りとるはぴねす

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2008年01月22日

貧血、簡単チェック方法

(9)

テーマ：正しい健康美を手に入れよう！(199)

カテゴリ：ダイエット商品

貧血について調べてみました。

『個人差もありますが、１回の月経で約30mgも鉄分を失う人もいます。
この時に、鉄分の摂り方が不足すると、貧血にまっしぐらという事にもなりかねません。』

と書かれていました

まさに私はちょうど終わったばかりだっので、
まさにそれが原因だと思います。

***貧血の簡単なチェック方法***

鏡の前で、下まぶたの裏を見てみてください。
ここが血液の色で十分赤く、血色がよければ大丈夫ですが、
全体が白ぽっく血管一本、一本がはっきり見えるときは
貧血の疑いがあります。

病院で検査のときに良く見られますよね。
私は何も知らないはずの病院で手術したことあるなって言われました。
貧血の症状が出ていたのでしょうか。

まだ注意が必要みたい

症状改善

ヘム鉄が有効です 。
非ヘム鉄の約５～２０倍吸収率がよく、
鉄とたんぱく質が結合した鉄分で、貧血予防にとても効果があります。赤身の肉（特にレバー）やお魚で、一般的に動物性の食品に多く含まれています。

対して非ヘム鉄は、なかなか身体に吸収されにくい鉄分で、野菜や大豆などの植物性食品があてはまります。ほうれん草などは、それ自体にはレバーに含まれる鉄分と、同じくらいの含有量が含まれていますが、とても吸収率が悪いのです。 ビタミンＣ
非ヘム鉄の吸収率が高まる事が良く知られています。

私はいつもヘム鉄とビタミンのサプリを
いつも一緒にとっています。
分けてとるのが面倒なだけなんですけどね^^;

後は、鉄のフライパンや、鉄鍋も良いと書かれていました。
でもすぐにこびりついてしまうので、使いづらいですよね。
鉄たまごをプレゼントしたことが有ります。
あれから、10年以上使い続けてくれいてるようで、
小さくなっていたと母が言っていました。
とても嬉しかったです