March 14, 2007
テーマ： 伊達に生きよう(9)
カテゴリ： 生き方のスタイル
ダイエットは、詰まるところセルフコントロールである。セルフコントロールには、力で自分を抑える方法と、自分で自分をだますテクニックがあるのではないかと、密かに考えている。
ほぼ毎日自宅できちんと食べるのは、朝食である。茶碗に６分くらいよそい、それを３杯食べている。つまり、通常に盛れば２杯のご飯を３杯に分けて食べている。なぜそんな手間の掛かることをしているのか。少ないご飯で「たくさん食べた」という錯覚を自分に与えるためである。盛られたご飯が多かろうが少なかろうが、一膳は一膳である。三膳食べれば、それだけの満足感が得られる。
通常満腹感は、お腹で測る。しかし、胃袋は大きくも小さくもなる。日ごろダイエットを心掛け、食べる量を控えている人は、少量の食べ物でも満腹になる。大食いの人は、少々の量では満足できまい。体重をコントロールしたい私は、出来るだけ少ないご飯で満足したい。そこで、あえて一膳の量を減らし、膳の数を多くしたのである。お代わりを１回しかしないのと、２回するのでは、精神的な満足度がまるっきり違う。
みそ汁も同じ方式を取っている。こちらは、減塩策としてである。自分は、これを飲むために生まれてきたのではないか、と思うほどのみそ汁好き。放っておけば何倍飲むか分からない。こちらも、椀の半分ほど盛り、それを２、３杯飲む。保温プレートに鍋を載せているので、温かいのを飲める効果もある。
いつから「自分だまし」を始めたのか、記憶に無い。ということは、かなり以前からこの方式を採用していたことになる。健康に気遣っているあなた、お試しあれ。
ほぼ毎日自宅できちんと食べるのは、朝食である。茶碗に６分くらいよそい、それを３杯食べている。つまり、通常に盛れば２杯のご飯を３杯に分けて食べている。なぜそんな手間の掛かることをしているのか。少ないご飯で「たくさん食べた」という錯覚を自分に与えるためである。盛られたご飯が多かろうが少なかろうが、一膳は一膳である。三膳食べれば、それだけの満足感が得られる。
通常満腹感は、お腹で測る。しかし、胃袋は大きくも小さくもなる。日ごろダイエットを心掛け、食べる量を控えている人は、少量の食べ物でも満腹になる。大食いの人は、少々の量では満足できまい。体重をコントロールしたい私は、出来るだけ少ないご飯で満足したい。そこで、あえて一膳の量を減らし、膳の数を多くしたのである。お代わりを１回しかしないのと、２回するのでは、精神的な満足度がまるっきり違う。
みそ汁も同じ方式を取っている。こちらは、減塩策としてである。自分は、これを飲むために生まれてきたのではないか、と思うほどのみそ汁好き。放っておけば何倍飲むか分からない。こちらも、椀の半分ほど盛り、それを２、３杯飲む。保温プレートに鍋を載せているので、温かいのを飲める効果もある。
いつから「自分だまし」を始めたのか、記憶に無い。ということは、かなり以前からこの方式を採用していたことになる。健康に気遣っているあなた、お試しあれ。
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