹筋台買った店に行く。10kgセット1,990円というのがあった。2個セットで買っても4,000円弱だ。だが、如何せんプレートがノーマルタイプである。おいらが欲しいのはラバーコートタイプ。プレートがラバーで包まれているので、カチャカチャいわないし、何より床面に傷が付かない。諦めて、通販で頼もう。代わりに、ストレッチポールを買ってみた。この上に仰向けに寝っ転がってストレッチするのだ。さっき試しにやったが、これはすごくいい。ホントは、基本の動きがあるのだが、適当に身体伸ばすだけでも覿面（てきめん）の効果だ。終わってから床に直で寝ると、背中が床にめり込む感じがする（笑）。風呂上がりにやってみよう。しかし、いったい幾らつぎ込めばいいんだ、今回のダイエットは。★即納★ストレッチポールEX（取扱説明書付）【税込・送料無料】これはホントにおすすめです、背筋がピンッと！(`･ω･´)低価格が嬉しいブラックのダンベル！ヘキサゴダンベル1kg女性ならこれくらいからがいいだろう。つか安すぎだろ、常考 -y( ´Д`)｡oO○どげんとせんといかん人気ブログランキングへ
2009/05/26
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かえってビール飲んで、顔がむくむに100ペリカ
2004年9月27日(月)今朝の体重 67.0kg（△0.1kg／▼4.0kg）、体脂肪率19.0%（▼0.4%／▼2.4%）んー、晩ご飯関係ないのかなぁ。ああいう晩ご飯だと400gくらい平気で減るんだけどなぁ。なんだかなぁ（阿東快風に）今日のお食事朝：ウイダーｉｎゼリー プロテイン、コーヒー昼：エビとホタテのスープスパ、フラバン茶夜：丸美屋 五目釜飯（レトルト）現在790Kcalくらいしか摂取してません。お腹減りました。つか、まだ仕事中。25時までに家に着いたらええなぁ。運動無し忙しいので、今研究中の項目。巷に氾濫してるダイエット系飲料の成分に「糖質」ってあるのになんで、0Kcalなんだろ。あとは、ダンベルの購入を検討中。１万円出せば、20kgセット（10kg×2）が十分に買える。明日スポーツ店に行って、ラバータイプ（消音）があったら、即買いしよう。なかったら通販で頼もう。では、これにて。安全性を考慮したラバータイプのダンベル。すべてシャフト付き！【7％OFF！】 ダンベル セット...漢ならこれくらい使おうよ、使おうよ(`･ω･´)KAWASE(カワセ) クロームダンベル 10KG KW-757 【ウエイトトレーニング】【tr01】漢でもこれくらいでいいだろ、常考 -y( ´Д`)｡oO○待っててね人気ブログランキングへ
2009/05/22
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無冠の帝王、ジンクスは破れず（バンナもだけどミルコもだな）
2004年9月26日(日)今朝の体重 66.9kg（▼0.2kg／▼4.1kg）、体脂肪率19.4%（△0.4%／▼2.0%）やっと体重減った。おいらの体重が下がる要素は、深夜に飲む酒の量とつまみの量だけになっている。って、これではいかんのだが。今日のお食事朝：ウイダーｉｎゼリー プロテイン、牛乳昼：薬膳定食（外食）夜：おにぎり２個、サンドイッチ昼飯は外食。薬膳定食とは？蕎麦＋薬膳スープ、八穀米＋とろろというヘルシーにもほどがあるメニュー。薬膳スープ（温）にざるそばを浸けて食べ、八穀米の蒸し米にとろろをかけて食うというもの。決して美味くはない（笑）。この店は、他のメニューがヘルシーさのかけらもないので、こういうチョイスになる。夕方から仕事だったので夕食も、こういうことになった。で、必然的に、今日の運動無しになる。とはいうても、左肘（関節）の違和感及び痛みが退かないので、どっちにしろ今日明日は休養日に充てる。ちょっと酷使しすぎたか。流れを良くして燃焼力アップ！体が欲しがる自然素材たっぷり！薬膳黒五穀スープ【1箱】体の中からダイエットしてしまおう！(`･ω･´)【送料無料】国内産21雑穀米(300g)白米と一緒に炊くだけで栄養たっぷりのご飯♪もちもち美味し...21穀とかいれすぎだろ常考 -y( ´Д`)｡oO○気休めですがね人気ブログランキングへ2004/09/26 (SUN)
2009/05/21
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おいらもこのまま戦線離脱？
2004年9月25日(土)今朝の体重 67.1kg（▼0.1kg／▼3.9kg）、体脂肪率19.0%（±0%／▼2.4%）うーむ。67キロ台に戻ってから、殆ど変化しとらんのう。脂質が多すぎるのか。分析不能。今日の食事朝：ウイダーｉｎゼリープロテイン、牛乳昼：シャケ入り幕の内弁当夜：焼き肉、ご飯また焼き肉・・・。とはいうものの普段より食った量は少ない。普段の夕食よりかえって少ないかも知れない。今日の運動筋トレ：新メニュー（上半身）8種×15回×3セット有酸素：Ｋ－１見ながらシャドー 55分間入れ替えたダンベルフライ（大胸筋）を戻す。しかし、左肘が痛む。というか関節に違和感を覚える。！！！これはそうか、今日のK-1GP('04)開幕戦でジェロム・レ・バンナが負けることを予感してたのか！残念ながら、粉砕骨折した左腕をまた痛めたようです・・・。やはりハードな打ち合いをするほどには、まだ完治してなかったんだろうなぁ。谷川が無理から出させたんじゃねーだろうなぁ。でも今日は、ぼのぼの君（曙）が見事やぽんすき君（ボンヤスキー）に仕留められて大笑いしました。ま、当然ですが。これでぼのぼのは総合、いやプロレス行きですね。そして武蔵流でおなじみアナゴさんは、また見えない試合で勝っちゃいました。見えないパンチはいいから、試合の見所を見えるようにしてくれい。つうか、もうK-1はメチャメチャやな。イグナショフは40kgも軽い相手に負けるし。ミルコは抜けて正解だったわ。ああ、20世紀までのもっとスリリングな試合を見たいなぁ。【正規販売店】 レッグマジックXレビューを書いて3年保証キャンペーンあり♪1セットたったの60...豚インフルで外出出来ないなら家の中で！(`･ω･´)※5250円以上で送料無料【サージカルマスクDS 50枚入】緊急確保！！タップリ50枚入り！！新型...まずは予防だろ常考 -y( ´Д`)｡oO○♂人気ブログランキングへ
2009/05/20
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週末は大豆とパスタが店頭に並ぶな。
2004年9月24日（金） 週の始まりは、黒豆系が店頭に並んでましたね（笑）←あるある効果。今朝の体重 67.2kg（△0.1kg／▼3.8kg）、体脂肪率19.0%（▼0.6%／▼2.4%）許容範囲、許容範囲。じゃないな、これは。じわじわと増えていく体重と、不安定な体脂肪率。判断基準が不明瞭になってきた。筋肉が１日で１００ｇも増えるわけねぇし。うーむ。ちょっと不安。食事朝：ウイダーｉｎゼリー プロテイン、コーヒー昼：チキングリルサラダ、ハムチーズサンド夜：豚肉の冷しゃぶ、エビ焼売、菜っ葉の煮たの、超太巻き超太巻きは、とある寿司屋の試作品で直径がドーナツより一回り小さい程度の大きさ（笑）。食いにくいったらありゃしない。でも、美味い。運動筋トレ：新メニュー腹筋6種×20回×3セット＋膝蹴り40回有酸素：ヘロヘロシャドー 55分間ちなみにメニューはクランチ（5キロダンベル負荷）（腹直筋）ハイパークランチ（腹直筋）トランクツイスト（腹斜筋）ヒップレイズ（腹直筋）サイドベンド（腹斜筋）これに、数合わせのためスパインヒップリフト（大臀筋）で、合計6種です。正確に言うと腹筋は5種ですね。さて、昨日の「いきなり！黄金伝説～10日で3kg減！『節約ダイエット生活』」なんですが。まず、タイトルからして怪しさ満載。どの伝説でも一ヶ月が区切り（※この当時はそういうルールでした）。なのに、なぜ今回に限り10日で区切るんだ？それは「10日しか続けられない」からですね（笑）。何度も書いてますが、ダイエットには停滞期が必ずやってきます。そして、今回の伝説がやってる食事は「ほぼ単品ダイエット」ですね。憶測ですけど、二週間もやってれば、身体が飢餓状態を察知することは明白でしょう。だから、体重が劇的に減少する期間で区切ったと見受けられます。それと、田島（田島 寧子）は放っといて（笑）、伽代子さんの場合ですけど、本人が言っちゃいました。、「便秘が解消されました」って。カロリーはともかく食事そのものの重さも減り、で便秘も解消されたんなら痩せますわな。痩せるというか、溜まってたものが出たんですけど（笑）。女性なら判るでしょうけど、便秘が解消されれば、お腹のぽっこりは凹みますわな。そして、このダイエット生活の一番のダークな部分は、「体脂肪率が出ていない」つーことですわ。断言しますけど、10日で3キロも脂肪が燃えるわけねぇっての。これも何度も書いてますけど、脂肪1kgを燃焼するためのエネルギーは7700Kcal（一説では7200Kcalとも）。これを10日で燃焼させるには一日あたり770Kcalですね。いや、理論的には可能か。←をい・・・。ま、どっちにしたって体脂肪率を出してないのに、何が判るんだろうね。いったい何が減ったんだ？まぁ、バラエティ番組ですし、実際痩せる（体重が減る）んならやってみてもイイですけど。で、放っておいた田島ですけど。水泳選手が陥る典型的な太り方。水泳は全身運動です。トップアスリートになれば摂取カロリーは半端じゃない。つうか食わないと保たない。で、選手止めて陸に上がっても、食生活なんかそうそう変えれませんから、自ずと太ってくる。しかも、水泳は意外にも上半身が発達するスポーツなんです。ま、アテネで見てた人は判るでしょうけど、意外にも下半身は貧弱なんですね。なので、どうしても腹回りに脂肪は付き始めて、カエルさんみたいな体型になるんです。おいらもまさにそれ。ま、どーでもいい話ですけどね。さらば喫煙！テレビで紹介され話題！66％オフ！訳あり！★電子タバコ★イーシガレット e-cigare...禁煙すればダイエットにもつながりマッシュ！(`･ω･´)《在庫あり》USB＆カーチャージャーも発売！！禁煙グッズ★激安★煙のでる電子タバコ★電子たば...だったらソース出せよ。 -y( ´Д`)｡oO○こちらもいかが？人気ブログランキングへ
