PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
グレープアップル
バラに魅了されて庭で数種のバラを育てている初心者です。 バラ友さんも募集中です！！
カレンダー
ナデシコ シャルム…
New!
dreamroseさん
初心者ガーデナー奮… りんたまらんたろうさん
気ままな生活 コバルト4105さん
癒される風景を探し… jun281さん
おひるね天使～薔薇… めい-chanさん
初心者ガーデナー奮… りんたまらんたろうさん
気ままな生活 コバルト4105さん
癒される風景を探し… jun281さん
おひるね天使～薔薇… めい-chanさん
コメント新着
サイド自由欄
January 8, 2013
カテゴリ： 日常
こんばんは
今日は家族と別メニューで年末年始の暴飲暴食した胃を休ませました～
シンプルです
運動
・ジョギング３０分
・ウォーキング２時間10分
以前は情けない事にジョギング１０分で息が上がっていましたが
普通に３０分は行けます♪３０分でもそこそこな距離を走れるので
これは嬉しい～♪少し走っただけで体重の変化も変わって来ますね♪
お食事
朝食
・4種のチーズドリア（２５７ｋcal）
●海老と野菜のサラダ（昨日の残り）
・野菜ジュース
昼食
・若布うどん（蒲鉾 長ネギ）
・緑茶
間食
・ブラックコーヒー
夕食
・ヨーグルト
・生姜紅茶
一日のトータル摂取カロリーは約１２３０～１２５０ｋcalです♪
お茶漬けってこんなに美味しかったっけ！？
沢山動いたのでご飯も１５０ｇ頂きました♪
ナイスありがとうございます
宜しくお願い致します♪
にほんブログ村
今日は家族と別メニューで年末年始の暴飲暴食した胃を休ませました～
シンプルです
運動
・ジョギング３０分
・ウォーキング２時間10分
以前は情けない事にジョギング１０分で息が上がっていましたが
普通に３０分は行けます♪３０分でもそこそこな距離を走れるので
これは嬉しい～♪少し走っただけで体重の変化も変わって来ますね♪
お食事
朝食
・4種のチーズドリア（２５７ｋcal）
●海老と野菜のサラダ（昨日の残り）
・野菜ジュース
昼食
・若布うどん（蒲鉾 長ネギ）
・緑茶
間食
・ブラックコーヒー
夕食
・ヨーグルト
・生姜紅茶
一日のトータル摂取カロリーは約１２３０～１２５０ｋcalです♪
お茶漬けってこんなに美味しかったっけ！？
沢山動いたのでご飯も１５０ｇ頂きました♪
ナイスありがとうございます
宜しくお願い致します♪
にほんブログ村
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[日常] カテゴリの最新記事
-
地震結構揺れました～ May 5, 2014 コメント(8)
-
もうちょっとお休みします・・・ April 7, 2014
-
妊娠中の出来事あれこれ・・・ March 2, 2014 コメント(7)
Re:胃を休ませよう～今日の運動とお食事・・・(01/08)
ふる～る
さん
しっかり調整されてますねージョギングは私もきついです。チーズドリアお腹持ち良くて美味しくて。応援ポチッと
(January 8, 2013 06:31:44 PM)
Re:胃を休ませよう～今日の運動とお食事・・・(01/08)
dreamrose
さん
こんばんは～♪
ジョギング３０分、ウォーキング２時間10分ってすごいですね～
ちゃんと運動するのは大事ですね。
胃にやさしいお食事もいいですね。
☆～♪ (January 8, 2013 07:44:41 PM)
ジョギング３０分、ウォーキング２時間10分ってすごいですね～
ちゃんと運動するのは大事ですね。
胃にやさしいお食事もいいですね。
☆～♪ (January 8, 2013 07:44:41 PM)
Re:胃を休ませよう～今日の運動とお食事・・・(01/08)
コバルト4105
さん
こんばんは。
ウォーキングを毎日続けて初めて効果が現れるようですね。
私は腰痛手術後医療用のコルセツトを着け散歩していましたが、正月初めにコルセツトを外しても良くなりました。
