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2009/06/06
カテゴリ： ダイエット
2004年10月4日（月）
今朝の体重 67.2kg（△0.8kg／▼3/8kg）、体脂肪率18.6%（▼0.9%／▼2.8%）
スポンジマン再び･･･。
しかし、スポンジマンの恐ろしい所は、元に戻ることができるという所だ。
これ書く直前に計測すると、体重は65.5kg、体脂肪率17.6%と出た。
1.7kg動いてますね。
今日のお食事
朝：コーヒー
昼：メンチカツパン
夜：たらこスパゲティー
朝5時半起きです。脳がとろけてる、胃がとろけてる。そして忙しい。
今日の運動
筋トレ：腹筋6種×20回×3セット＋足上げ腹筋×40回
有酸素：シャドー 55分間
今日、ダンベルが届きました。2.5kgプレート×4枚、1.25kgプレート×4枚、シャフト（軸）×2本。
合計20kgです。
ん？10kg＋5kgで15kgしかないですって？いいえ、シャフト自体が2.5kgあるんです（笑）。
とりあえず、試しに10kgでちょっと上げ下げしました。
えーっと、腕がつりそうになりました。いきなり倍は駄目ですね。
今日の腹筋には10kgと7.5kgを使いました（胸の上に抱えて自重負荷を上げる）。
さぁ、明日からは上半身を頑張ります
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今朝の体重 67.2kg（△0.8kg／▼3/8kg）、体脂肪率18.6%（▼0.9%／▼2.8%）
スポンジマン再び･･･。
しかし、スポンジマンの恐ろしい所は、元に戻ることができるという所だ。
これ書く直前に計測すると、体重は65.5kg、体脂肪率17.6%と出た。
1.7kg動いてますね。
今日のお食事
朝：コーヒー
昼：メンチカツパン
夜：たらこスパゲティー
朝5時半起きです。脳がとろけてる、胃がとろけてる。そして忙しい。
今日の運動
筋トレ：腹筋6種×20回×3セット＋足上げ腹筋×40回
有酸素：シャドー 55分間
今日、ダンベルが届きました。2.5kgプレート×4枚、1.25kgプレート×4枚、シャフト（軸）×2本。
合計20kgです。
ん？10kg＋5kgで15kgしかないですって？いいえ、シャフト自体が2.5kgあるんです（笑）。
とりあえず、試しに10kgでちょっと上げ下げしました。
えーっと、腕がつりそうになりました。いきなり倍は駄目ですね。
今日の腹筋には10kgと7.5kgを使いました（胸の上に抱えて自重負荷を上げる）。
さぁ、明日からは上半身を頑張ります
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ダンベル使うときはクッション敷くだろ、常考だが待って欲しい。床が絨毯なら敷かなくていいだろ。
って絨毯の上でトレーニングはしないだろ。 -y( ´Д`)｡oO○
ダンベル使うときはクッション敷くだろ、常考だが待って欲しい。床が絨毯なら敷かなくていいだろ。
って絨毯の上でトレーニングはしないだろ。 -y( ´Д`)｡oO○
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