2009/05/15
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今日の「黄金伝説ダイエット特集」は、ちょっといかがわしかった
※タイトルは2004年当時に基づいていますので念のため(´▽`*)2004年9月23日（木）今朝の体重 67.1kg（±0kg／▼3.9kg）、体脂肪率19.6%（△1.0%／▼1.8%）三日連続同体重、しかし体脂肪率は急激なアップダウンを繰り返している。ここまで安定しないとかえって面白い。んなわけねーんだよ！今日のお食事朝：ウイダーinゼリーエネルギー、牛乳昼：そばめし、卵焼き夜：天ぷら（野菜）、秋刀魚塩焼き、ご飯、味噌汁、しば漬け間違ってウイダーinゼリー、エネルギー買ってもうた！あかん、たんぱく質０だ。今日の運動筋トレ：新メニュー7種×15回×3セット有酸素：なし左肘の違和感が消えないので、有酸素は全面的にお休み。つうか、新メニューのせいで腕上がんなくなっちまっただよ（後述）。既存メニューであった、アームカール（上腕筋）ロウイング（広背筋）グッドモーニング（脊柱起立筋）レッグエクステンション（大腿四頭筋）シュラッグ（僧帽筋）は残して、ショルダープレス（三角筋）→コンセントレーションカール（上腕二頭筋）ダンベルフライ（大胸筋）→ベンチプレス（大胸筋）に変更。回数も10回×4セットから15回×3セットへ。これが、効いた（笑）。15回も上がんねえよダンベル（正確には鉄アレイ（5kg））。3セット目なんか、腕笑ってやがる。あとは、寝る前に飲んでたマルチビタミンを、朝に変えてみた。どう出るか？しかし、ダイエットと言うより、ボディビルドになってきたな。。。初心者でも一人で学べる部位別ウエイトトレーニング詳しくはこちらで！(`･ω･´)【大塚製薬】ネイチャーメイドマルチビタミン 50粒忘れた頃にマルチビタミン -y( ´Д`)｡oO○押すことに意義がある！人気ブログランキングへ
2009/05/13
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今年中に目標値に
2004年9月22日（水）今朝の体重 67.1kg（±0kg／▼3.9kg）、体脂肪率18.6%（▼1.4%／▼2.8%）体重はまぁいい、なんだよその体脂肪率はよ！本当の体脂肪率はいったいどれだ？本日の摂取物朝：ウイダーｉｎゼリープロテイン、コーヒー昼：チキングリルのサラダ、玉子サンド、フラバン茶夜：鰹のたたき、豚もやし炒め、もずく、ご飯、あさりの味噌汁朝ご飯投入。特に変化無し。本日の運動筋トレ：新メニュー腹筋6種×20回×3セット＋足上げ腹筋×30回有酸素：代わり映えしないシャドー 55分間筋トレがマンネリ化している上、大きな間違いを発見して変更。筋トレは筋肉が悲鳴を上げるまでしなければならない。ところが10回で区切ってたので、殆ど効果が上がっていなかった。なので1セットの回数を20回にして、代わりにセット数を3回に。総合計は増えている。ついでに今まで＋αだった内容も公開（笑）。って単に胸元まで膝を上げてるだけです。シュートボクセアカデミーの膝蹴りを想像してください。←判りにくいってぇの。上半身の筋トレも、総入れ替えするくらいのメニュー変更を検討中。つーか、ホントは「腹筋」と「その他全般」なんですけどね、区切り。上半身なんて言うてるけど、下半身もやってるし。以上、中継でした。【レビューでポイント5倍】【送料無料】YAMAZENクロムダンベルセット(20kg)SD-20●家庭でフィッ...最低限これくらいは持っておきたい(`･ω･´)プニプニッと新感覚フィットネスクラブがつくったグリップダンベルボール（2個入り）これくらいが適当だろ常考る -y( ´Д`)｡oO○なんともいやはや人気ブログランキングへ
2009/05/12
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腹が減っては戦・・・戦場で死ね！
2004年9月21日(火)今朝の体重 67.1kg（△0.3kg／▼3.9kg）、体脂肪率20.0%（△0.2%／▼1.4%）許容・・・範囲ということですみませんが。。。ただ、朝一番の体重と晩飯食ってトレーニングして風呂入ったあとの体重が、同じってどうよ？今日のお食事朝：コーヒー、チョコ昼：ホタテとトマトのスープスパ、フラバン茶夜：一口ステーキ、餃子、茄子のゴマ和え、ご飯明日から朝食を摂取することにする。つうか、最近体調が割といいせいか、午前中ボーっとしている。どうも糖質が足りないらしい。脳は１時間あたり8g程度の糖質を必要とするらしい。8時間寝るとその間に消費された45g程度を朝食で補給しろ、と。ま、そこまでいかんでもプロテインでも摂っとくか。今日の運動筋トレ：うじゃっと上半身7種×10回×4セット＋腕立て10回有酸素：しれっとシャドー 55分間左肘に若干違和感がある。うーむ。あー、昼飯プロテインにしようかなー、どうしようかなー。こういうとき、食事にこだわらない性格は有利だ。でも、プロテインってあんま美味くないんだよなー。んー。【国産正規マイクロダイエット】60R10 目指せ-5kg 箱選択4箱分+（特典MD1箱+特典選択）【送料...金さえかければ痩せるんです、偉い人にはそれが(ry(`･ω･´)【国産正規マイクロダイエット】60R10-02520エステ顔負け実力セットガイアアロマビューティーセ...ガイアが俺にもっと輝けと囁いている -y( ´Д`)｡oO○押さざるを得ないだろ常考人気ブログランキングへ
2009/05/11
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3rdステージ開幕！
トップに体重の推移グラフを載っけてみました。見にくいですけど、参考までにどうぞ(`･ω･´)2004年9月20日(月)今朝の体重 66.8kg（△0.1kg／▼4.2kg）、体脂肪率19.8%（△0.2%／▼1.6%）許容範囲だな。つうか、晩飯に一口カツを7枚食べたのに微増だし。体脂肪率も微増だし。ええ感じや。今日のお食事朝：エッグトースト、牛乳昼：おにぎり２個、素麺、ゆで卵夜：牛肉の炒め物、厚揚げ、酢豚、かやくご飯２杯おいらってば、炊き込みご飯系には目がないんだよなぁ。かやくご飯、松茸ご飯、カツオ飯、鶏五目ご飯・・・。でも、豆ご飯は嫌い。特にエンドウご飯。あれは飯にしては甘すぎる。今日の運動筋トレ：やたらと腹筋運動6種×10回×5セット＋α有酸素：すっきりシャドー 55分間理論ずくめで進んでるおいらのダイエットですが、そんなのは二の次です。ググるとやたらめったらヒットするダイエット関連サイト。そして、そのなかにやたらめったらガチガチの理論で固められたサイトもあるんです。栄養学やらなんやら研究してるような人の書いたサイト。実際、そこで痩せてる人も大多数。みなさん、騙されちゃいけませんよ（笑）。そういうとこは既存のダイエット理論を完全に否定し、持論のみに凝り固まっている場合も多いんです。「こうすれば痩せますよ」ではなく「こうしないと痩せねぇよ、やれ！」って感じなんですね。そしてＢＢＳに書き込んだり、公開されてるＭＬなんか見てると、成功者ばっかり。んなわけねぇっての。穿った見方ですけど、じゃあ失敗した人は？ま、大抵「ちゃんと実践しなかったから痩せなかったんだ」で片づけられますけど。もっと穿った見方をすれば、そういう人は抹消されてるのかも知れませんね。ぶっちゃけ、この世に全く痩せないダイエットなんか無いと思うんです。だって、おいらのダイエットだって痩せてるやん。効率悪いけど。要は本人に合えばそれでイイじゃないですか。本望です。けど、マイクロダイエット、かなり効くんだよなぁ･･･。←どっちやねんあ、3rdステージですけど、目標値65kg前後、体脂肪率が18%切れればいいかなぁ。DHC ダイエットパワー 20日分まずなんかやってみようよ！(`･ω･´)★最大ポイント13倍★5月11日10時まで詳細はコチラ【スーパーセルライトホットバーニングサウナ...効果のほどは神のみぞ知る？(´-ω-`)
2009/05/10
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すごく・・・ごぶさたです
普通に見ていただいてた方がどれくらい居たかわかりませんが、おしさしぶしです。プライベートやビジネスでいろいろとありまして、しばらくお休みしてました。しばらくちゃうやろヽ(`Д´)ﾉでも、そろそろ再会の目処も立ってきましたので、明日からでも。ではどうぞよろしく、とりあえずごあいさつまで。
2009/05/09
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2ndステージ閉幕・・・しておくかな
