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ダイソンのフィルター
皆さん。こんにちわ。ダイソンのコードレス掃除機V10のフィルターが何度洗っても、臭い＆詰まりが出て、買い替えようとしたんです。でも、正規品は、６６００円！！！一応、それも買っといて、以下の互換品も買っといた。現在は互換品。それでも問題なく使えている。この差は、保証でしょうね。ダイソン 互換フィルター 掃除機フィルター V10 SV12 シリーズ用 ダイソン 掃除機フィルター互換品 洗濯可能 互換フィルター 3個セット価格：3057円（税込、送料無料) (2023/1/15時点)楽天で購入今日のトレーニングは…インクラインベンチプレスシーテッドロウラットプレイヤーリバースカール（前腕）サイドレイズちょっと左肩が痛い…涙皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード ココア風味 1kg価格:3,480円(2023/1/2 09:10時点)感想(484件)大麦若葉粉末100% スティックタイプ 大容量(3g*88パック)【spts15】【山本漢方 青汁】価格:2,800円(2023/1/2 09:12時点)感想(6件)小林製薬 イージーファイバーダイエット 30パック価格:1,090円(2023/1/2 09:11時点)感想(1件)
2023.01.15
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段ボールの処理
皆さん。こんにちわ。コロ助のせいで、去年やるはずだった、段ボールの山を年越えて、やってきましたよ～。通販で半年分くらい溜まりに溜まった段ボールの山…（涙。多分20㎏は優に超えている。途方に暮れていましたが、以下の2点を使って速攻で処理しましたよ～。[山善] ハンディラップ セット品 幅10cm×150m巻 ストレッチ フィルム くるット セット(本体1個+交換用ラップ3個) HW-150/HWR-150価格：4476円（税込、送料別) (2023/1/6時点)楽天で購入山崎実業(yamazaki)tower【ダンボールストッカー タワー】 おしゃれ シンプル 段ボールストッカー スリム ダンボール収納 段ボール 収納 ストッカー スタンド ラック ホワイト ブラック YAMAZAKI タワーシリーズ 3303 3304 ポイント10倍価格：4180円（税込、送料別) (2023/1/6時点)楽天で購入予想以上に楽に捨てられました。ふう…。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード ココア風味 1kg価格:3,480円(2023/1/2 09:10時点)感想(484件)大麦若葉粉末100% スティックタイプ 大容量(3g*88パック)【spts15】【山本漢方 青汁】価格:2,800円(2023/1/2 09:12時点)感想(6件)小林製薬 イージーファイバーダイエット 30パック価格:1,090円(2023/1/2 09:11時点)感想(1件)
2023.01.06
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今日も行ってきましいたよ～
皆さんこんにちわ。今日は上半身中心・チンニング・チェストプレス・シーテッドロウ・ペックフライ・バックエクステンション・クランチ・レッグレイズ・カーフレイズ以上で１時間ちょっと。年初めのジムとしては、まあまあかな。今日もこれ飲んでみた。NAQSEL（ナクセル）【機能性表示食品】VALX バルクス サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 ターミナリア ガルニシア 女性 男性 機能性表示食品 まとめ買い 脂肪 糖 脂肪燃焼 内臓脂肪価格：7538円（税込、送料別) (2023/1/4時点)楽天で購入とにかく継続。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード ココア風味 1kg価格:3,480円(2023/1/2 09:10時点)感想(484件)大麦若葉粉末100% スティックタイプ 大容量(3g*88パック)【spts15】【山本漢方 青汁】価格:2,800円(2023/1/2 09:12時点)感想(6件)小林製薬 イージーファイバーダイエット 30パック価格:1,090円(2023/1/2 09:11時点)感想(1件)
2023.01.04
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ジムが休み…
