女子力低めの主婦があれこれ頑張るブログ✤左膝前十字靭帯＋半月板損傷から21ヶ月

仕事の日は昼食後爆睡してしまうくらいなのに
どこにそんな余裕があるのかと。


チョコザップ並に安ければ良いのですが
今の市はそもそもジムが少なくて…
最安値が5000円くらいの24時間ジム。
次が7000円くらいのスタジオ有な24時間ジム。
↑以前通っていて靭帯を損傷したのでトラウマ。
高額を払うなら毎日行かねばという気持ちになります…


ということで、宅トレグッズを買ったわけです。
ペダルのみのやつ、ケトルベル、半分のヨガポール…
そして買って満足するタイプの私…
いや、やっていないわけではないのですよ。




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仕事が休みの日に、ポイ活をしながら漕いでいます。



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紫のを買いました。可愛いです(^^)
どんなトレーニングがあるのかをまだ調べていません…



そうだった、仕事し帰りに市の体育館のジムに
行こうと１学期に思ったのでした。
↑思った辺りで夏休みに突入しました…


ということで今日が初挑戦。
一応おにぎりを作って持ってきていたので食べて、
買い物したお菓子を食べたら眠くなりました…


久しぶりすぎて、以前どんなメニューをやっていたか
ど忘れしたのでブログを遡ります。
サブのスマホでM!LKのステーションを流し
メインのスマホでブログを書きつつ…


アップ↓
その場駆け足を30回、ジャンプを10回、
スイッチを30回、片足腿上げ30回を左右、
回し蹴りの抱え足30回を左右。




レッグプレス。
左足20kg、右足30kg、両足45kgを20回3セット。
久しぶりすぎて足が重いです…
そして食後すぎておなかが苦しい…（自業自得）


ケーブルデッドリフト。
20kg20回を３セット。
いつもはスマホはポケットに入れて音だけ聴きますが
今日は足元に置いてみました。
推しが踊っているのなを見ながら筋トレができる…！
カッコよすぎて捗りますが、やはり久々で
3セット目には腕がぷるぷるします…(_ _;)


チェストプレス。
10kg20回を３セット。
明日の仕事は筋肉痛がきつそう…(^_^;)の


ラットプルダウン。
20kgを前後20回3セット。
全然違うフォームの人がいると、
効かせたい部位で違うのかも… と思い始めるので
また一度調べないと、という気になります。
後ろがきつくて、10回刻みになってしまいました


ローイング、20回を3セット、目盛りは10。
娘に教えるついでに調べました。
順手とか、上体を倒すタイミングとか、
肩甲骨を寄せるとか、わかって良かったです。


レッグマジックX、30秒を3セット。
1セット15往復が目安。


❌️ショルダープレス。
ウェイトなしを10回３セット。
手首は伸ばす！


ふぅ、なんとかできました。
そしてフリマのまとめブログも
当分書いていないことを思い出しました…(・・;


帰ったらシャワー浴びてお昼寝かな…





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そうそう、プールで泳ぐ用の水着がなくて
（破れたり気に入らなかったりで処分しました）
こちらを買ってみました。
スカートがついているのにガンガン泳げるかは
不明ですが…(^_^;)


あ、先日娘は県の水泳大会に出場しました。
出場種目全部で入賞できました(^^)


✤✤✤✤✤