2004年9月19日（日）今朝の体重 66.7kg（▼0.2kg／▼4.3kg）、体脂肪率19.6%（△0.1%／▼1.8%）とりあえず、66キロ台に落ち着きつつあるのではないかと思われます。つうか、今日ってセカンドステージのリミットじゃない（笑）。1stステージが▼3.0kg、▼1%、でしたが、2ndステージは▼1.3kg、▼0.8%で落ち着いたかな。目標は64kg、17%でしたが、まあ、うん、ねぇ（笑）。今日のご飯朝：ウイダーｉｎゼリープロテイン、牛乳昼：鶏と茸の和風スパ夜：トンカツ、アジの開き、お寿司間食：マロンブッセあのー、朝ご飯食った方がお腹減るんですけど？つうわけで、数週間ぶりに間食してみました。胃が締め付けられるほどお腹減ったもので。久々の甘いモノは美味いねぇ。今日の運動筋トレ：黙々と上半身7種×10回×4セット＋腕立て10回有酸素：ミルコを思いつつ 55分間今日も６時半頃に目が覚めたんで、ウォーキングしようかと思った。が「デカレンジャー」「仮面ライダー剣」「ふたりはプリキュア」を見ないといけないので、ねぇ。って31のおっさんが何を見てるヽ(`Д´)ﾉところでコエンザイムQ10ですけどさ。どーも、必要以上に摂ると、かえって食欲増進になって太るらしいじゃん（笑）。ついでに、今日のあるある大辞典よぉ、黒豆がイイとか言うてるけどさ。シアニジンが脂肪の吸収を妨げて、体脂肪率が下がる、とか言うてたな。みなさん、騙されちゃ駄目ですよ。大前提として「その他の外的要因をいっさい排除」してないですからね。ま、専門的な検証じゃないですからね。団地の奥さんが、ホントに黒豆以外のダイエット要素を行ってない証拠がない。番組的に、効果があった人しか放送しない。という事もありますね。ですけどね、正直シアニジンが効くとしますよ。その工程を考えると、シアニジンが通常食の脂肪を阻害→基礎代謝が蓄積分の脂肪を燃焼→体脂肪減少ですけどね。つまり「黒豆止めたら、元の木阿弥」と。だってそうでしょ？外的要因が黒豆だけだったら食うの（煮汁飲むの）止めたら、今まで通り。でまた、脂肪は貯まっていくわけだし。全く馬鹿馬鹿しいですね。まとめ買いで1箱(15食)プレゼント実施中！【7/1(火)－7/31(木)迄】よりどり10種類！毎日気分を...昔から大ファンでした！(`･ω･´)予防歯科の人気商品！コンクールF★薬用マウスウオッシュ★プロが薦める、ムシ歯、歯周病予防おいしく食べるには健康な歯(´-ω-`)いぢめる？人気ブログランキングへ
2008/07/18
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問題解決にレジストリエディタを使わせるMSって・・・
2004年9月18日（土）今朝の体重 66.9kg（△0.4kg／▼4.1kg）、体脂肪率19.5%（▼1.1%／▼1.9%）400g増える要素が見あたらない。いったい何を取り込んだんだ、俺は？今日のお食事朝：ご飯、ふりかけ、味噌汁昼：お弁当（発芽米、煮物、チキンソテー）夜：焼き肉発芽米って、冷めると臭いが気になりますね。今日の運動筋トレ：さくっと腹筋6種×10回×5セット＋α有酸素：だれだれシャドー 55分間昨日買った腹筋台兼用のトレーニングベンチ。なのだが、折りたたみ部分を固定するビスが、穴に入らないことが判明。つうか、ハンマーで殴れば無理矢理押し込めるし、抜けるのだが。面倒なんで、もうベンチ状態で固定。つか、そもそも腹筋台として使う気無かったからいいんだけども。今日はOSトラブルの解決で疲れたのでここまで。真夏日でも長時間冷却してくれるクールビビ(COOL BiBi) 天涼タオル暑いとやる気も失せるしにゃ！(`･ω･´)フットバスW（ダブリュー）【送料無料】暑いときこそ足は暖めたいですよ、ねー(´-ω-`)暑いから人気ブログランキングへ
2008/07/16
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デブとハラミは使いよう
2004年9月17日（金）今朝の体重 66.5kg（▼0.4kg／▼4.5kg）、体脂肪率20.6%（△0.4%／▼0.8%）なんかお話にならないですな。朝の体脂肪率は最悪なぐらい安定してません。小一時間前に測ったら、体重は66.9kgで体脂肪率は18.1%でした。今日のお食事朝：ウイダーｉｎゼリープロテイン、コーヒー昼：チキングリルサラダ、しゃきしゃきレタスサンド夜：鶏唐揚げ、麻婆豆腐、高野豆腐、ご飯、キュウリのぬか漬けたんぱく質、たんぱく質・・・。今日の運動筋トレ：上半身×10回×4セット＋腕立て10回有酸素：シャドー 55分間何でテンションが下がってるのか、判明。正直「飽きてきた」。会社で何気に新聞広告見てたら、大型スポーツ店のチラシ。ん？「ツーウェイスレンダーベンチ」4,999円（税込）これだ！いわゆる腹筋台なんですが、トレーニングベンチにもなる優れもの。昼休みに速攻買いに行きました。いい塩梅です。これでトレーニングにも張りがでるっちゅーねん。にしても、今回のダイエットにはだいぶ投資してます。オムロン体脂肪計 10,000円アミノ酸タブレット 7,000円ベンチ 4,999円絶対取り返す！最近、1時までに寝るようにしてるせいか、朝、6時くらいに目が覚める（老人？）。平日家を出るのは9時過ぎなので、ウォーキングを始めるか真剣に検討中。もう、目的はいらない。残り4.8kg。やるしかねぇ。オープン5周年記念セール第2弾好きな商品が選べます！ヘルシーダイエットフードこの商品は共同...5周年記念！(`･ω･´)DHCマニェス・デ・プラド（500ml）「オリーブオイル」とりたてて関連性はないが良いものなので(´-ω-`)つかず離れず人気ブログランキングへ
2008/07/15
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根性無いからな、おいら
2004年9月16日（木）今朝の体重 66.9kg（▼0.1kg／▼4.1kg）、体脂肪率20.2%（△1.3%／▼1.2%）ほらね、体重減って体脂肪増加・・・ってをい！増えすぎだろうよ。今日のお食事朝：コーヒー昼：チキンのサラダスパ、フラバン茶夜：チキンソテー、エビ餃子、鯛の塩焼き、ご飯、野沢菜漬け今日の運動筋トレ：腹筋×10回×5セット＋α有酸素：シャドー 55分間もう駄目、挫けそうなあたし。何がミルコ・クロコップだ、なにが武田幸三だ！なにが体重61.7Kgだ、なにが体脂肪率9%だ！ムダムダムダムダぁ！！と、壊れてみる。【ギロファ・スタンダードソックス（ギロファ・足の疲れに好評な靴下♪）】おされは足許から！(`･ω･´)マグチタンシリーズは医療機器として認証されている健康ギアフェライト永久磁石+天然鉱石+純チ...肩こり？(´-ω-`)これこれ人気ブログランキングへ
2008/07/13
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痩せたからといって自慢にはならない。元に戻っただけだ（パスカル）
2004年9月15日（水）今朝の体重 67.0kg（▼0.5kg／▼4.0kg）、体脂肪率18.9%（▼1.0%／▼2.5%）停滞期っていうか、打ち止めなんじゃないのかな、俺の体重。もう、食事そのものの重さでしか、体重が変化しなくなっている気がする。明日の朝には体重は再び66キロ台になり、体脂肪率は20近くになるでしょう。間違いない。今日のお食事朝：ウイダーｉｎゼリープロテイン、コーヒー昼：チキングリルのサラダ、ハムチーズトースト夜：ウイダーｉｎゼリープロテイン おにぎり3個足りねぇ足りねぇ、たんぱく質が足りねぇ！いや、その前にこの食事は駄目だろ。仕事が遅くなるとすぐこれだ・・・。だから痩せねぇんだよ。運動無し仕事終了21時過ぎ、帰ったら22時。だがしかし、今日はそれで良かった。今日は異常にモチベーションが下がりまくってて、どっちにしろトレーニングはサボるつもりだった。7月来、物理的要因（仕事）以外では、休まなかったトレーニングを自分の意思で、休もうと思ったのだ。現在の体重は、20代の頃の最上限値に戻っている。まだ人前で水着にはなれんが、それなりに痩せたと思う。では果たしてこれ以上俺が痩せる意味は？という根本に気づいてしまった。目標値61.7kg（体脂肪率11%程度）という目標は、何を目的にしているのだろう。既に「痩せるために痩せる」のが目的に置き換わっている。これはいかん。1stステージのリミットは、大学時代の友人に久々に会うためであった。だが、2ndステージにはそれがない。何か目的を・・・。現在模索中。つうか、一月ごとの区切りだし、2ndステージは9月18日で一旦切ることにしよう。＜楽天出店6周年＋決算SALE＞第2弾！送料無料でお届けしますっ！！！人気の赤染め角かごに消臭...なんだかよくわからんがとにかくスゴい自信だ！(`･ω･´)★【送料無料】マジクール（ネイビー）1回の水分吸収で20時間以上冷感が持続する冷却スカーフ！...ゆっくりしていってね！(´-ω-`)プチプチ人気ブログランキングへ
2008/07/12
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そう簡単に痩せられたら、世話無いんだ
2004年9月14日（火）今朝の体重 67.5kg（▼0.1kg／▼3.5kg）、体脂肪率19.9%（△0.4%／▼1.5%）朝の計量はもう目安でしかなくなっとる。だいたいさっき（２２時頃）に測ったら、体重66.9kg、体脂肪率17.9%％ですぜ。なんで朝起き抜けより、晩飯食ったあとの方が体重軽いねん。お食事朝：コーヒー昼：チキンサラダスパ、フラバン茶夜：ほっかほっか亭 鮭入り幕の内あ、そうか晩ご飯が軽いからか。運動無し仕事が予想外に遅くなって中途半端な時間になった。ので、運動無し。つうか、大阪は今日も蒸し暑いのであった。だるー。代わりに半身浴15分。ここ3ヶ月はシャワーオンリーだったので、久々に湯船に浸かる。ところでみなさん、またやってくれましたね「国立健康・栄養研究所」さん。「『脂肪分を体内で包み込んで、便と一緒に排泄する』と謳う9種類のダイエット食品に、宣伝通りの明確の効果はない。」んですって（笑）。まぁ、ラットを使った動物実験なので、人間ではどうなのか？という疑問の余地はありますけど、「商品を使わなかったネズミのふんより脂肪分が少し多く含まれるようになるものはあった。が、脂質の９８％以上は体内で消化吸収されており、体重の増減に明確な差はなかった。」いくらなんでも、これはないだろう（笑）。これってどれ（どのダイエット食品）のことなのかしらん。はやく発表してもらいたいですね。※結局、広告禁止や営業指導などがあったようですが、追いかけてません^^;ま、そのうちに「コンザイム（コエンザイム）」についても調べてくれることでしょう。オードムーゲ20mlサンプル3本プレゼント♪制汗、汗止めに！ 男性にもおすすめです オドレミ...汗を掻くのも良いが、エチケットも忘れるな！(`･ω･´)溶岩浴エステ2個セットでも思いっきり掻いてみるのも手じゃね？(´-ω-`)右から左に押し流す人気ブログランキングへ
2008/07/03
