2024年05月の記事一覧 | 40代働く女性応援隊！

40代女性が気をつけるべき身体の不調とその対策

今日は40代の女性が直面しやすい身体の不調と、その対策についてお話ししたいと思います。この年代に入ると、ホルモンの変動や加齢に伴うさまざまな変化が起こりますが、適切な生活習慣を心がけることで、これらの不調を和らげることができます。よくある身体の不調1.更年期障害ホットフラッシュ、ナイトスウェット、不眠、気分の変動など2.月経不順月経周期の不規則化、月経量の増減3.骨密度の低下骨粗鬆症のリスク増加、骨折のリスク増大【最大3年保証】 ※楽天1位※AI× 体重計体組織計【トレーナー監修】体組成計Bluetoothでスマホ連動体脂肪計高精度（4.58獲得）体重体脂肪率水分率基礎代謝薄型体脂肪体重計ヘルスメーター軽量4.体重増加や体型の変化代謝の低下、脂肪の蓄積5.筋力や柔軟性の低下筋肉量の減少、関節の硬直や痛み6.心血管系の問題高血圧やコレステロール値の上昇、心臓病のリスク増加【21日 09:59まで】10％OFFクーポン有!★ランキング4冠達成★【公式】オルナオーガニック【楽天ランキング1位】ヘアオイル洗い流さないアウトバストリートメントスタイリング 80ml ふんわり柔らかナチュラル美髪へ7.皮膚や髪の変化皮膚の乾燥や弾力の低下、髪の薄毛や抜け毛8.尿失禁や頻尿骨盤底筋の衰えによるもの9.記憶力や集中力の低下認知機能の一時的な低下5月17日よりクーポンで398円★極プラセンタ約1ヶ月分送料無料プラセンタサプリサプリメントヘム鉄豚プラセンタ馬プラセンタ核酸フェルラ酸ビタミンフィッシュコラーゲン潤いスキンケア乾燥美容【seedcoms_DEAL3】/D0818【SDW4】不調を和らげるためのポイント1.バランスの取れた食事果物、野菜、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪を積極的に摂取カルシウムとビタミンDをしっかり摂って骨の健康を保つビタミンCやEなどの抗酸化物質を含む食品で肌や細胞の健康をサポート栄養全しぼり、美粉屋母なるスムージー【送料無料】たっぷりの野菜とフルーツと酵素配合のカラダに必要な栄養ミネラル満ちゆく贅沢グリーンスムージー無香料・無着色・砂糖不使用|サプリダイエットビタミン栄養スムージー2.定期的な運動有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）で心血管の健康を維持筋力トレーニングで筋肉量を維持し、骨の健康をサポートヨガやストレッチなどの柔軟性運動で関節の柔軟性を保つ3.十分な睡眠規則正しい睡眠スケジュールを守る快適な睡眠環境を整える（適切な温度、静けさ、暗さなど）深呼吸や瞑想などのリラクゼーション技術でストレスを軽減4.ストレス管理趣味やリラックスできる活動を取り入れる家族や友人との交流を大切にする必要に応じてカウンセリングやセラピーを利用する5.定期的な健康チェック年に一度の健康診断で早期発見と予防婦人科検診や骨密度測定を受ける送料無料第228弾 1本あたり697円厳選＆お手頃 6本ワインセット (泡1 白1 赤4) 販売実績が物語る！味わいに妥協なし！初心者の方にもオススメ！(追加6本同梱可) 飲み比べ〈あす楽〉[T]6.アルコールとカフェインの摂取を控える適度な量に抑えることで睡眠の質を向上させ、ホットフラッシュを軽減7.禁煙喫煙は骨粗鬆症や心血管疾患のリスクを高めるため、禁煙を心掛ける8.ホルモンバランスの調整必要に応じて、ホルモン補充療法（HRT）を検討し、医師と相談するブラックコホッシュやレッドクローバーなどの自然療法やサプリメントを試すこれらのポイントを意識して、健康的な生活習慣を維持し、40代の身体の不調を乗り越えましょう。

