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2006.05.15

笑う人には健康来る??

(11)

カテゴリ：体質改善

7日目

体温：36.71
変わらず、です。

最近、よく笑ってますか？

....昨日読んだ本に、「笑う事は体に良い！たとえ作り笑いでも・・・。」
とあったので、ちょっと調べてみました。
最近の研究で、健康への笑いの効果がわかり始めた段階のようだけど、
下記の効果があるらしい。（

・免疫力がアップ！
　→笑う事で、NK（ナチュラルキラー）細胞が増え、病気にかかりにくくなる。

・ストレス解消・能率アップ
　→笑っている時は、リラックスしているときの脳波と同じα波がたくさん現れる。
　→笑うと、ストレスを感じているときに増えるホルモン「コルチゾール」が減少する。

・ダイエット効果
　→笑う時、腹筋や横隔膜が鍛えられている。
　→これにより便通が良くなる。

・美肌効果
　→笑う時、20種類以上もの顔の筋肉を使っているので、筋肉に柔軟性がうまれる。
　→笑いで、ホルモンバランスが良くなる。

　→自律神経がバランスよく働く。
　→笑いにより、血糖値が低下し、糖尿病にも効果がある。
　→リウマチなどの病気の回復にも効果がある。

・デトックス効果
　→腹式呼吸の一種である底からの笑いは、老廃物を身体の外へ排出するので血の巡りが良くなる。

うーーん、笑う事で、こんなに様々な効果があるなんて驚きました

ちなみに、笑い方だけど、
「笑う」とNK細胞が増えるという実験では、クスクス笑いからガハハハの大笑いまで何でもOKで、作り笑いでもOKだそう。

そこで、早速昨日から自分の表情のチェックし、無表情の時には笑顔を作る事にしました。
すると不思議な事に、ほんの少しだけど気持ちが和らいで、楽しい気分になったのです。
きっと落ち込んでいる時には、気分転換になりそうな感じ。

ま、私が単純！なだけなんだろうけど、ちょっとナーバスになるあの時期には、
作り笑顔作戦をしてみたいと思います。

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