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2013.02.27
カテゴリ： 生活の知恵
メモとして残す
●リラックスに関わるのは，副交感神経
精神的ストレスを緩和し，癒しを与える
副交感神経の活性化に有効な方法は「食べる」こと
食事に必要不可欠な器官（口，消化器官，肛門）は
副交感神経に支配されている
「食事をする」ことが，最も身近で簡単で手軽なリラックス法
【ポイント】
１ よく噛んで食べる
２ 仕事をしながら食事をしない
仕事の片手間に食事を摂ると，仕事による交感神経が緊張したままの状態での
食事となり，「癒し」という観点から×
人間の体は，副交感神経の働きより，交感神経の働きを優先する仕組みになっている
交感神経と副交感神経が，同時に刺激されても，交感神経の働きが勝ってしまう
３ 食後の運動をしない
食事で刺激された副交感神経の働きを，運動による交感神経の働きが抑制してしまう
４ 水分を十分摂る
水分を十分とることにより，泌尿器系が活発に活動し，副交感神経が刺激される
５ 植物性繊維が豊富なものを食べる
植物性繊維は，消化されにくいので，消化器官は，長時間働かなければならない
植物性繊維が豊富な食べ物には，癒しと抗ストレス効果が期待できる
６ 発酵食品を食べる
味噌や納豆などの発酵食品に含まれる酵素は，腸の働きを活発にする
腸が働くということは，これを支配している副交感神経が働くということ
発酵食品は，副交感神経を効果的に刺激する
免疫力が安定し，副交感神経が働きやすくなる
以上，腹八分目で，玄米や野菜，発酵食品，十分な水分を，ゆっくり咀嚼しながら
食べることは，いい気分で過ごす時間を増やすことにつながる
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
●リラックスに関わるのは，副交感神経
精神的ストレスを緩和し，癒しを与える
副交感神経の活性化に有効な方法は「食べる」こと
食事に必要不可欠な器官（口，消化器官，肛門）は
副交感神経に支配されている
「食事をする」ことが，最も身近で簡単で手軽なリラックス法
【ポイント】
１ よく噛んで食べる
２ 仕事をしながら食事をしない
仕事の片手間に食事を摂ると，仕事による交感神経が緊張したままの状態での
食事となり，「癒し」という観点から×
人間の体は，副交感神経の働きより，交感神経の働きを優先する仕組みになっている
交感神経と副交感神経が，同時に刺激されても，交感神経の働きが勝ってしまう
３ 食後の運動をしない
食事で刺激された副交感神経の働きを，運動による交感神経の働きが抑制してしまう
４ 水分を十分摂る
水分を十分とることにより，泌尿器系が活発に活動し，副交感神経が刺激される
５ 植物性繊維が豊富なものを食べる
植物性繊維は，消化されにくいので，消化器官は，長時間働かなければならない
植物性繊維が豊富な食べ物には，癒しと抗ストレス効果が期待できる
６ 発酵食品を食べる
味噌や納豆などの発酵食品に含まれる酵素は，腸の働きを活発にする
腸が働くということは，これを支配している副交感神経が働くということ
発酵食品は，副交感神経を効果的に刺激する
免疫力が安定し，副交感神経が働きやすくなる
以上，腹八分目で，玄米や野菜，発酵食品，十分な水分を，ゆっくり咀嚼しながら
食べることは，いい気分で過ごす時間を増やすことにつながる
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
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