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January 8, 2013
カテゴリ： 日常
こんばんは
今日は家族と別メニューで年末年始の暴飲暴食した胃を休ませました～
シンプルです
運動
・ジョギング３０分
・ウォーキング２時間10分
以前は情けない事にジョギング１０分で息が上がっていましたが
普通に３０分は行けます♪３０分でもそこそこな距離を走れるので
これは嬉しい～♪少し走っただけで体重の変化も変わって来ますね♪
お食事
朝食
・4種のチーズドリア（２５７ｋcal）
●海老と野菜のサラダ（昨日の残り）
・野菜ジュース
昼食
・若布うどん（蒲鉾 長ネギ）
・緑茶
間食
・ブラックコーヒー
夕食
・ヨーグルト
・生姜紅茶
一日のトータル摂取カロリーは約１２３０～１２５０ｋcalです♪
お茶漬けってこんなに美味しかったっけ！？
沢山動いたのでご飯も１５０ｇ頂きました♪
ナイスありがとうございます
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今日は家族と別メニューで年末年始の暴飲暴食した胃を休ませました～
シンプルです
運動
・ジョギング３０分
・ウォーキング２時間10分
以前は情けない事にジョギング１０分で息が上がっていましたが
普通に３０分は行けます♪３０分でもそこそこな距離を走れるので
これは嬉しい～♪少し走っただけで体重の変化も変わって来ますね♪
お食事
朝食
・4種のチーズドリア（２５７ｋcal）
●海老と野菜のサラダ（昨日の残り）
・野菜ジュース
昼食
・若布うどん（蒲鉾 長ネギ）
・緑茶
間食
・ブラックコーヒー
夕食
・ヨーグルト
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お茶漬けってこんなに美味しかったっけ！？
沢山動いたのでご飯も１５０ｇ頂きました♪
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