皆さん。こんにちわ。年末年始、ジムは休み。そんな時は、自宅で自重。できれば全身トレーニング。昨日と今日は大筋群のみ。・スクワット…２０回×２セット・腕立て…１０回×２セット・斜め懸垂…１０回×２セットトレーニング前に、これを飲んでみる。NAQSEL（ナクセル）【機能性表示食品】VALX バルクス サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 ターミナリア ガルニシア 女性 男性 機能性表示食品 まとめ買い 脂肪 糖 脂肪燃焼 内臓脂肪価格：7538円（税込、送料別) (2023/1/3時点)楽天で購入効果はまだわからないけど…。明日から、ジム開始。ローテーションからいくと、上半身の大筋群出発となる。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード ココア風味 1kg価格:3,480円(2023/1/2 09:10時点)感想(484件)大麦若葉粉末100% スティックタイプ 大容量(3g*88パック)【spts15】【山本漢方 青汁】価格:2,800円(2023/1/2 09:12時点)感想(6件)小林製薬 イージーファイバーダイエット 30パック価格:1,090円(2023/1/2 09:11時点)感想(1件)
2023.01.03
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明けましておめでとうございます
そして、お久しぶりです。年末コロ助にかかってしまいました。ベッドでウンウンうなっている間に、年明け…。しかし、悲しんでばかりもいられません！おかげで（？）体重５キロ減！とりあえず、この体重を維持していこうと、全身トレーニング（無理のない程度で自重）・斜め懸垂・腕立て・スクワットこの３種目。そしてこの機会にローカーボで、ケト状態に持っていこうと思います。食べ物に手が出そうになった時は、「今本当にお腹すいている？」と自問自答。しかし、ケトジェニック（風）な食事をしていると、そもそもその状態がないけどね。プレワークアウトドリンクは以下の３つを混ぜて飲む。プロテイン自体も多少食欲を抑えてくれる。GronG(グロング) ホエイプロテイン100 スタンダード ココア風味 1kg価格:3,480円(2023/1/2 08:59時点)感想(484件)【ふるさと納税】青汁 ドラッグストア 売上No.1 大麦若葉100％ 山本漢方 【徳用】 176スティック入り 粉末 抹茶風味 無添加 毎朝習慣 健康食品 ヘルシー 野菜不足 野菜摂取 送料無料価格:10,000円(2023/1/2 09:00時点)感想(20件)小林製薬 イージーファイバーダイエット 30パック価格:1,090円(2023/1/2 09:01時点)感想(1件)このお正月は誤差２キロで通過中。いつもなら激太りですけどｗ。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。
2023.01.02
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今日は苦手な脚の日
皆さん、こんにちわ。のんびりです。今日のメニューは以下の通り。・スクワット（スミスマシン）・カーフレイズ・リバースカール（リスト）スクワットはちょっと変則的。①本番の重量－３０㎏で１０回②本番の重量－２０㎏で８回③本番の重量－１０㎏で６回④本番の重量で４回＋レストして１～２回てな感じ。最近は追い込みすぎず、「あと１～２レップできそう、。」てなところでやめる。しかし、フォームやリズムはできるだけストリクトに。つまり、最大限の可動域で、ボリューム（重量×回数）を稼ぐ。もっと言うならば、「フォーム崩して、怪我したり、重量扱えないんなら、扱える重量で正しく筋トレ。」かな。うまく言えないけどｗ。トレ前にこれ。NAQSEL（ナクセル）【機能性表示食品】VALX バルクス サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 ターミナリア ガルニシア 女性 男性 機能性表示食品 まとめ買い 脂肪 糖 脂肪燃焼 内臓脂肪価格：7538円（税込、送料別) (2022/8/31時点)楽天で購入【1日はポイント最大30倍】GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック 風味付き 1kg価格：3480円（税込、送料無料) (2022/8/31時点)楽天で購入トレ中はこれ。【1日はポイント最大30倍】GronG(グロング) EAA 必須アミノ酸 風味付き 1kg価格：6480円（税込、送料無料) (2022/8/31時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。
2022.08.31
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上半身！