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だいたいダイエットが理不尽ですから
2004年9月13日（月）今朝の体重 67.6kg（△0.5kg／▼3.4kg）、体脂肪率19.5%（▼1.2%／▼1.9%）もはや何も言うまい。というか原因は、3日間の飢餓状態後に飽食状態が続いたためだろう。身体が飢餓に備えて貯め込みモードに入り、更に栄養が過剰に投入されたせいであろう。しかし、1kg落とすのに5日間、1kg増やすのに2日間。納得いかねぇ！お食事朝：コーヒー昼：エビとホタテのスープスパ、フラバン茶夜：焼き鳥、ブリの塩焼き、菜っ葉と厚揚げの煮物、味噌汁、ご飯そろそろコンビニ昼食を、切り替えねばいかんな。セブンイレブンやめてファミマにするか（違運動筋トレ：だらだらと上半身7種×10回×4セット＋腕立て10回有酸素：だらだらとシャドー 45分間大阪は妙な蒸し暑さが残り、とてもじゃないが55分間続けることができなかった。つうか、目に汗が入って断念。断念！脂肪斬り！（それも違とりあえず、計画を見直す前に無理から体重を落としにかかったことを反省する。一月前、無理から67kg台に乗せたとき、やっぱり同じように上下しとるしな。ただ、67kg台があまりにも長すぎるので、これは完全な停滞期であると判断。焦らずまったり過ぎるのを待ちます。ま、本来は1ヶ月に1kg落とすくらいが標準的なペースらしいので。今日はこの辺で。明日辺りからもうちょっとダイエット日記らしく。マーナ G+筋トレクッション（ソフトタイプ） 2520円（税込）なんだこれと思ったらクリック(`･ω･´)楽天ポイント10倍！（7月3日23時59分まで）【ジムドーナツ】変換すると「事務ドーナツ」と出るんじゃない？(´-ω-`)押人気ブログランキングへ
2008/06/27
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マイクロダイエットに手を出しそうな自分がいる
2004年9月12日（日）今朝の体重 67.1kg（△0.5kg／▼3.9kg）、体脂肪率20.7%（▼0.7%／▼0.7%）この数字がいったい何を意味するのか･･･？わかりません。今日のご飯朝：エッグトースト、コーヒー昼：松花堂風弁当夜：お寿司、冷や奴、鰹のたたき、豚とニンニクの芽の炒め物なんか、もういいや。今日の運動筋トレ：やるせなく腹筋6種×10回×5セット＋α有酸素：惰性でシャドー 55分間明日の朝の計測次第では、ダイエット計画の根本的な見直しが必要。挫折寸前。ストレッチポールEX（取扱説明書付）【税込・送料無料】伸ばせ伸ばせ！(`･ω･´)☆男の逸品商品☆SINTEX（シンテックス） 懸垂マシーン 約W115×D77×H230cm STM-029伸びすぎました(´-ω-`)伸び伸びと人気ブログランキングへ
2008/06/26
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パトラッシュ、なんだかとても眠いんだ
2004年9月11日（土）今朝の体重 66.6kg（▼0.3kg／▼4.4kg）、体脂肪率20.0%（△0.8%／▼1.4%）いかん、いかん。こういう体重の落とし方は絶対にしてはいけません。とはいうものの、明日の朝は６７ｋｇ台に再突入必至。今日のご飯朝：牛乳、ミニ蒸しパン昼：カレー（２杯！）、ゆで卵夜：串揚げ（豚、アスパラベーコン）、麻婆茄子、ごぼう唐揚げ、ご飯とてもダイエットしてるとは思えん食事だな。まぁ、食えるときは食っておこうよ。昨日までの状態だと、また停滞期に入るおそれがあるし。今日の運動筋トレ：さくっと上半身7種×10回×4セット＋腕立て10回有酸素：ざくっとシャドー 55分間お仕事：借家の草むしり 小一時間借家の草むしりがあまりに疲れたんで、これも運動に入れておこう。で、４日ぶりにトレーニング再開。若干ペースが上がらない。時間かかった。いろいろ書きたいこともあるのだが、如何せんだるいので今日は結果のみ。今までにない・・心地よい眠りを誘う！【快眠枕 グッフィール】ダイエットには睡眠も重要なのだ！(`･ω･´)【快適インテリア200806】702【ボーナス特集2008夏】717備長炭敷マット「クールマット」シングル寝過ぎるのもどうかと思うがな(´-ω-`)押せば命の泉ピン子人気ブログランキングへ
2008/06/18
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2日連続で12時間以上働くのは、人としてどうか
2004年9月10日（金）今朝の体重 66.9kg（▼0.2kg／▼4.1kg）、体脂肪率 19.2%（△0.2%／▼2.2%）キターーーーーー！！！まぁ、ご飯で辻褄を合わせたことは事実ですが、仮にも66キロ台に乗ったことも事実。この実績が大事。つうても、土日はお休みですから、家でご飯食べますのでまた戻ることも事実。しかし、予言通りに体脂肪上がりましたね。今日のお食事朝：アクエリアス、コーヒー昼：20品目サラダ、ハムチーズサンド夜：Ｓ＆Ｂピアット 海の幸のピラフ運動できない分は食事でカバー。もちろん正しいダイエット法からすれば邪道も邪道。しかし、これでいいのだ。精神的な不安感よりも、よっぽどいい。今日の運動なし仕事が長引いてます。今も仕事中なんですね。でも、今日は日が変わる前に帰りますね。夕べは結局２６時半帰宅でした。で、９時前には会社にいる俺。というわけで、これにて。【今ですポイント●5倍中】[即納] コラントッテ磁気健康ギアWacleワックル ネックタイプACWN肩、凝らんとって！(`･ω･´)【P最大10倍6/20 9:59迄】【代引無料】【dw201606】ピップマグネループソフトフィットタイプ 2...これはマジで効きますぞ(´-ω-`)一押し！人気ブログランキングへ
2008/06/17
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人は18時間も働いちゃいけないんだよ
続けて更新するつもりが、一ヶ月も空いてしまいました。また、ポチポチ更新していきます。2004年9月9日（木）今朝の体重 67.1kg（▼0.2kg／▼3.9kg）、体脂肪率 19.0%（▼0.2%／▼2.4%）よっしゃキター！停滞期を脱したと見て、差し支えございませんでしょうか？明日の朝は66kg台に乗ると見てます。けれども反対に体脂肪率は上がるでしょう。なぜなら、まだ会社にいるからですね。今日のお食事朝：アクエリアス、コーヒー昼：チキングリルのサラダ、ハムチーズサンド夜：Ｓ＆Ｂピアット 豚しょうが焼き丼総カロリーは1200kcal程度でしょうか。今日の運動全滅今日こそはと思ったが、更新してる時点でまだ会社にいるんだから仕方ねぇわな。終わりの見えない仕事です。このままいくと26時とか27時になる予感。さっさと帰ってビール飲みたいです。【送料無料・即納】！アブロケット 腹筋運動アシスト A-1 レッグマジックよりも【送料無料・...うん、なんかごめん(`･ω･´)★送料無料★MIZUNO ミズノ 座椅子で腹筋♪その名は【じつは！腹筋くん】その発想はなかったわ(´-ω-`)人気ブログランキングへ
2008/06/16
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肥満を許容できるのは、同族のみである（エンリケ）
2004年9月8日(水)今朝の体重67.3kg（▼0.2kg／▼3.7kg）、体脂肪率19.2%（△0.1%／▼2.2%）やっと下向きになった。のだが、今日から再び帰宅が遅くなるため、運動ができない。せっかくのチャンスが2日間で元に戻る予感大。お食事朝：アクエリアス、コーヒー昼：天丼夜：ミックスフライ弁当昼と夜はお弁当を貰って食った。夜は油オンリーだな。ご飯を半分残して辻褄合わせたけど、これではいかん。明日の朝が楽しみ（はぁと）。運動全滅あと30分帰宅が早ければ、有酸素だけでもできたものを。悔しい。なんとか、明日は早めに帰宅したいものだ。今なら楽天ポイント最大10倍セール開催中！【5/19(9:59迄)】さらに楽天ランキング135週連続掲載...これで痩せたら安い買い物だよね！(`･ω･´)キレイにやせる自力整体どうせなら安くて痩せた方がよくね？(´-ω-`)続きはウェブで人気ブログランキングへ
2008/05/15
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サボればサボっただけ溜まり、夏の終わりに後悔する。
2004年9月7日（火）今朝の体重 67.5kgｇ（▼0.1kg／▼3.5kg）、体脂肪率19.1%（±0%／▼2.3%）むー、全く変化無し。ホンマ９月に入ってから減ってないも同然。そろそろ本気でプログラムの変更をしなければいけないかも。二ヶ月目のリミットまであと10日足らずしかねぇ。せめて66キロ台にしたい・・・。今日の食べ物朝：コーヒー昼：エビとホタテのスープスパ、フラバン茶夜：スペアリブのグリル、肉じゃが、酢の物、きゃら蕗の佃煮、ご飯伽羅蕗の佃煮は、キクラゲ入りでしかも山葵まで入ってる逸品。これは小ナスのぬか漬けに匹敵する危険さだ。ヤバいヤバい・・・。今日の運動筋トレ：ビッシビシと腹筋6種×10回×5セット＋α有酸素：ヘニャっとシャドー 55分間昨日の仕事と筋トレのせいか、広背筋から僧帽筋にかけて、見事に筋肉痛である。幸い明日は仕事が遅くなるので、完全休養日にしよう。そうしよう。今日もネタ無し。つうか、台風通過後の強風で家が揺れている。こないだから地震が頻発している。これでは判らんではないか。（※この年は台風と地震の当たり年だった。。。んかな？）全国宅配・お惣菜屋さんe-mon屋のレンジで簡単♪低カロリー＆塩分控えめ！カロリーリセット(Aセ...考えるのめんどくさいよね！(`･ω･´)最新目で見るカロリーハンドブック考えずに痩せるってどんだけゆとりだよ(´-ω-`)押さぬも地獄、押しても(ry人気ブログランキングへ
2008/05/14
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体脂肪とは、夏休みの宿題のようなものだ（トマス=マン）
