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のんびり・せいかつ
のんびりとした生活を綴っていきま～す。
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2020.02.16
テーマ： スポーツジムに通っている人(2806)
カテゴリ： ダイエット 運動
筋肉痛がある時には、軽い負荷で、フォーム重視で。
関節痛がある時には違う部位をトレーニング。
肩の治りが６割くらいなので、今日は足のトレーニング。
しかも、下半身は超回復が完全ではないので、本来の重量の半分から３分の２で。
レッグカールもレッグエクステンションも35㎏でフォームと効かせる部位を意識して行う。
あとは軽く有酸素。
明日も広背筋を軽い負荷で行う予定。
皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
では、でわ。
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関節痛がある時には違う部位をトレーニング。
肩の治りが６割くらいなので、今日は足のトレーニング。
しかも、下半身は超回復が完全ではないので、本来の重量の半分から３分の２で。
レッグカールもレッグエクステンションも35㎏でフォームと効かせる部位を意識して行う。
あとは軽く有酸素。
明日も広背筋を軽い負荷で行う予定。
皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
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