arumira夫婦の日常＋わんとの暮らし

Profile

あるみらもも

フォローする

Calendar

カテゴリ未分類

(0)

こんにちは。

あるみらももです。

「arumira夫婦の日常+わんとの暮らし」
今日もこのブログにたどり着いていただきありがとうございます。

実は私はマインドフルネスインストラクター
kiindleベストセラー作家
傾聴（聴く力）と共感（寄り添う力）の専門家として現在活動しています。

できるだけ心地よい心で生きていけるように。
よい人間関係が築けますようにと考えながら活動をしています。

マインドフルネスサロンいまここspace公式ラインアカウント

こちらはマインドフルネスを無料で学べるライン講座を配信中ですので
是非お友達になってくださいね。
今お友達追加いただいた方にプレゼント
あなたの自分への思いやりやさしさチェックシートプレゼント中

お友達追加はこちら

考えるモードから感じるモードへ

毎度毎度、旦那のうつ病のこともあり、悩み尽きないので
ついつい考えごとをしてしまっています

心地よい心って専門家でも人間ですから難しいですよね

ネガティブなことって本当は考えたくはないですよね。

実は考えごとしている時って、
感じるってことしなくなっているに気づいているでしょうか？
ですから、考えるということや考えこんでしまうことから離れたいなら
感じるモードにしていく必要があります。

でも人って考えることを辞めることってできないから
それがツライところでもあります。

そして考えたくないから、早く悩みから解放されたいと
一生懸命解決策を考えているのではないでしょうか？
これ抵抗。。

コレが余計に心理的な苦痛を生んでいます。

これが 苦しみ×抵抗=心理的な苦痛の法則。

直接なんとかできないことに何とかしようと抵抗するから
苦しみが生まれるそんな法則なんです

考えないように頑張ること（抵抗）を辞めて受け入れてみる

こだわり思考とうまく付き合うためのワークブックマインドフルネス認知行動療法で強迫観念と強迫行為を克服する [ ジョン・ハーシュフィールド ]

難しそうですよね。

じゃどうしたらいいかってことなんですけれど。

その、直接変えられないものを頑張って何とかしようとするから苦しみが生まれる。
嫌だー苦しい―何とかして―と考えてしまうから苦しみが大きくなります。

何か悩みが起こるとダメ出ししたり何とかしようとするのではなくて
「それは今なんとかならないことだから考えなくていい」
「何もしない。」

つまり反応ではなくて
一旦その感じている感覚をじっくりと観察したりして受け入れてみるという事なんです。

つまり感じてみるという事です。

苦しい時悩んだ時
自分の身体にどんな反応があるかを抵抗する前に感じるモードにしてみると
自分を観察しまずその感覚を受け止めている自分がいます。

サーチ・インサイド・ユアセルフ仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実 [ チャディー・メン・タン ]

そこから、
練習を重ねていくうちに
これは抵抗して考えて今何とかなることなのか
何とかならないことなのかを冷静に考えられるようになるのです。

心がどの方向に向かって行くのかを自分でコントロールできる力がつくわけです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。