2004年9月6日（月）今朝の体重 67.6kg（▼0.2kg／▼3.4kg）、体脂肪率19.1%（▼0.1%／▼2.3%）よし、少し戻したで。このまま減ってくれたらうれしいのだが。ちなみに帰宅直後に計測したら66.9kg、18.1%という恐ろしい数値がでた。今日はほぼ一日屋外作業。屋上に十数回登り、水入りポリタンク（20kg）を10回くらい上げ下ろし。とにかく大汗かいたので、水分が全然足りなかった。たぶん減った体重の90%は汗ですね。明日の朝の計測にどう影響するか。本日の摂取物朝：コーヒー昼：チキンのサラダパスタ（和風ドレッシング）、フラバン茶夜：焼き秋刀魚、酢豚、さつま揚げ、豆腐の味噌汁、ご飯タンパク質が足りん、絶対的に足りん（おいらの年齢だと、通常70g必要）。アミノ酸だけではとうてい賄えないタンパク質。なので昼ご飯はカロリーと共に、タンパク量を重視する。本日の運動筋トレ：惰性で上半身7種×10回×4セット＋腕立て10回有酸素：惰性でシャドー 55分間日中、マジでタオル地のハンカチが絞れるくらいに汗をかいた。それくらいヘロヘロになったが、少しはトレーニングの効果があったんだろうか。いつも通りの量をこなせる身体になってるよ、おい。最近、前腕に初めて見る筋肉を目視できるようになった（長橈側手根伸筋らしいが、詳細不明）。広背筋もデカくなってきた。僧帽筋も鍛えたい所だ。なかやまきんに君かよ！すみません、今日はネタ切れです。大塚製薬ソイジョイ 30gX12本入期間限定999円！5月16日AM9:00まで！(`･ω･´)【わけあり限定クッキー 56%OFF】楽天ランキング1位獲得!!行列が出来る、京都お豆腐屋さんの無...買わなきゃ食えないだろ常考(´-ω-`)押してたもれ(´∀｀*)人気ブログランキングへ
2008/05/13
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内蔵の中心で、脂肪が裂ける
大変ご無沙汰しておりました。本日よりまた更新していきます。どうぞよろしく。2004年9月5日（日）今朝の体重 67.8kg（△0.2kg／▼3.2kg）、体脂肪率19.2%（▼0.7%／▼2.2%）もう何を信じたらいいのか・・・。にしても68kgを割り込んでから、完全に停滞している。どうしても67kgｇ台に向かわないこの軟弱な身体。。。もどかしい。本日食ったモノども朝：コーヒー昼：塩鮭、ほうれん草、ご飯、夕べ残った松茸ご飯夜：（15時頃から）ＢＢＱ昼ご飯を朝昼兼用にした。今日は大学時代の後輩達と、京都の山に焼き肉を食いに行った。雨もかろうじて降らず、川縁の東屋みたいなとこで、丹波牛を食す。１５時頃から 昼夜兼用として。基本ＢＢＱは雰囲気だけのものだが、今回は正直美味かった。本日動かした身体筋トレ：惰性で腹筋運動×10回×5セット＋α有酸素：惰性でシャドー 55分間一昨日辺りから、フックを重点的にシャドーに取り込む。したら動きが広がったために、脇が擦れて痛くなった（笑）。メンタム塗って応急処置。今日はダイエットに関係ないことをば。たまにサイト巡回してると、恐妻家のサイトに出会うことがある。怖い嫁のエピソードをさらしてるヴァカがいる。好きで結婚したくせに、そんな自分の恥をさらけ出して、いったいどうしようというのだろう。同情でも買いたいのか？おいらの知り合いで「嫁の方が強い」といわれてるヤツらは、恐妻家でもなんでもない。旦那と嫁の力関係はほぼ拮抗している。嫁さんは「心が強い」だけだ。相手のことをちゃんと思いやっている。その上で、自我はしっかりと確立されているのだ。対等に渡り合っているだけで、それは決して「一方的な」強さではない。嫁に虐められるとか、嫁に虐待されてるとか、おおっぴらに書いてるバカは、ただのマゾだろうよ。逆に言えば、そんなことネットで晒すようでは、相手に失礼だろ。そんなに同情して欲しいくらいイヤなら、さっさと別れればええやん。【翌営業日出荷】リピートの方はこちら♪3箱購入で1箱おまけ PDPシェイク 1箱(45g×14食入)今...飲むだけで痩せるなんてあり得んだろ常考(`･ω･´)レッグマジック 美脚エクササイズ!l-6【送料無料】レッグマジック 美脚エクササイズ！l-6運動だけでも痩せはしないんだけどね(´-ω-`)人気ブログランキングへ
2008/05/11
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ねぇブーミン、あっち向いて♪
2004年9月4日(土)今朝の体重 67.6kg（△0.3kg／▼3.4kg）、体脂肪率19.9%（▼1.1%／▼1.5%）なんとか平常値に戻ったか。結局原因は判らずじまい。万に一つあるとしたら、マルチビタミンを飲み忘れたのかも知れない、という点だけ。そんなわきゃ無いのだが。あとは、オーバーワークが過ぎて、水分量か筋肉量が変わったのか。まぁ、いい。今日のお食事朝：牛乳１杯昼：松花堂風弁当夜：チキンのカツレツ風焼き、ホタテのねぎ塩焼き、もずく、松茸ご飯（！）中国産ですが（笑）。今年は猛暑と豪雨のため、国内でも松茸が豊作の予感とか。是非今年こそ国内産（丹波産）を食してみたいものだ。などと思いをはせながら、通常１杯で済ますご飯を、２杯も食ってしまった。食欲の秋、侮れず・・・。今日の運動筋トレ：へろへろと上半身7種×10回×4セット＋腕立て10回有酸素：へろへろとシャドー 50分間ネットサーフィン（という言い方はもう古いな）やってたら、いつもの開始時間を過ぎていた。ので、有酸素は50分で終了。これが吉と出るか凶と出るか。さて、昨日の続き・・・ってなんだっけ？あ、効率の悪さね。では、筋トレの効率の悪さ。本来おいらがやってる筋トレは、10回×2セットを週2回やることになっている。これを３ヶ月行って効果が出るという。で、危機感に襲われたおいらは、勝手に回数を倍増させ、さらに１日交代で上半身と下半身（腹筋）を毎日やってる。オーバーワークじゃないの？超回復に間に合ってるのか？その答はわからない。腹筋は確かに腹直筋の３番目も出てきた。外腹斜筋も見えてきている。だがこれは、痩せてきたから見えてるんじゃないの？ホントに鍛えたから見えてるの？誰にもわからない。【エントリーでポイント3倍!(女性は5倍)】★そのお腹、大丈夫！？簡単カロリーチェックで、ビー...飲むならこれくらいの覚悟で臨むべき･･･なのか？(`･ω･´)脳と心の興奮をしずめて、リラックスさせる♪食欲を減退させる性質がある【ポイント10倍】青色...ﾜﾛﾀ( ･∀･)次から次へとまぁ(´-ω-`)人気ブログランキングへ
2008/04/02
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よーく考えよー♪お腹は大事だよー♪でーぶ、でーぶ♪
2004年9月3日（金）今朝の体重 67.3kg（±0kg／▼3.7kg）、体脂肪率21.0%（△1.0%／▼0.4%）・・・なんじゃこれ？（笑）。2日間で2.2%も増えますか、体脂肪率。うーむ、今朝は８時前には目が覚めて、いつも通り小一時間うだうだ。いつも通り9時前に計測したんだが。身体の中で、化学変化でも起きてるんかい、おいらは。まぁ、帰宅後の夕食前に測ったら、体重は67.1kg、体脂肪率は19.1%になっていた。今朝の計測にはなにかワナが潜んでいたのだろう。そう思いたい。ま、おそらくはビールの飲み過ぎだが。今日のご飯朝：コーヒー昼：冷やしおろしうどん、フラバン茶夜：鶏の酒蒸し、餃子、ブリの塩焼き、椎茸昆布、ごはん今日の運動筋トレ：やるせなく腹筋6種×10回×5セット＋α有酸素：シャドー 55分間あと5分やれば60分なのだが、昨日書いたとおり停滞期のワナに陥るとイヤなので、あえて現状維持。さて、おいらのダイエットがどれくらい効率が悪いかを書いておきませう。まず、朝食抜き。ダイエットの基本は「三食バランスよく食べる」そして「減らすなら夕食」ですね。人間は飢餓状態に敏感なのです。総カロリーが同じでも回数が減れば「あ、飢えてる」ということで、脂肪を蓄えようとするんですね。だから回数はできるだけ分ける方がいいのです。相撲の力士はこれを逆手に取り、回数を減らし、１食あたりでどか食いするので、太れるんです。でもね、親元にパラサイトしてるおいらは、ご飯作って貰ってるだけでもありがたい状態。これで「晩飯ダイエットメニューにして」なんて言えません。言ったら「ビール減らせばいい事やん！」と、即答されることでしょう。「酒無くしてなんの人生ぞ」を10年以上も体現してるおいらが、ビールを止められるわけなんぞ無い。だからといって、３食バランス良く食ってたらカロリーオーバーは必至ですな。だから、しかたなく昼を減らしてるんです。朝ご飯は、前日の酒が残ってるんで食えないし、食ってる時間あったら寝ます（笑）。長くなりそうなんで、続きはまた後日。押さないと太るかもしれませｎ人気ブログランキングへ
2008/04/01
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停滞期じゃなくて、倦怠期？
2004年9月2日(木)今朝の体重 67.3kg（▼0.1kg／▼3.7kg）、体脂肪率20.0%（△1.2%／▼1.4%）うわっはははははー、なんじゃこれ？19%台どころか飛び越して20%に戻っちまってるよ、体脂肪。そりゃないぜ、セニョリータ。今日のお食事朝：コーヒー昼：エビとホタテのスープスパ、フラバン茶夜：ゴボウの唐揚げ、チキンナゲット、フライドポテト、マグロ（赤身）刺身、豚汁、ご飯冷蔵庫の整理をしたらしい（笑）。揚げ物冷凍食品在庫一掃総ざらえ。明日の計量が楽しみだ。本日の運動筋トレ：上半身7種類×10回×4セット＋腕立て10回有酸素：例のヤツ 55分間一月ほど前に買ったアミノ酸タブレットがそろそろ底をつきかけなので、新たに450粒購入。ついでに「マリンミネラルダイエット」を箱買いしようとしたが、在庫が切れてたので店頭の３本だけ購入。いままで10粒飲んでたアミノ酸を15粒にしてみた。ちょっと運動が惰性になってきている。正直飽きてきた。やっぱウォーキングでもするかな。それともスイミング？・・・いや、たぶん行かないな、デブ性だから。←お約束【送料無料!】【ローカロ生活R】一膳どんぶり詰合せ 5種 20食5種×4袋 計20食入）【dw190708】投資すれば手間は省けるという見本(`･ω･´)まとめ買いdeオトク♪キャンペーンヒルズダイエット3箱セット+クッキー5本ここまで投資したらそりゃ痩せるだろう常考(´-ω-`)押し合いへし合い人気ブログランキングへ
