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内容は「雑穀の特徴♪」についてです。
サロンからのお知らせは、「体のメンテナンス♪」についてです。
最後までチェックして下さいね。

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(1)店長/塾長小原の美容・健康情報「雑穀の特徴♪」について　
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あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

しょうか？その分、体のバランスをとるためにもヘルシーフードが気になりま
すよね。今日は「雑穀」についてチェックしてみましょう。

最近ブームになっている「五穀米」や「十六穀米」。白米がでんぷん質とたん
ぱく質がメインなのに対して、雑穀はミネラル類、食物繊維の他にポロフェノ
ールも豊富なんですって！低カロリーでサプリメント代わりにもなる（？）
ところが魅力♪
では、ここで主な雑穀の特徴をまとめてみます。

大麦
白米の19倍の食物繊維がとれて内臓脂肪を減少させてくれるそう。

アワ
鉄の含有量が多く貧血気味の方にオススメ。スープのとろみ付けにも良い。

肝臓の解毒作用に良い。

ハト麦
タンパク質が多く美肌作用や利尿作用がある。

ヒエ
精神安定のセロトニンの材料になるトリプトファンが多く含まれている。

うです。ご飯だけではなく、コロッケなどのおかずに混ぜたり、サラダにあえ
たり、ヨーグルトに混ぜてデザートにしても良いそうです。
急な食べすぎは便秘になる事もあるそうですので、少量からTRYすると良いかと
思います。
私もお昼ごはんでよく食べていますヨ。
お正月モードの胃袋から日常生活モードに早く切り替えて上げましょうね！
（参考：日経新聞の記事）

【お知らせ】
このメルマガの内容は、皆様からの質問も参考にしております。リクエストも
お気軽にお寄せ下さいね。
info@ankh-jp.com
★こんな私のお喋りがもっと聞きたい方は「美容室あんく」か
「あんく美容塾」まで遊びに来てくださいね（＊^0^＊）

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（2）お店からのお知らせ♪「体のメンテナンス♪」
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あけましておめでとうございます！
お正月、姪と甥をだっこしすぎて腰痛悪化☆セルフケアでストレッチに励む益
井です。

皆様はお正月ゆっくり過ごせましたか？
お仕事で「休みなんてないよー」とか、気が緩んで「体調を崩した」なんて方
もいそうですね。
美味しいものに囲まれて、いつもよりも呑みすぎ・食べすぎ。
胃腸もお疲れではないでしょうか？

なんとなくリズムが整わない体のだるさや胃腸の疲れには、整体がオススメ★
全体施術できる90分・70分はもちろん！お試し30分コースでも背中～肩～お腹
まで緩めると、なんだかポカポカ。内臓機能がいかに冷えていたか実感して、
胃腸が活動し始めた事に気づきますよ＾＾。

さて、新メニュー(キャンペーン中です♪)の小顔矯正整体＆リフトアップマッ
サージですが…2つの違いをよく尋ねられます。

同じなのは
(1)頭・首・デコルテ・肩のハリ、コリをほぐす事によって、即効性
の小顔効果が期待できるメニューと、いうこと。
(2)人によっては→頭痛・首コリ・眼精疲労・耳鳴り・めまい・歯軋り・顎間
接症・くいしばり・シワ・くすみ・クマ・たるみ・むくみ・顔の歪み・不眠・
薄毛・脱け毛…にも効果的です。

違いは
(小顔矯正整体)力強めの施術が好きな方にオススメの、イタ気持ちいいツボ押
しと筋肉のマッサージ。歪み具合を見て骨格の矯正もします。(突然ムリにボ
キボキさせるものではないのでご心配なく☆)

(リフトアップマッサージ)メイクを落として、お肌にやさしいハーブのジェル
やクリームを使用するエステ系メニュー。心地よく引き上げるので、むくみや
たるみの強い方に☆痛いのは嫌だけど美しくなりたいっ！そんな方にとくにオ
ススメです。

60分5,250円⇒2月末まで4,000円でお正月キャンペーン中です♪
この機会に是非お試し下さいね。

●週末や祭日は近隣の駐車場が混雑しているようです。可能な方は公共機関の
ご利用をオススメ致します。
また、週末のご予約が混みあいがちです。お早めにお知らせ下さいね。

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●編集後記
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お正月休みもあっという間に終わりました。お休みでもお仕事でも毎日が早い
のが当たり前になってきてる気がします(^^!)
今年はゆっくり立ち止まる時間も加えつつ、ばしばし進めていきたいなと思っ
ています☆

では、皆様も良い1週間をお過ごし下さいね^^

★出張ヘアメイク＆講習、ボランティア活動、講師活動、ブライダル、
執筆関係、メルマガ相互紹介のお問合せ、お悩み相談など、お気軽にどうぞ^^
info@ankh-jp.com
このメルマガに書かれている内容は「あんく」の日々の業務や経験を元にした
ものですが、お肌などには個人差があります。したがって、
当メルマガの内容を実行する際は、各自の自己責任で行ってくださいね。

メルマガへの質問、感想もお待ちしています。
最後まで読んでくれてありがとうございました(*^∀^*)/

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美と健康と元気を創る美容室＆エステ　 Oasis Ankh（おあしすあんく）

「お一人お一人にていねいなカウンセリング」がモットーで、
髪に負担の少ない天然素材を使用し、仕上げの眉カット、
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なりたい私、自己計画書づくり

ご自分のチャームポイントや「なりたい自分」をセルフプロデュース出来る人に
なるための楽しい少人数制のスクールです。卒業生同士の交流会もあります。

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