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2008/04/02
カテゴリ： ダイエット
2004年9月4日(土)
今朝の体重 67.6kg（△0.3kg／▼3.4kg）、体脂肪率19.9%（▼1.1%／▼1.5%）
なんとか平常値に戻ったか。結局原因は判らずじまい。
万に一つあるとしたら、マルチビタミンを飲み忘れたのかも知れない、という点だけ。
そんなわきゃ無いのだが。
あとは、オーバーワークが過ぎて、水分量か筋肉量が変わったのか。まぁ、いい。
今日のお食事
朝：牛乳１杯
昼：松花堂風弁当
夜：チキンのカツレツ風焼き、ホタテのねぎ塩焼き、もずく、松茸ご飯（！）
中国産ですが（笑）。今年は猛暑と豪雨のため、国内でも松茸が豊作の予感とか。
などと思いをはせながら、通常１杯で済ますご飯を、２杯も食ってしまった。食欲の秋、侮れず・・・。
今日の運動
筋トレ：へろへろと上半身7種×10回×4セット＋腕立て10回
有酸素：へろへろとシャドー 50分間
ネットサーフィン（という言い方はもう古いな）やってたら、いつもの開始時間を過ぎていた。
ので、有酸素は50分で終了。これが吉と出るか凶と出るか。
さて、昨日の続き・・・ってなんだっけ？
あ、効率の悪さね。
では、筋トレの効率の悪さ。
本来おいらがやってる筋トレは、10回×2セットを週2回やることになっている。
これを３ヶ月行って効果が出るという。
オーバーワークじゃないの？超回復に間に合ってるのか？その答はわからない。
腹筋は確かに腹直筋の３番目も出てきた。外腹斜筋も見えてきている。
だがこれは、痩せてきたから見えてるんじゃないの？ホントに鍛えたから見えてるの？
誰にもわからない。
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今朝の体重 67.6kg（△0.3kg／▼3.4kg）、体脂肪率19.9%（▼1.1%／▼1.5%）
なんとか平常値に戻ったか。結局原因は判らずじまい。
万に一つあるとしたら、マルチビタミンを飲み忘れたのかも知れない、という点だけ。
そんなわきゃ無いのだが。
あとは、オーバーワークが過ぎて、水分量か筋肉量が変わったのか。まぁ、いい。
今日のお食事
朝：牛乳１杯
昼：松花堂風弁当
夜：チキンのカツレツ風焼き、ホタテのねぎ塩焼き、もずく、松茸ご飯（！）
中国産ですが（笑）。今年は猛暑と豪雨のため、国内でも松茸が豊作の予感とか。
などと思いをはせながら、通常１杯で済ますご飯を、２杯も食ってしまった。食欲の秋、侮れず・・・。
今日の運動
筋トレ：へろへろと上半身7種×10回×4セット＋腕立て10回
有酸素：へろへろとシャドー 50分間
ネットサーフィン（という言い方はもう古いな）やってたら、いつもの開始時間を過ぎていた。
ので、有酸素は50分で終了。これが吉と出るか凶と出るか。
さて、昨日の続き・・・ってなんだっけ？
あ、効率の悪さね。
では、筋トレの効率の悪さ。
本来おいらがやってる筋トレは、10回×2セットを週2回やることになっている。
これを３ヶ月行って効果が出るという。
オーバーワークじゃないの？超回復に間に合ってるのか？その答はわからない。
腹筋は確かに腹直筋の３番目も出てきた。外腹斜筋も見えてきている。
だがこれは、痩せてきたから見えてるんじゃないの？ホントに鍛えたから見えてるの？
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