2008/03/31
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まだまだ自信を持って薦められないのですよ
2004年9月1日(水)今朝の体重 67.4kg（▼0.3kg／▼3.6kg）、体脂肪率18.8%（▼0.9%／▼2.6%）はい、この計測はデタラメです（笑）。昨晩23時頃からビールを5本ほど飲みまして、朝起きたら出勤20分前でした。当然ほぼ寝起きのままで計測しましたので、体重はともかく、体脂肪率は完全な間違いですね。昨日の体脂肪量 67.7kg×19.7%＝1333.69（g）今日の体脂肪率 67.4kg×18.8%＝1267.12（g）1333.69－1267.12＝66.57あれ？あり得るのか（笑）。まぁ、明日の朝は19%台に戻るでしょう。今日のご飯朝：コーヒー昼：貰ったお弁当夜：おにぎり２個、フラバン茶仕事の関係で夕食がこういう結果に。ま、お昼のお弁当を完食したのでいいでしょう。今日の運動筋トレ：腹筋運動6種×10回×5セット＋α有酸素：絶対ウソくさいシャドー 55分間55分間もすげー、と思うかも知れません。が、裏を返すと55分間もできるって事は、運動強度が緩いんじゃないの？と。ホントに効果あるん？と。では、ダイエットのワナについて。ご覧の通り、私のダイエット法は「食餌制限」「有酸素運動」「筋肉トレーニング」という基本を踏まえて行われています。が、果たしてその基本を正しく行えているのか、疑問です。専門家の指導を受けるわけでもなく、あくまで自己流です。効率的に行われているのかもわかりません。これに加えて、マルチビタミン摂取、ミネラルウォーター摂取、アミノ酸タブレット摂取、などなど様々な付加価値的な要素も入れてます。だから、いったいどれが効いてるのか効いてないのかが、わからない（笑）。なので、いったん始めたモノを止めることができない。効いてないかも知れないけど、効いてるとしたら、止めることかなわず、なんですね。特にこのワナは、停滞期に入ったときに陥りやすいのです。停滞期を乗り越えるために、新しい要素を放り込む。そして停滞期を乗り越えたとき、その新しい要素で脱出できたのか、単に停滞期が過ぎたのか、判断しかねるんですね。これが簡単な安価なモノならいいですけど、面倒で金のかかるモノだったらエラいことです。無駄金払い続けるのかも知れないし、そうじゃないのかも知れない。なので皆さんは、おいらの日記など参考にしないでね。←でも痩せてるじゃん←いや、人に合った痩せ方あるし←でも、３つの基本で痩せるって断言してたよね←さあて、そんなこともあったかな－y( ´Д｀)｡oO○ヤーコンブレンドコーヒーSUPER！お待たせ便利な定期便！1万円コース0328野球100328野球セールやぁ、こんばんわ。いやバーボンじゃないよ(`･ω･´)ブラウンライスパウダーファミリーパック（120g入り）製造者 株式会社ケントクコーヒー（珈琲...やぁ、なんかよくわかんないけど良さそうなんだ(´-ω-`)押忍！人気ブログランキングへ
2008/03/29
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じわじわと減少中？
2004年8月31日（火）今朝の体重 67.7kg（▼0.1kg／▼3.3kg）、体脂肪率19.7%（▼0.1%／▼1.7%）ここのところの約10日間、ほとんど体重が減っていないわけで。第二次停滞期に入ったのかも知れない。まぁ、実質的な累計では６月初めから比べると、5kg近く落ちているので。（旧体重計で72.4kg→67.4kg）それもありかな（意味不明）。本日の摂取物朝：コーヒー昼：半熟卵の冷やしうどん、フラバン茶夜：トンカツ、ホタテフライ、ローストビーフ（の残り）、ほうれん草の卵とじ、ご飯、納豆タンパク質大補給。そして血となれ肉となれ。本日の運動会筋トレ：例の上半身7種類×10回×4セット＋腕立て伏せ10回有酸素：いつものやつ 53分間このままいったら、トレーニングだけで2時間くらいやらないといかんのではないか。で、今日はダイエットのワナでも書こうと思ったけど、長くなるのでやめ。【送料無料】低カロリーでヘルシーなデザート「おいしいこんにゃくぷりん5種類セット」たまにゃ甘いもんでも食わんとやっとれんわな(`･ω･´)良品百科 わらびもち風味こんにゃくデザート抹茶味 20袋入【送料無料/代引手数料無料】【リボ...毎日食ってたらやっていけん罠(´-ω-`)ふぉ？人気ブログランキングへ
2008/03/28
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なかやまきんにく痛です（おやくそく）
2004年8月30日（月）今朝の体重 67.8kg（△0.4kg／▼3.2kg）、体脂肪率19.8%（△0.5%／▼1.6%）全然いくない。油断して前日食べ過ぎた予感。そして早起き（AM5:30）のため、計測内容が合ってるのかどうか。まぁ、メシ抜きで減った体重は、元に戻るわけだが。今日のお食事朝：サンドイッチ、ジョージア（微糖）昼：もらったお弁当夜：麻婆茄子、ローストビーフ、魚の煮付け、ご飯さすがにめっちゃ早起きなので、食わないと保たなかったのだ。昼の弁当は1/3残したが、胃が少し広がっただろう。今日の運動筋トレ：腹筋6種×10回×5セット＋α有酸素：ホントに有酸素か運動 40分間昨日、上半身トレーニングを若干入れ替えたため、大胸筋に筋肉痛発生。それが故にシャドーに支障が来たので、有酸素は40分で終了。さて、筋肉痛ですが、これについてはいまだにそのメカニズムがはっきり解明されてないようです。「翌日出るのは若い証拠、翌々日は年取った証拠」といわれますが、これも根拠は薄いようです。つまり・・・・・・・・・・・・・めどくせぇ。あとは自分で検索して下さい。つら～い肩のこり、はり、筋肉痛に!! サロンパスA 80枚入辛い痛みやコリに！(`･ω･´)【P10倍3/29 9:59マデ】フェイタス 35枚あわて(ry(´-ω-`)えいしゃおらー！人気ブログランキングへ
2008/03/27
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引き籠もって寝ていたいものです
2004年8月29日(日)今朝の体重 67.4kg（△0.1kg／▼3.6kg）、体脂肪率19.3%（▼0.7%／▼2.1%）なんか良い感じ？でも、本日はお休みですんで、増える予感。お食事朝：ピザパン、牛乳昼：焼きそば夜：ステーキ、冷や奴、ポテトサラダ、ごぼうサラダ、マカロニサラダ、ご飯、納豆タンパク質不足をこれで一気に解消だ！（乳製品、肉類、大豆）って、食い過ぎだろ、反動デカいぞこれは。。。運動筋トレ：上半身7種×10回×4セット＋腕立て10回有酸素：いつもの 45分間家でシャドー45分間やるなら、ウォーキングの方が良くねぇか？でもまぁ、シューズだのウェアだの揃えるの面倒。ついでにコンビニとか本屋に寄ってしまう予感が。おいら引き籠もりだしな。しかし、ここまでしないと痩せないとは、年は取りたくねぇなぁ。信頼の医療用具 ピップマグネループ 細いタイプ ローズ 45cmおいらも愛用中。これは良い感じ！(`･ω･´)★ポイント10倍★包み込んで支える「低反発」と「硬質」2つの寝ごこち。2層構造低反発ゲルママ...あわてなーいあわて(ry(´-ω-`)?人気ブログランキングへ
2008/03/26
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そのうち無くなっちゃうんじゃなかろうか
2004年8月28日(土)今朝の体重 67.3kg（▼0.7kg／▼3.7kg）、体脂肪率20.0%（△0.3%／▼1.4%）あかん、こんなことしとったら確実に死ぬ。食わないかん、食わな。本日のお食事朝：アクエリアス１本（500ml）昼：キューピー ダイエット宣言 鮭の玄米雑炊夜：サンドイッチ、チャーハンおにぎり、フラバン茶だから死ぬって（笑）。1000kcal割ってるじゃん。スナック菓子とかチーズ鱈で埋めたって偏ってしょうがねぇぞ。本日の運動筋トレ：腹筋6種×10回×5セット＋α有酸素：いつもの 45分間タンパク質が全然足りてないので、アミノ酸タブレットを倍の量にした。これでも足りてないだろうなぁ。ほんま、きついわ。第8弾！好きな商品が選べます！ヘルシーダイエットフード現在最終価格・税込1000円！在庫僅か！これはお得！(`･ω･´)まるで雲の上の寝心地☆お買い得!!安眠サポート・低反発マットレスあわてなーいあわてない、一休みひと(ry(´･ω･`)おしくらまんじゅう押されて泣くな人気ブログランキングへ
2008/03/25
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歳の数×10だけ腹筋な
2004年8月27日(金)今朝の体重 68.0kg（△0.2kg／▼3.0kg）、体脂肪率19.7%（△0.3%／▼1.7%）（前日比／累計）を入れてみた。調子ぶっこいてスナック菓子とか食べちまった。いかんいかん。今日のお食事朝：ナッシング昼：トマトとホタテのスープスパ、フラバン茶夜：ナッシングいろいろあって、晩ご飯を食べ損ねた・・・。ので更新している今、カルビーの「スナックベジ」と枝豆で飢えをしのいでいます。ヤバいです。今日の運動筋トレ：上半身7種類×10回×4セット有酸素：シャドー 45分間そんな状態で運動したら死ぬよ？でも、明日は仕事遅いからできないもん。やっとかなきゃ。ちょっとまた精神的にブルー。なので今日はネタ無し。更新だけ。手軽に美しい腹筋、くびれたウエストラインをつくり上げる！ザ・ビーン楽出来るならそれに越したことはない！(`･ω･´)【送料無料】腹筋運動 サポートマシン・アブロケット つらい腹筋運動をアシストそうそううまくいかないんだけどね(´･ω･`)こんばんは、プッシュかまやつです人気ブログランキングへ
