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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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今からこんな感じで大丈夫か心配になります…
終わるのか、と思っていたはずが
なんだかんだいつもと同じ時間には落ち着いて
やること探し。何パターンかあります。
4時間05分、(2.5km、)679kcal、6436歩。
作動するのが少し遅れました。
(車のドアtoドアでstart－stop)
距離はGPSがバグるので参考程度に。
仕事終わりにスーパーを２軒ハシゴしてから
市のジムへ行きました。
帰り道にあるのっていいですね(^^)
まずはレッグプレス。
前回左足は15kgだったはずが、
痛いしきついので10kgへ(5kgきざみ)。
10kgでも痛いですがなんとか…
ウェイトのピンがすぐそばにないので
20回を3セットしてから右足20kg。
(そばにあれば1セットごとにウェイトを変えて
左右順番にやっています)
両足は30kg。これ、元気だった頃は
片足でできた重さでは… 泣ける…
と、思っていましたが。笑
今確認したら、両足でもせいぜい40kgでした。
つまり片足も20～30kgだったはず。
左足はともかく、右足はそこまで
筋肉が落ちていないようですv(´▽｀*)
膝を伸ばした後に曲げたり
左足が浮いているときに膝が左右に揺れたりで
痛みを感じるのですが、靭帯の問題ではなく
関節の問題だと思うと頭が痛くなります…
足を使わずに痩せることは一応可能ですが
(食事制限)、そうなるとますます筋肉は落ちる…
足を使えば筋肉は維持または向上しますが
痛みと無縁ではいられない…
眠くなってきた…(ダメ)
ラットプルダウン、20kgを前後20回3セット。
マシンがないと使わない(使えない)筋肉が
いろいろあるのでしょうね…
仕事で少し重いものを持ったり運んだりするので
筋トレから離れてはいましたが
そこまで衰えてはいない感があります。
ローイング、20回を3セット。
引く力によって起動する？ 自家発電？(^-^;
一応ウェイトの調整はあるようですが
よくわからず… 10段階のうちの7目盛りで。
カッターを漕いだ日々を一瞬思い出します。
一瞬。
レッグマジックX、30秒を3セット。
確か１日１分でOK！ なんてキャッチコピーが
あった気がしますが、１分ぶっ通しは無理です…
膝が死にます… 曲げても痛い伸ばしても痛い。
おしりに効く気がします。内腿にも。
取っ手に体重をかけるように持てば
腕にも効きそうです。
これ、端から見たら間抜けでしょうね…
どなたか寄付したのかな… ふふ…
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あ、アクティビティを作動していませんでした。
次回覚えていたらやります。
隣のスペースに卓球台があるので
そのうち子供達に卓球を教えたいです。
子供の頃は家に卓球台があって、
よく家族でやっていました。社宅のときも…笑
卓球台 専用ネット付 ラケット付 ピンポン球付 折りたたみ 家庭用 コンパクト 1年保証付き
今はこんな形のタイプがあるんですね！
当時なら高かっただろうなぁ…
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