減量も効果が出た結果だと思います。
応援のポチッｏｋ
(January 8, 2013 08:58:47 PM)
ウォーキングを毎日続けて初めて効果が現れるようですね。
私は腰痛手術後医療用のコルセツトを着け散歩していましたが、正月初めにコルセツトを外しても良くなりました。
減量も効果が出た結果だと思います。
応援のポチッｏｋ
(January 8, 2013 08:58:47 PM)
Re[1]:胃を休ませよう～今日の運動とお食事・・・(01/08)
グレープアップル
さん
ふる～るさん
こんばんは＾＾
ドリア～サイズが小さいのでカロリー控えめ
なのが嬉しいです♪
久々に走ったら足がパンパンなので
お風呂で揉みほぐしました（＾＾；
いつもありがとうございます♪ (January 8, 2013 11:17:47 PM)
こんばんは＾＾
ドリア～サイズが小さいのでカロリー控えめ
なのが嬉しいです♪
久々に走ったら足がパンパンなので
お風呂で揉みほぐしました（＾＾；
いつもありがとうございます♪ (January 8, 2013 11:17:47 PM)
Re[1]:胃を休ませよう～今日の運動とお食事・・・(01/08)
グレープアップル
さん
dreamroseさん
こんばんは♪いつもありがとうございます！
12月はあまり体も動かせなかったので
1月は体を動かして少し筋肉を付けたい
と思います＾＾
胃の休養も大切ですね（＾＾； (January 8, 2013 11:20:06 PM)
こんばんは♪いつもありがとうございます！
12月はあまり体も動かせなかったので
1月は体を動かして少し筋肉を付けたい
と思います＾＾
胃の休養も大切ですね（＾＾； (January 8, 2013 11:20:06 PM)
Re[1]:胃を休ませよう～今日の運動とお食事・・・(01/08)
グレープアップル
さん
コバルト4105さん
こんばんは！いつもありがとうございます！
コルセットが外れたのは嬉しいですね♪
腰の負担は軽くなるけど毎日装着だと
大変ですよね！！
12月はさぼり気味だったので1月はちょっと
頑張りたいです♪
体重が落ちて来たので30分は走れるように
なったのが嬉しいです（＾＾； (January 8, 2013 11:23:04 PM)
こんばんは！いつもありがとうございます！
コルセットが外れたのは嬉しいですね♪
腰の負担は軽くなるけど毎日装着だと
大変ですよね！！
12月はさぼり気味だったので1月はちょっと
頑張りたいです♪
体重が落ちて来たので30分は走れるように
なったのが嬉しいです（＾＾； (January 8, 2013 11:23:04 PM)
Re:胃を休ませよう～今日の運動とお食事・・・(01/08)
京師美佳
さん
こんにちは＾０＾
グラタン美味しそうですね～
大好きなんです～♪
今日もお天気は、いいですね。
寒くなりますので、
体調に、お気を付けて～！
☆Ｐ
(January 9, 2013 02:09:18 PM)
グラタン美味しそうですね～
大好きなんです～♪
今日もお天気は、いいですね。
寒くなりますので、
体調に、お気を付けて～！
☆Ｐ
(January 9, 2013 02:09:18 PM)
Re[1]:胃を休ませよう～今日の運動とお食事・・・(01/08)
グレープアップル
さん
京師美佳さん
こんばんは！
いつもありがとうございます！
グラタン ドリア私も大好きです＾＾
美味しいですよね～♪
こちらは昨日よりも寒い一日になりました。
防寒対策バッチリで出かけました＾＾ (January 9, 2013 05:11:35 PM)
こんばんは！
いつもありがとうございます！
グラタン ドリア私も大好きです＾＾
美味しいですよね～♪
こちらは昨日よりも寒い一日になりました。
防寒対策バッチリで出かけました＾＾ (January 9, 2013 05:11:35 PM)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