みなさん。こんにちわ。のんびりです。今日のメニューです。・ペックフライ・ラットプル・インクラインベンチダンベルプレス・シーテッドロウそれぞれ、２セットずつ行いました。アップ含めて、４０分間ほど。しかし食事で少し食べすぎた。野菜炒めで白米抜きにしようと思ったのですが、茶碗１杯食べてしまった。一応、ご飯直前にはこれを飲んでおきました。［エントリーP5倍30日23:59マデ］NAQSEL（ナクセル）【機能性表示食品】VALX バルクス サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 ターミナリア ガルニシア 女性 男性 機能性表示食品 まとめ買い 脂肪 糖 脂肪燃焼 内臓脂肪価格：7538円（税込、送料別) (2022/8/30時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。
2022.08.30
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今日は腹筋と脊柱起立筋
みなさん。こんにちわ。のんびりです。レッグレイズで下腹部をバックエクステンションで脊柱起立筋をトレーニングしに行きました。あと、私、肩が弱いので、肩のコンディショニングです。ハーフターキッシュゲットアップというトレーニングを取り入れています。あとはローテーターカフのトレーニング。少し時間があったので、有酸素運動を２０分間。トレ前にこれを飲む。GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック 風味付き 1kg価格：3480円（税込、送料無料) (2022/8/29時点)楽天で購入今飲んでいるのは、キャラメル風味で今日、ちょうどなくなりました。予め、ココア風味頼んでおいたので助かりました。しかも、これを混ぜて飲んでいます。【3個セット】日本薬健 金の青汁 純国産大麦若葉 90包×3個セット 【正規品】 ※軽減税率対象品価格：5709円（税込、送料別) (2022/8/29時点)楽天で購入色は緑色で「おっと…」って思うけど、味はプロテインのフレーバーそのままなので大丈夫。トレ中はこれ。GronG(グロング) EAA 必須アミノ酸 風味付き 1kg価格：6480円（税込、送料無料) (2022/8/29時点)楽天で購入筋トレで気を付けていることは２つ。・可動域をめいいっぱい。・ネガティブをゆっくり。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。
2022.08.29
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２㎏減りました。
人間ドックに行ってきました。体重が２㎏、ウェスト周りが２cm減っていました。夕食前とトレーニング前にこれ飲んでいます。NAQSEL（ナクセル）【機能性表示食品】VALX バルクス サポート サプリメント カロリー サプリ 健康食品 ターミナリア ガルニシア 女性 男性 機能性表示食品 まとめ買い 脂肪 糖 脂肪燃焼 内臓脂肪価格：7538円（税込、送料別) (2022/8/28時点)楽天で購入合わせてトレーニング前にはこれ。【VALX RED GEAR】バルクス レッドギア 山本義徳 サプリ 筋トレ ダイエット ダイエットサプリ 燃焼系 燃焼系サプリ 脂肪 減量 シェイプアップ 運動 ボディーメイク オススメ カルニチン 送料無料 男性 女性価格：8618円（税込、送料無料) (2022/8/28時点)楽天で購入でも、あくまでもこれらは補助サプリ。基本は運動と食事と睡眠。食事は１日の食事量の合計ーご飯お茶碗の半分だけからはじめました。しかも３日間限定からｗ。すると、減らす量が自然に増えていくんですよね。今日は脚の日。レッグエクステンションとレッグカール、カーフレイズを行いました。３０分くらいかな。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。
2022.08.28
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ついにやったぞ！
みなさん。こんにちは。お久しぶりです。先日、人間ドックに行ってきました。体重、体脂肪率、ウェストともに減っていました！！！しかも、脂肪肝もなくなり、お医者さんも感心していました。そして、基礎代謝も１８００キロカロリーに達しました。知人にも「ちょっとすっきりしたよね。」と言ってもらえました。いいことづくめです^^/。やはり継続は力なりですね。今はトレーニング中はEAAとってます。Controlled Labs PURPLE WRAATH コントロールラブ パープルラース パープルレモネード 90回分 eaa / bcaa価格：6898円（税込、送料無料) (2020/8/7時点)楽天で購入↑これ。もうね。筋肉の張りが違います。それにおいしい。パフォーマンスも上がったような気がします。なにより、安い！他のEAAは高いんだよな…。「トレーニング中は何飲めばいいの？」と迷ったらこれですね。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.08.07
