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2005.09.24
カテゴリ： 雑談
マンネリ化を打破する為に、スポーツクラブで５回トレーナーさんをつけてみてる。
で、食事の週間を見直す為に、食事をつけていてみてくださいといわれて、つけてみたこの１週間。
これね、実際やってみると提出するのかな～り照れた。
本当恥ずかしい、、と思う食生活っていうのに問題が多大にあるんだろうけど、
一日の行動が露呈するようで恥ずかしいってのもある。
書いてみるとよ～くわかる。
ある日は鮨やに飲みにいってその後にお好み焼き屋いってとか（きゃっ）、
全体的に炭水化物を食べてないとか、タンパク質もとりたりない、
食べるタイミング逸して抜いちゃったりしてむらがあったり、、、
一番の原因は、糖質を本人の自覚以上に沢山とってること。
自分でつけながらさすがにまずいと思った。
書いたシートにおおざっぱだけど、各栄養素を色分けしてもらったら、
偏ってるのがよ～くわかる。
珈琲や紅茶はすべてストレートなんだけど、
チョコレートとかミニスナック菓子ちょこちょこつまんでたりとか、
アイスコーヒーじゃなくてコーヒーフロートにしちゃってたりだとか、
ごはんの変わりにおはぎにしちゃってる日とか。
単純計算で、それをなくしたら運動量増やさなくても月に１キロは確実に減る計算になるらしい。。（大汗）
こわすぎる。
食べ過ぎないようにだけ気にしてたんだけれど、
と、とっても勉強になりました。はたして肉体改造できるだろうか、、。
（肉体改造なんてちょっと大袈裟かな）
で、食事の週間を見直す為に、食事をつけていてみてくださいといわれて、つけてみたこの１週間。
これね、実際やってみると提出するのかな～り照れた。
本当恥ずかしい、、と思う食生活っていうのに問題が多大にあるんだろうけど、
一日の行動が露呈するようで恥ずかしいってのもある。
書いてみるとよ～くわかる。
ある日は鮨やに飲みにいってその後にお好み焼き屋いってとか（きゃっ）、
全体的に炭水化物を食べてないとか、タンパク質もとりたりない、
食べるタイミング逸して抜いちゃったりしてむらがあったり、、、
一番の原因は、糖質を本人の自覚以上に沢山とってること。
自分でつけながらさすがにまずいと思った。
書いたシートにおおざっぱだけど、各栄養素を色分けしてもらったら、
偏ってるのがよ～くわかる。
珈琲や紅茶はすべてストレートなんだけど、
チョコレートとかミニスナック菓子ちょこちょこつまんでたりとか、
アイスコーヒーじゃなくてコーヒーフロートにしちゃってたりだとか、
ごはんの変わりにおはぎにしちゃってる日とか。
単純計算で、それをなくしたら運動量増やさなくても月に１キロは確実に減る計算になるらしい。。（大汗）
こわすぎる。
食べ過ぎないようにだけ気にしてたんだけれど、
と、とっても勉強になりました。はたして肉体改造できるだろうか、、。
（肉体改造なんてちょっと大袈裟かな）
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Re:今週、何食べましたか？(09/24)
goto300yard
さん
Re[1]:今週、何食べましたか？(09/24)
ao_6
さん
goto300yardさん
＞食べた物を記録するのですか。私もやってみようかな。
＞あっ。もしかして飲んだモノも記録するの？
＞お酒を控えるように。とか言われちゃうかも。。。
あ～、そうかも（笑）なんて。
おおざっぱだったんですけど、
摂取しすぎてるものとか全然とれてないものとかがわかってすごく参考になりました。
お酒は４，５杯飲んでる日があったんですけど、そんなにうるさいチェックはされなくって、
つまみで調整する必要があるかも、、なんてことを言われましたよ。あと食べる時間ですかね～。
筋肉量増やしてちょっとしまりたいんですけど、、道は険しいです。。汗。
(2005.09.25 22:59:43)
＞食べた物を記録するのですか。私もやってみようかな。
＞あっ。もしかして飲んだモノも記録するの？
＞お酒を控えるように。とか言われちゃうかも。。。
あ～、そうかも（笑）なんて。
おおざっぱだったんですけど、
摂取しすぎてるものとか全然とれてないものとかがわかってすごく参考になりました。
お酒は４，５杯飲んでる日があったんですけど、そんなにうるさいチェックはされなくって、
つまみで調整する必要があるかも、、なんてことを言われましたよ。あと食べる時間ですかね～。
筋肉量増やしてちょっとしまりたいんですけど、、道は険しいです。。汗。
(2005.09.25 22:59:43)
Re:今週、何食べましたか？(09/24)
高爾夫球猫
さん
私なんて去年から体脂肪がうんと増えて、それからほぼ戻らないで１年くらいきちゃった、どーしよー。
恥ずかしくて私も書けないな、そのリスト。
週３以上の運動は立派ですよ。すごくいい！ 元気はつらつな毎日だね。それだけやれば、どこかに変化が出るでしょう、楽しみですね。 (2005.09.27 00:16:53)
恥ずかしくて私も書けないな、そのリスト。
週３以上の運動は立派ですよ。すごくいい！ 元気はつらつな毎日だね。それだけやれば、どこかに変化が出るでしょう、楽しみですね。 (2005.09.27 00:16:53)
Re[1]:今週、何食べましたか？(09/24)
ao_6
さん
高爾夫球猫さん
＞私なんて去年から体脂肪がうんと増えて、それからほぼ戻らないで１年くらいきちゃった、どーしよー。
なかなか減らせないよね～。手強い。
＞恥ずかしくて私も書けないな、そのリスト。
人に見せるの恥ずかしかったぁ。
でもすごく参考になったよ。
＞週３以上の運動は立派ですよ。すごくいい！ 元気はつらつな毎日だね。それだけやれば、どこかに変化が出るでしょう、楽しみですね。
ん？週３以上もできないできない。
ジムは週１のみよん。
(2005.09.27 23:35:21)
＞私なんて去年から体脂肪がうんと増えて、それからほぼ戻らないで１年くらいきちゃった、どーしよー。
なかなか減らせないよね～。手強い。
＞恥ずかしくて私も書けないな、そのリスト。
人に見せるの恥ずかしかったぁ。
でもすごく参考になったよ。
＞週３以上の運動は立派ですよ。すごくいい！ 元気はつらつな毎日だね。それだけやれば、どこかに変化が出るでしょう、楽しみですね。
ん？週３以上もできないできない。
ジムは週１のみよん。
(2005.09.27 23:35:21)
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