いちごいちえ（一期一会）

土日に走るルートで、最近良く行くのが、尾根緑道。 (コストコ多摩境の上部にある、緑道。)

今年に入り、整備されたクレイロードが延長し、足と腰にとてもやさしい。

米陸軍相模総合補給廠一周コースも、楽しいが、日差しを遮るものがない為

夏日には、かなりしんどいルートだ。

【尾根緑道のいいところ】

・走りやすい(土で走れるのはありがたい)

・ランナーがたくさんいて、テンションが上がる

・尾根から見る丹沢・大山は圧巻。天気がいい日は、空が迫ってくるほどの迫力。

【尾根緑道の留意点】

・自動販売機がなく、水場の間隔が２キロ～３キロ。水は必ず持参。

・自宅から尾根緑道まで４キロ。余力を残す調整が必須。(到着前の坂で力尽きることもある)

・タクシーは捕まらない。 力尽きたら、多摩境の駅まで移動する 。(這ってでも・・)

スワンズのサングラスと通気性バツグンの帽子。

サングラスで走りが変わるわけではない。でも目が楽で驚く。

新しいサングラスが嬉しくて、モリモリ走ってたら

「プチ!!」　私だけが感じる変な音と感覚。

うぅ・・・足のマメがつぶれた。

多摩境の駅まで移動パワーもなく、トボトボと歩いて帰った。

１８キロ走った後の帰り道(４キロ)。辛かった。

今のあたしを支えているのは、 神戸マラソン 。

もしかして 当たったら、手遅れにならないように 走っておこう。その一心だ。

外れたら、またその時考えよう。。湘南国際マラソンとかあるしね。。

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土日は、スローフードを心がけてる。早食いでバタバタするのは平日くらい。

ゆったり過ごす時間を大事にするゆとりを持たなきゃ。。

トマトソース(ビン)をベースにオイルサーディン・春キャベツを入れて炒めた。

ビン詰のトマトソースは、トマト味が強くすっぱいので、牛乳やチーズを入れてマイルドにする。

運動中のエネルギー充足する食事を カーボローディング といい、良法と言われる。

スパゲティーやうどんは、炭水化物を多く含むためその代表格。

走りに効くと思うと、いつものスパゲティーも倍以上美味しく感じる。。

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今日のGlee。

忙しいけど、欠かさず視聴し感動した曲をITuneでダウンロード。

下記も、今日、私の曲になった。

sing (my chemical romance)  ※和訳はテレビより

歌ってボーイ　　 明日がもたらすものを見て

歌ってガール　　 明日が必要とする存在になれ

みんながあなたを仲間から外そうとするたび

声を使うんだ　　口を開くたびに使え

ボーイのために　　ガールのために歌え

あきらめそうになった時、世界のために歌え

心から歌え　頭がイカれるまで

あなたを憎む人たちに向かって歌え

耳をふさぐ人や目を閉じる人に向かって

置き去りにしてきたすべての人に向かって

世界のために歌うんだ

世界のために歌うんだ

浄化された企業の発展　その過程で死んでいく

動機を金で買う　無のジェネレーション

まさに死の光景　白い夢の産物

私は歌手じゃない　ダンサーよ

答えたくない　過去の話

逃げたがる　人たちのために書いた

走り続けろ

ボーイのために　ガールのために歌え

あきらめそうになった時　世界のために歌え

心から歌え　頭がイカれるまで

あなたを憎む人たちに向かって歌え

耳をふさぐ人や　目を閉じる人に向かって

置き去りにしてきたすべての人に向かって

世界のために歌うんだ

明日がもたらすものを見て

世界のために歌うんだ

明日が必要とする存在になれ

世界のために歌うんだ

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明日も、いいことあるといいね♪

(by ちーニャン♂)