2008/03/24
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日進月歩で唐揚げ粉（違
2004年8月26日(木)今朝の体重 67.8kg（±0kg）、体脂肪率19.4%（▼0.7%）全然アテにならなくなってきた。今日食ったもの朝：コーヒー昼：おろし冷やしうどん、フラバン茶夜：天ぷら（エビ、他は野菜）、鯛の煮付け、ちくわとキュウリとわかめの酢の物、ご飯ご飯の友は「小ナスのぬか漬け」。自家製なので塩加減も適量で、美味い！もうちょっとでご飯をおかわりしてしまうとこだった。危険なヤツだ、小ナス・・・。今日動いたこと筋トレ：腹筋運動6種類×10回×5セット＋α有酸素：ヘタレシャドー 45分間大阪は湿度が高かったので、汗だく・・・。目に汗が入る、汗で軸足が滑ってローキックが打ちにくい。臭う（笑）。さてみなさん、おいらがダイエットを始めて約40日になります。正確には新しい体脂肪計を買ってからですが。約40日でマイナス3kg弱。概算して一月で3kg痩せたとしましょうよ。どんなに金をかけて安全に痩せたとしても、リミットは一月に4kgだといわれています。これ以上のダイエットは身体に負担がかかりすぎるのだとか。そもそもダイエットに近道など無いのです。金かけて楽に痩せるか、貧乏人は「食餌療法」「基礎代謝向上」「有酸素で脂肪燃焼」で痩せるか。ふたつにひとつです。正直、おいらが「あ、1kgは痩せたな」と確信できたのはダイエット始めて20日目くらいです。開始時が71キロで、70キロを上回らないと確信を持てたのが８月の上旬です。おいらのダイエットはかなり非効率です。努力の割に効率は上がってません。でも、痩せたのは確かです。何が言いたいのか？基本を外さない限りは、ダイエットは成功するものだ、と。目に見えて効果が出るのは十人十色なわけですが。だからダイエットしたい人はさっきの三つをやりませう。必ず痩せます。それがどの時点で明確に現れるかは、断言できませんが。「水の一滴岩をも穿つ」と言いますが、まさにダイエットはそれです。理不尽かも知れませんが、太るのは短期間、痩せるのは長期間なのです。焦りは禁物。グラムじゃなくキロで痩せた量を言えるようになったら、あとは楽ですよ。つうか楽しいですよ。ダイエットで苦しいのは最初だけ。ん？なんだこの日記は（笑）←適当に書いてて飽きた。岩盤浴がご自宅で！半永久的に使えてたったの1，260円！激安です！5分後、10分後の汗の量をお楽...お風呂でゆったり！(`･ω･´)dw202403★2箱で送料無料！代引き無料～！これがウワサの元祖岩盤浴！！あの玉川温泉地区の鉱石...心もゆったり(´･ω･`)押せば筆者の泉湧く人気ブログランキングへ
2008/03/23
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ポカリは単なる語感ですって
2004年8月25日(水)今朝の体重 67.8kg（▼0.5kg）、体脂肪率 20.1%（△0.2%）ビール飲み過ぎ。水分取られて、体重が減った分、体脂肪率が上がるわけだ。お食事朝：ウイダーインゼリー（プロテイン）昼：ほっかほっか亭 シャケ入り幕の内夜：豚しょうが焼き、小僧寿し 上にぎり先週、あるいは今週土曜日の代休でした。運動筋トレ：上半身7種×10回×4セット有酸素：シャドー 45分間大胸筋が薄くなっているようなので、筋トレ１種類追加した。水のストックがないので、コンビニでエビアン探してたら、なにやら新しいダイエット飲料。アサヒの「マリンミネラルダイエット」（リンク略）。ノンカロリーだったのとミネラル関係（MgとかCaとか）が水よりあったんで、試しに買ってみた。味はポカリとかアクエリアスとほぼ一緒。で、量販店で買うと100円くらいで買えそうなので、箱買いしようか悩み中。（※現在は販売していません）ところで、私が高校の時英語の先生が「ポカリスエットって変な商品よね。スエットって汗でしょ。汗を飲むなんて日本人は変だと思われるよ」と言ってたことを思い出しました。今思えば、この先生も無知だったのだと。想像力も欠如しとるんだな、と。もちろんポカリスエットの汗は「体液に近い成分」というニュアンスですね。汗をかいて失った水分を補給するのに最適ですぜ、と言う意味合いで名付けられてるんだよ、と。それに英語圏の人が初めてポカリを見たら「なに？汗？」と言って手に取ってみるんじゃないの？で、裏書き見て「ああ、なるほどねぇ」と興味持つんじゃないの？ホントの汗じゃないし（笑）。やっぱ思ったことをそのまま口にしちゃう人は駄目ですね。 【モバイル注文ならポイント最大12倍中！3月24日（月）9：59まで】【37%OFF!】＆【送料無料】...やはり定番はこれ！(`･ω･´)送料無料！全品ポイント10倍 3/24(月)9：59まで 【激安】 《ケース》 花王 ヘルシア ウォ...カテキンで菌に勝ては都市伝説(´･ω･`)長押人気ブログランキングへ
2008/03/22
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トップアスリートじゃあるまいし
2004年8月24日(火)今朝の体重 68.3kg（△0.2kg）、体脂肪率19.9%（△0.1%）運動無しなら微増か。ちなみにおいらの最終的な目標値は61.7kgです。これはＢＭＩ値が22の時です。ＢＭＩってのは体重÷身長の二乗で求められる数字で、22が理想だそうです。これで計算すると端折りますけど、脂肪減少だけでここまで行くと体脂肪率は10%切ります（笑）。アスリートかよ！今日のごはん朝：コーヒー昼：鶏なんそば夜：焼き鳥、メンチカツ、菜っ葉と薄揚げの煮物、お寿司運動筋トレ：腹筋6種×10回×5セット＋おまけ有酸素：シャドー45分間ネタがないので、ウォーキングとジョギングの法則「ウォーキングの人は早朝か夜に多い。ジョギングの人は日中が多い。」頼むから歩道を走って下さい。【送料無料】マッスルトレーナー オリジナル☆はいて歩くだけで脂肪燃焼！ダイエット！30分歩...歩こうー、歩こうー！(`･ω･´)◇◆◇【美尻岩盤浴クッション】目指せ美尻☆骨盤矯正美尻クッションお1人様2個限り☆alcove、alcove(´･ω･`)押しも押されもせぬ･･･人気ブログランキングへ
2008/03/21
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好きで飲んでんだよ、好きで
2004年8月23日(月）今朝の体重 68.1kg（△0.4kg）、体脂肪率19.8%（▼0.4%）家で三食食った割には体重は増えず、代わりに体脂肪減少。しかし、計測時間が７時半頃だったので、やや信憑性に欠ける。今日のお食事朝：サンドイッチ昼：冷やしうどん、フラバン茶夜：ウイダーインゼリー（プロテイン）、おにぎり３個帰って運動できない分、食事でカバー。もちろんこんなことしたら、逆効果なんだけど（笑）。どーも仕事の時は、まともなメシを食う気が失せる。つーかこの「忙しくてメシも食えねぇんだよ！」という感じがちょっと好き。今日の運動なーんもないない。さて、おいらがここ一ヶ月愛飲しているサントリーのフラバン茶。フランスの天然松から抽出された「フラバンジェノール」というポリフェノールが身体に良いとかなんやら。効果は？知らない。こんなもん気休めです。モルツ繋がりでサントリーマンセーなのと、一番飲みやすいので、これにしてます。最初は「体脂肪の気になる方に」といううたい文句の花王へルシアを飲んでました。が、あれは苦すぎてマズい。食事に合わない。あ、ところでへルシアは痩身効果をうたってません。あくまで「体脂肪が気になる方に」としか書いてません（笑）。いや「美容・痩身を目的としたものではありません」と明記してます。それと「１日１本」を目安にしてますね。「効くんならいっぱい飲めばいいじゃん」とお思いでしょうが、あれ飲み過ぎるとかえって健康に悪い恐れあるんですよね。カフェインが入ってますから、お茶には。でも、一縷の望みを抱いて、飲み続ける俺。けなげだなぁ。サントリー フラバン茶350mlまとめて買えば送料無料だよー！(`･ω･´)2ケース(24本)以上で【送料無料】北海道・沖縄県別途＜期間限定＞サントリー 黒ウーロン茶 (黒...脂肪もまとめたら無くならないかな(´･ω･`)長万部人気ブログランキングへ
2008/03/20
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こう、なんかもっと良いネタ無いのかね
2004年8月22日(日)今朝の体重67.7kg（▼0.4kg）、体脂肪率20.2%（▼0.2）ロクに食えなくてもあまり減らないのに、しっかり食うとしっかり増える。理不尽だなぁ。さて、胡散臭さでは業界随一の「あるある大辞典」。今日のテーマは「基礎代謝」。ま、今回はだいぶマシな方でしたな。ながら見しかしてないので、細かいとこは判らんが、ウソは言ってなかったと思う。できるかどうかは別にして。果たしてカチカチに凍ったペットボトルを、15秒間も素手で持ってられるんかなぁ。今は夏だからええけど、冬場は・・・あ、だから今日放送したんか（笑）。でも、これ（褐色脂肪細胞を刺激する）って前にもどっかで見た気がする。※なんのことかっつーと、褐色脂肪細胞を刺激すると、白色脂肪細胞（いわゆる脂肪）を燃焼させるという。で、刺激するためには、手のひらを冷やしたり温めたりする、肩胛骨や背筋辺りを動かす、っていうこと。これを一緒にするために、水入れて凍らしたペットボトルを両手に持つ。そして立った状態で平泳ぎの手みたいな動きを15秒ほどしたあと、お湯に手をつけるといい、とか言うてたかな。ま、どうでもいいや。あの番組のネックはレギュラーの柴田理恵が一向に痩せないところだな。って前も書いたかな。※ま、予想通り終わってしまいましたねｗでもあれは関テレいじめだと思ってます。 あんなんで民放連除名だったら、ＴＢＳなんか免許剥奪やろ、常考(ry今日のお食事朝：ピザパン、牛乳昼：塩鮭、冷や奴、ご飯１杯夜：エビチリ、焼きさんま、焼き豚、ご飯１杯さんまうめー！でもホントは生さんまよりも、開きの方が好き。食いやすいから。今日の運動筋トレ：上半身6種×10回×4セット有酸素：シャドー 40分間ちなみに有酸素の時の補給水は「エビアン」。中硬水で飲みやすい。これ以上いくとお腹の弱いおいらは、下痢になることでしょう。さて、おいらがお気に入りにしている「フラバン茶」ですが・・・。きょうはここまで。≪25%OFF≫【送料無料】ムサシ ニー 大（300g）MUSASHI NI現在お得なポイント10倍期間です！...武蔵、待ちかねたぞ！(`･ω･´)【送料無料】健康体力ホエイペプチドスーパータブ 800粒 K5402現在お得なポイント10倍期間です...ごめん、電車で寝てしもた(´･ω･`)押してもダメならもうダメ(´▽｀*)ｱﾊﾊ人気ブログランキングへ