美容のために心がける生活習慣

今日は、美容のために私が心がけている生活習慣についてシェアしたいと思います。美しさは外見だけでなく、内面からも育まれるもの。毎日のちょっとした工夫で、大きな違いが生まれます！1. 十分な睡眠まずは、何と言っても睡眠。肌のリカバリータイムである睡眠をしっかりとることは、美容にとって不可欠です。7〜8時間の質の良い睡眠を心がけ、寝る前にはスマホやパソコンを遠ざけて、リラックスした環境を整えましょう。栄養全しぼり、美粉屋母なるスムージー【送料無料】たっぷりの野菜とフルーツと酵素配合のカラダに必要な栄養ミネラル満ちゆく贅沢グリーンスムージー無香料・無着色・砂糖不使用|サプリダイエットビタミン栄養スムージー2. バランスの取れた食事食事は美容の基盤です。ビタミンやミネラルを豊富に含む新鮮な野菜や果物、良質なタンパク質、そしてオメガ3脂肪酸を多く含む魚などをバランス良く摂取することを心がけましょう。特にビタミンCやEは肌の健康に欠かせません。3. 水分補給1日に2リットル以上の水を飲むことを目標にしましょう。水分は肌の潤いを保ち、体内の老廃物を排出する助けになります。朝一番にコップ一杯の水を飲むことから始めてみてください。キリン自然が磨いた天然水ラベルレス(2L*9本入)【自然が磨いた天然水】[水ミネラルウォーター天然水]4. 適度な運動運動は血行を促進し、肌のくすみを改善します。週に3〜4回の軽い運動を取り入れることで、肌のトーンが明るくなり、ハリも出てきます。ヨガやウォーキング、軽いランニングなど、自分に合った運動を続けることが大切です。5. ストレス管理ストレスは美容の大敵です。日常生活の中でストレスを感じたら、深呼吸をしてリラックスする時間を作りましょう。趣味に没頭したり、友人とおしゃべりをすることで、ストレスを解消するのも効果的です。【公式】N organic 夏の福袋豪華8点 [ Nオーガニックエヌオーガニックエイジングケアスキンケア化粧品プレゼントギフト化粧水乳液目元美容液ファンデマスクパック]6. 正しいスキンケア毎日のスキンケアも欠かせません。朝晩の洗顔、保湿、日焼け止めの使用を基本に、自分の肌に合ったケアを続けましょう。また、週に一度のスペシャルケアとして、フェイスマスクや角質ケアを取り入れるのもおすすめです。7. ポジティブなマインド最後に、ポジティブなマインドを持つこと。笑顔でいることで、自然と表情が明るくなり、内面からの美しさが引き出されます。毎日少しずつ自分を褒めてあげる習慣を持つことも、自己肯定感を高める良い方法です。いかがでしたか？これらの習慣を取り入れて、内面から輝く美しさを手に入れましょう。皆さんの美容ライフがより充実したものになることを願っています。

忙しい日々でも続けられる！フェイスパックがもたらす美肌効果

私は日々のスキンケアルーティンにルルルンのフェイスパックを使っています。ずっと使い続けていますが、その効果に本当に感動しているので、その感想をシェアしたいと思います。フェイスパックルルルンプレシャスフェイスマスクレッドグリーンホワイト 32枚入マスクシート日本化粧水シートマスクパック赤緑白るるるんルルルンパックルルルンフェイスマスクルルルンプレシャスモイストクリアバランスルルルンプレシャス32枚価格：3,280円（税込、送料無料) (2024/5/12時点)ルルルンのフェイスパックは使い心地抜群です！フェイスパックを顔にのせた瞬間から、肌がうるおい、リフレッシュされる感覚があります。驚くがその効果の速さです。たったの10分程度の使用で、肌のトーンが明るくなり、ハリ感もアップしたのを実感できます。朝起きたときの肌のくすみや疲れが、一気に吹き飛んだような感じがします。フェイスパックの種類が豊富なのも魅力の一つです。肌の状態や気分に合わせて、さまざまなタイプを選ぶことができるので、自分にピッタリのケアができます。フェイスパックルルルンプレシャスフェイスマスクレッドグリーンホワイト 32枚入マスクシート日本化粧水シートマスクパック赤緑白るるるんルルルンパックルルルンフェイスマスクルルルンプレシャスモイストクリアバランスルルルンプレシャス32枚成分については、保湿成分や美肌効果のある成分が豊富に含まれています。ヒアルロン酸やコラーゲンなどの保湿成分が含まれており、肌をしっとりと潤す効果が期待でき、ビタミンCやアミノ酸などの美肌効果のある成分も配合されています。リーズナブルな価格で高品質なスキンケアを手軽に楽しむことができるので、コストパフォーマンスも抜群です！！フェイスパックルルルンプレシャスフェイスマスクレッドグリーンホワイト 32枚入マスクシート日本化粧水シートマスクパック赤緑白るるるんルルルンパックルルルンフェイスマスクルルルンプレシャスモイストクリアバランスルルルンプレシャス32枚フェイスパックを使うことで、肌のキメが整い、メイクのベースが整えやすくなりました！化粧ノリが良くなり、化粧の持ちもいいです！！皆さんもぜひ一度試してみてください。

chocoZAPはじめました♪

前から気になっていたchocoZAP今日、入会して早速行ってきました！！今日のお目当てはセルフネイルとセルフホワイトニング運動はまた次回にしようと思います。セルフネイルはプリンターの使い方が分からなくてモタモタしてしまい、持ち時間ギリギリになって、やっと使い方が分かったので、今日はプリンターは使わず（汗）持ち時間ギリギリまで使ってシンプルネイルに仕上げました♡セルフネイルの後はセルフホワイトニングホワイトニングも慣れない手つきで何とかライトを当てて、8分間のホワイトニングができました（笑）ゴールデンウィーク中、chocoZAPに入会しようかどうしようかと悩んでいましたが、今日、思い切って入会して良かったと思います♪次回は運動とセルフエステに挑戦しようと思います♡