Ocean Avenue

2021年11月14日

５秒ルール

テーマ：心おだやかに　生きる(627)

カテゴリ：今日を生きる

調べてみると「５秒ルール」というものがあるらしい。人は何かをしなければならない時、５秒以上迷うとやらない言い訳を考えてしまうそうだ。だから、５秒経ってもやらない場合は、ずっとやらないことになる。

ちなみに５秒ルールの場合は、カウントダウン形式で、思いついたら直ぐに「５４３２１」と数えて「０」で動くようにするらしい。

では10数えていては遅いのか
その理屈からいくと、僕が思いついた「10数えたら動く」というやり方は「５秒」を完全にオーバーすることになる。５秒以内に急いで10数えれば問題ない？　いや、数息観では１つ数えるのに腹式呼吸を使って長く息を吐きながら数える。５秒では無理だ。

数息観を利用するのは、心の中で敢えてゆっくりと数を数えることにより、無の境地になるのが目的だからだ。準備に長時間を使っていられないので、数えるのを10までとした。５秒ルールの方は、人の心に迷いが生じる以前に動いてしまえという理屈だ。

無心となり迷いを消して動くのか、迷いが生じる以前に動くのか。迷いとの闘い方という意味で、そこに大きな違いはない。数息観で10を数え終えたあと、５秒以内に動くというのも一つかもしれない。

また行動する前にモチベーションを高める方法として、体を激しく動かすという方法もあるようだ。人が活動するのに必要な酸素と糖分を一気に脳に送り込むためだという。

一方の数息観には、心を整える静のイメージがあるかもしれない。しかし、数を数えながら息を吐ききる腹式呼吸をしているために、酸素はしっかりと体に取り込まれていく。また腹部を凹ますことで、血液循環がよくなり酸素が効率よく脳に送り込まれ、頭も冴えわたるのである。