2008/03/19
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美味かったのになぁ、あれってば
2004年8月21日(土)今朝の体重68.1kg（▼0.8kg）、体脂肪率20.4%（▼0.2%）結局お腹に残ってたサンドイッチとおにぎりの重さかよ。いつまでも女々しいことも言ってられないので、気合いで勝負だ！今日のお食事朝：なし昼：チョコ２かけ、リアルゴールド夕：カゴメデリカ きのことチーズのクリームリゾット一人で出勤のため、忙しくて昼ご飯が食えなかった。夜は非常食を事務所でボソボソ食う。今日の運動筋トレ：例のごとく腹筋6種×10回×5セット＋α有酸素：例のごとくシャドー 40分間久々にトレーニング再開。腹筋が笑う。腕が笑う。足が上がらん。たった３日で夜もへろへろ。そろそろ人前で水着になっても「あ、痩せるために来たんだな」とすんなり思ってくれて、さらに自分としてもなんとかいけるかな、という程度になったのでは、という妄想は止めた方が良いぞ、というささやきも聞こえるが、どっちにしたって夏休み中のガキで溢れるプールになんか行けるかぁ。←一息に。さて皆さん、スナック菓子好きですか？おいらも大好きです（笑）。さすがに今ではポテチに愛情は感じませんけども。去年の今頃はレギュラーサイズにするか、ビッグサイズにするか悩んでましたね。ですが、昨日も書いたとおりポテチの栄養成分なんか、殆ど油です。と思いきや、ひとつ訂正。ジャガイモの栄養価は高いですね（笑）。ビタミンＣや繊維質に富んでいますね、ジャガイモって。だからポテチは実は、子供のおやつにも良いかも知れません。が！子供ですよ、子供。成長期で栄養がこれでもかってくらい必要な子供達ですよ。成長止まって幅と厚みが増してくる我々大人。あんなカロリー高いもんを食事とは別に食っちゃいけませんぜ。でも、たまに食いたくなります。で、なるべくカロリー（油分）の少ないモノをと（笑）。さすがカルビー、良いとこ突いてきます。「素材めぐり 旬菜ごぼう」ポテチに比べて油分30%オフ。カロリーも控えめ。なのですが、みなさん騙されちゃ駄目よ（笑）。こういうときは裏の栄養成分表示をしっかりと読みましょ。内容量が違うんですね。ごぼうちゃんは55gで273kcalです。かたやポテチ・・・あれ、検索で出ないな。こんな時は日本食品標準成分表（リンク略）。100gで554kcal。ん？ん？273÷55＝4.96kcal。かけることの100g＝496kcal。微妙な差だなぁおい（笑）。でも、これはいいんじゃないですか。一袋食ったという満足感と、ちょこっと低カロリーな感じが（笑）。味もあっさり醤油風で、なかなかいけます。ゴボウっぽいし。ま、今も食ってんですけど（笑）。※一応指針として当時のまま載せました。 が、現在カルビーに当該商品はございません、あしからずヽ(´ー`)ﾉこんにゃく＆寒天せんべいセット食いたいなら抜け道を考えるんだよ(`･ω･´)おやつに最適♪低カロリーでヘルシー！こんにゃくチップ 20gいちご味12袋入り抜け出せなくなったらダメだけどね(´･ω･`)こんばんは、清水ぬけみちで(ry人気ブログランキングへ
2008/03/18
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一袋一気には食べませんよ？
2004年8月20日(金)今朝の体重、68.9kg（△0.7kg）、体脂肪率20.6%（△0.5%）これは失敗。食った分だけ増えるという、典型的な飢餓状態ですね。やはり、運動できてないというのがネック。やや基礎代謝率も下がってますし。ま、それも今日までの辛抱。土日はなんとか復帰できそうな予感。でもまた月曜日は仕事が遅くなるので・・・。今日のお食事朝：コーヒー昼：冷やしおろしうどん、フラバン茶夜：Ｓ＆Ｂピアット 石焼き風ピラフ帰宅は２４時を確実に超えるので、ビールは控えめになるでしょう。明日の朝も早いので、浴びるように飲むのは危険だし。運動当然なし。さてみなさん「砂糖は太る」といわれますね。これに対する反論として「砂糖のカロリーは同じ量のご飯と同じだ」というのがあります。そして脳のエネルギーとしてのブドウ糖は、炭水化物から摂取するよりも、即効性がある、と。これ、書き方が誤解を生んでるんですね。だから砂糖抜きなんてしなくていい、という風に見て取れる。違いますね、逆に言えば「砂糖もご飯と同じだけカロリーがあるんだよ」と。「砂糖抜きダイエット」についておいらはこう解釈します。「３食の食事を減らして甘いものを食べるんだったら、甘いものを減らして３食を摂りなさい」と。例えば、夕ご飯を減らしてその分ケーキを食う。こうやって総カロリーを同じにしてもそれは意味がないです。ケーキ１個と、それと同カロリーの食事。どっちが栄養的にバランスが取れるのか、という点が大事。つまり、甘いモノ我慢する方が、ダイエット効果を考えると楽なんですね。おいらもカロリーについては勘違いしてましたから。晩御飯抜きで代わりにポテチ食ったとして「カロリーは普通にご飯食うより低いから大丈夫」と。ポテチの成分なんか炭水化物と油と塩だけと言っても過言じゃないです。先月のダイエット開始時にも書いたとおり「身体は足りない栄養素を補おうと命令する」です。結局食い過ぎるんですね。だいたいコーヒーに入れる砂糖や甘いものを食べないくらいで、砂糖が取れないわけはないのです。料理にだって砂糖は入ってるでしょ？そこから砂糖を抜く方が難しいし、そんな食事は美味しくない。結論砂糖では太らないかも知れないが、砂糖の摂りすぎでは太る。当たり前の事ですな。楽天ランキング常連まんぷくダイエットシリーズ最新作！待望の洋食版！「まんぷくダイエット－...難しいダイエットメニューもおまかせで(`･ω･´)送料無料！代引き無料！ニチレイ糖尿病食21食セット（1食320kcal以下！！21種類のおかずとスー...お金を出せば痩せられるのねん(´･ω･`)さてポチポチ更新を(ry人気ブログランキングへ
2008/03/17
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いや、マジで死ぬからｗ
2004年8月19日(木)今朝の体重、68.2kg（▼0.3kg）、体脂肪率20.1%（△0.8%）結局また、浴びるようにビールを飲んでしまった。つまみはいわしスナックと、チーズ鱈。350mlｌ×４本と500ml×１本。合計１．９リットル。生中に換算すれば４杯程度だからまぁ、ねぇ。でも、朝は最悪状態ですけどね。今日のお食事朝：コーヒー、チョコ１かけ昼：冷やしうどん、フラバン茶夜：プリン、帰ったらまたビールたくさんいま、会社でプリン食った。これ、晩飯。運動たぶん無し。22時までに帰れたら、ちょっとだけ筋トレできるかも。身体を動かさんと、調子が悪い。と思ったが、さすがに３日間も晩飯をビールで過ごすのはちとマズい。ので、夜：おにぎり×３個、サンドウィッチ１個とりあえず、無理矢理詰め込みます。■送料無料■ホーメディック社 ラップアラウンドパーカッションマッサージャー PA-X疲れは翌日に溜めないのです(`･ω･´)スライヴモミギアーデラックスMD-6400・シルバー足は一人じゃ踏めないですしね(´･ω･`)こんばんは、押尾まな･･･人気ブログランキングへ
2008/03/16
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ついに具現化！
2004年8月18日(水)今朝の体重 68.5kg（△0.5kg）、体脂肪率19.3%（▼1.1%）二日連続でビールを浴びるように飲んだ。夕ご飯の時に500ml×１。２２時頃から350ml×４＋500ml×１。総計2.4リットル。おバカだ。今日の食事朝：コーヒー昼：ねぎ焼きそば、フラバン茶夜：ビール数リットル＋なにか（をこれから摂取予定）晩飯を食う気力がない。仕事がさっき終わって帰りにコンビニ寄ろうか迷ったが、食う気力がない。今日から土曜日まで家では夕食が取れない。冗談のつもりが本当に「酒だけダイエット」になりそうだ。※酒だけダイエットの正しい方法1:晩ご飯をビールに置き換える。2:この時つまみは350ml１本当たり、100円前後に抑える。 例：298円のチーズ鱈ならこれで３本は飲む。3:空腹を紛らわすために、お腹いっぱいになるまで飲む。4:限界がきたらすぐに寝る。このダイエットは非常に危険です。真似しないで下さい。今日の運動全部なし。明日明後日もたぶんできない。土曜日曜までおあずけだ。マジで死ぬかも知れないけど、まぁ大丈夫でしょう。ピットストッパー鼻水対策 花粉対策 ピットストッパー 【3個購入で送料が無料】花粉や風邪で...鼻が辛いとダイエットにも影響が(`･ω･´)6300円以上で送料無料★手摘みの国産天然つくし使用 つくし飴 10粒 【税込6300円以上で送料...こんばんはニュース23、つくし(ry(´･ω･`)クリックルワイパーヽ(´ー`)ﾉ人気ブログランキングへ
2008/03/15
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