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最近脚の筋トレにはまってます。
みなさん。こんにちは。今日は脚の日。スクワットとカーフレイズ。レッグエクステンションとレッグカール。結構がんばりましたよ。昔は、脚の筋トレは結構憂鬱になっていたんですが、最近はあの乳酸がたまってカクカクになるのが快感（？）になってきてますｗ。プロテインホエイ100（1.05kg）いちごミルク風味 [DNS]価格：4860円（税込、送料別) (2020/6/14時点)楽天で購入Tシャツの腕周りがきつくなってきたり、ハーフパンツの太ももとおしりのあたりがはってきたりしました。私としては嬉しい限りです。体型もずいぶん変わってきたのが実感できています。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.06.20
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脚の追い込み
みなさん。こんにちは。今日は脚を徹底的に追い込みました。コツは「後のことを考えない。」です。ｗ下腹部の筋トレをウォーミングアップ替わり。スミスマシンを使ったスクワット。そして、スミスマシンを使ったカーフレイズ。レッグカールとレッグエクステンション。次々とこなしていき、汗がボタボタｗ。さて、体重と筋肉量は…？体重はジム通い始めてから3㎏減！！！筋肉量も着々と上がっていますし、体脂肪率も落ちています。食事制限は、疲れてもいい週末のみ。いい感じですｗ。プロテインホエイ100（1.05kg）いちごミルク風味 [DNS]価格：4860円（税込、送料別) (2020/6/14時点)楽天で購入今はこれ飲んでます。↑バナナオレで割ってもいいし、水でも十分うまい！食事も減らすというより、サラダを1品加えるようにしています。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.06.14
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徹底的に背中を！
みなさん。こんにちは。今日は背中の日。広背筋全体と脊柱起立筋とを徹底的に鍛えました。チンニング（懸垂）も、遂に4回達成！しかもフォームをストリクトに！こういうのができるようになると意欲も出ますよね。今年の人間ドックどうなるかなｗ「送料無料」 マイプロテイン ホエイ・Impact ナチュラルストロベリー2.5kg 9価格：7980円（税込、送料無料) (2020/6/7時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】ette
2020.06.13
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昨日は休養日
みなさん。こんにちは。昨日は久しぶりの積極的休養としました。でもプロテインは欠かさず飲みましたよ。「送料無料」 マイプロテイン ホエイ・Impact ナチュラルストロベリー2.5kg 9価格：7980円（税込、送料無料) (2020/6/7時点)楽天で購入でもね。体重や体脂肪率は減り始めました。つまり、ちょっとの食事制限で「落ちやすく」なっているんですね。これまでのトレーニングは無駄ではなかった^^皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.06.13
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肩と胸
みなさん。こんにちは。今日は胸と肩の日でした。胸は久しぶりにプレス系を行いました。胸は元々大きいので、重量も40キロぐらいで、丁寧にフォームをチェックしながらのトレーニングです。肩はちょっと高重量で。特に弱いリアレイズを徹底的に追い込みました。あとはHIITなどの有酸素運動。帰りに「マイプロテインのイチゴ味を」と思っていたのですが残念ながら、置いてありませんでした…。売り切れたのかな…。「送料無料」 マイプロテイン ホエイ・Impact ナチュラルストロベリー2.5kg 9価格：7980円（税込、送料無料) (2020/6/7時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】kyou
2020.06.07
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下半身を徹底的に
