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February 20, 2013

玉子たっぷり薄焼きハンバーグ♪今日の運動とお食事・・・

(6)

カテゴリ：日常

こんばんは

今日も北風邪ぴゅ～ぴゅ～で寒い一日となりました！

運動
・ジョギング5分
・ウォーキング1時間

お食事

朝食
・ご飯１００ｇ
●味噌汁（昨日の残りに小松菜プラス）

●お刺身（マグロ２切れ　サーモン３切れ
・ブラックコーヒー

昼食
・いよかん
・ヨーグルト
・チョコチップクッキーとバナナのパウンドケーキ
・生姜紅茶

夕食
・ご飯５０ｇ
・クリームシチュー（豚肉　インゲン　玉葱　ジャガイモ　人参　コーン）
・玉子たっぷりの薄焼きハンバーグ

・ブラックコーヒー
DSCF5007(V.2013_02_20__05_59_58).jpg

薄焼きハンバーグ　豚挽き肉の方が美味しいんだけど冷凍庫になくて牛と２：１の割合
この大きさのハンバーグ９枚焼いて玉子３つ使用でつなぎはパン粉
ソースは合わせて作るよりも塩とか中濃ソースとかケチャップとか
シンプルな単品の方が美味しい♪

トータル約１６００ｋcalです♪

沢山のご訪問　ナイスありがとうございます♪
ポッチと応援して頂けると嬉しいです＾＾