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2008/01/21
カテゴリ： ダイエット
さて、ダイエットのモチベーションを保つのに有効なのものがあります。
それは 「毎日の体重と体脂肪率を記録する」 ことです。
以前書き留めていたダイエット日記ｗから引用してみましょう。
体脂肪率は下がってるのに、体重増えてますね。
原因は分かってます。夕べ飲み過ぎましたの、ビールを。
一晩で約２リットル。で、トイレには１回くらいしか行ってません。
朝用足しをしても、確実に１リットル分くらいは水分が残ってますね、ええ。
ついでに、摂取カロリーが極端に少なかったこともあります。
（おそらく固形物では１０００Ｋｃａｌいってない。）
身体が貯め込みモードになったかも知れません。
と、細かく分析（笑）できるのは、毎日体重と体脂肪を計っているから。
そして、きちっと記録しているためです。
今はフリーのダイエット支援ソフトを使ってます。
グラフで増減が見られるので便利です。
もちろん、エクセルなんかで作るのもいいと思います。
こうやって記録していくと、増えた原因や減った要因が判ります。
食べ過ぎたかなと思ったときに「あー、やっぱ増えてるなぁ」と省みることもできます。
いや、何よりもグラフが大事です。目に見えて減っていくのは楽しいですよ、やっぱ。
と、言いつつまたビールを飲む私であった・・・。
ちなみに今朝は見事顔がむくんでいました・・・。
というわけで、減っていくのが目で見てわかると楽しいです。
ちなみに当時使っていたソフトは こちら 。
身長と体重、性別と年齢から適正体重と体脂肪率がわかります。
そして、目標体重・体脂肪率の設定も出来ます。
残念ながらアンインストールしちゃったんで、データ残ってませんけども＾＾；
一月くらいの短いスパンで見てもさほどじゃなかったです。
でも、半年とか長い横軸で見ると、階段状に減っていくのが目に見えてわかる。
これは爽快です。（・∀・）ニヤニヤしてしまいます。
みなさんもこの爽快感を是非に☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
醤油少々、こしょう少々、押す少々 人気ブログランキングへ
それは 「毎日の体重と体脂肪率を記録する」 ことです。
以前書き留めていたダイエット日記ｗから引用してみましょう。
体脂肪率は下がってるのに、体重増えてますね。
原因は分かってます。夕べ飲み過ぎましたの、ビールを。
一晩で約２リットル。で、トイレには１回くらいしか行ってません。
朝用足しをしても、確実に１リットル分くらいは水分が残ってますね、ええ。
ついでに、摂取カロリーが極端に少なかったこともあります。
（おそらく固形物では１０００Ｋｃａｌいってない。）
身体が貯め込みモードになったかも知れません。
と、細かく分析（笑）できるのは、毎日体重と体脂肪を計っているから。
そして、きちっと記録しているためです。
今はフリーのダイエット支援ソフトを使ってます。
グラフで増減が見られるので便利です。
もちろん、エクセルなんかで作るのもいいと思います。
こうやって記録していくと、増えた原因や減った要因が判ります。
食べ過ぎたかなと思ったときに「あー、やっぱ増えてるなぁ」と省みることもできます。
いや、何よりもグラフが大事です。目に見えて減っていくのは楽しいですよ、やっぱ。
と、言いつつまたビールを飲む私であった・・・。
ちなみに今朝は見事顔がむくんでいました・・・。
というわけで、減っていくのが目で見てわかると楽しいです。
ちなみに当時使っていたソフトは こちら 。
身長と体重、性別と年齢から適正体重と体脂肪率がわかります。
そして、目標体重・体脂肪率の設定も出来ます。
残念ながらアンインストールしちゃったんで、データ残ってませんけども＾＾；
一月くらいの短いスパンで見てもさほどじゃなかったです。
でも、半年とか長い横軸で見ると、階段状に減っていくのが目に見えてわかる。
これは爽快です。（・∀・）ニヤニヤしてしまいます。
みなさんもこの爽快感を是非に☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
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