◎ 心体ノート

「どうですか？」

「テーピングしてもらったら幾分楽ですが、未だだるい痛さがあります。

できない動作もあります。」

と伝えたところ

「もうそろそろ積極的に動かしていって下さい。」

かなり痛い ものでした。

そして新たな宿題を三つ突きつけられました。

一つは、座布団とかブランケットを折って脇の下に挟み込み腕のところを90度に作ります。

そのまま外に押し出すように力を出し、5秒。

そして緩めます。この緩める時に挟んでいるものを落とさないように緩めるのが注意点です。

二つめは、しゃくとり虫みたいな運動です。

壁際に立ち左手を壁に沿って指をしゃくとり虫のようにして上へあげていきます。

限界まできたらちょっと背中を後ろへ緩めて腕も緩めます。

最後は、腕をセンターより少し入れ加減に上部へあげて緩める運動です。

大体３~５セット。１日数回。あまり詰めて行わない事。 １時間以上あける事。

今回のアイシングは運動後に行うということです。

以上が今回の宿題でした。