みなさん。こんにちは。今日は脚の日。なかやまきんにくんの動画を見て、気分だけは真似をしましたｗ。下半身を徹底的に追い込む！脚の筋トレって結構きついですよね。しかし、「きついのは気のせい。痛みは無視する！」なんて心に言い聞かせながらやりましたよｗ。最後は生まれたての小鹿でしたｗ。最近体つきが変わってきました。と同時に、体重も増えたのですが、筋肉がついた分（かどうかは知りませんが…）ちょっと有酸素をするだけ、ちょっと食事制限するだけで、ガクっと体重が減るようになりました。つまり、代謝がよくなったんだと思います。こういう変化ってうれしいですよね^^今日もこれ↓明治【オ．レ いちご】200ml×24本入★【常温保存可能】♪価格：1749円（税込、送料別) (2020/5/20時点)楽天で購入リミテスト ホエイ プロテイン プレーン 1kg WPC PURE ナチュラル 国内自社工場製造 無添加価格：1980円（税込、送料別) (2020/5/17時点)楽天で購入でも、近くの店で、マイプロテイン見つけたので、そっちに乗り換えようか迷っています。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.06.06
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今日は脚の日。
皆さん、こんにちは。今日は脚の日です。レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ、ハックスクワットをしました。脚トレの日って、結構きついですよねｗ。しかし、それでこそ効果があるというもの。特に私は脚が弱点なので。でも、脚のトレーニング気合い入れてから、階段の上り下りが楽になりました。「上がらなくても効いている」をモットーにオールアウトさせました。初めのうちってどうしても回数こなせないと焦っちゃいますけど、回数がこなせないってことは効いているって証拠なんですよね。今は脚トレも楽しいです。本来なら明日は広背筋なんですけど、ちょっと疲れがたまっているみたいです。積極的休養にするか、有酸素にするか、それともやっちゃうかｗ…。ちょっと迷っています。まあ、明日考えます。今日もこれ飲んでおきました。↓リミテスト ホエイ プロテイン プレーン 1kg WPC PURE ナチュラル 国内自社工場製造 無添加価格：1980円（税込、送料別) (2020/5/17時点)楽天で購入これ飲み終えたら、味付きのものを買おうって思ってます。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.05.30
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2日前は脚、昨日は背中、今日は胸と肩
みなさん。こんにちは。「できるだけ短時間で。」今日はこれをキーワードにフライとサイドレイズ、リアレイスを行いました。結構入ります。フォーム等はYouTubeで勉強しています。プロテインはこれ↓で割って飲んでいます。明治【オ．レ いちご】200ml×24本入★【常温保存可能】♪価格：1749円（税込、送料別) (2020/5/20時点)楽天で購入リミテスト ホエイ プロテイン プレーン 1kg WPC PURE ナチュラル 国内自社工場製造 無添加価格：1980円（税込、送料別) (2020/5/17時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】\
2020.05.20
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昨日は大胸筋と肩
皆さん、こんにちは。昨日は、大胸筋と肩を中心にトレーニングしました。大胸筋はいつもなら、腕立てなのですが、ダンベルでフライを行いました。肩はねちっこくねちっこくｗ。ちょっと右肩痛むんですけど、様子を見ながら行っています。私が現時点で飲んでいるプロテインはこれです↓。リミテスト ホエイ プロテイン プレーン 1kg WPC PURE ナチュラル 国内自社工場製造 無添加価格：1980円（税込、送料別) (2020/5/17時点)楽天で購入確かに安いんだけど、本当に「プレーン」なんですね。全く味がないｗ。ただ、粒子も細かく溶けやすいので、いろんなものと混ぜて飲むのにはいいかもしれません。私の場合、青汁の粉と一緒に混ぜています。大麦若葉粉末100% スティックタイプ 大容量(3g*88パック)【山本漢方 青汁】価格：2708円（税込、送料別) (2020/5/18時点)楽天で購入ミロとも混ぜてみましたｗ。これだけ、プレーンだと、料理にも使えるかもしれませんね。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.05.18
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自宅トレーニング続けています。
みなさん。こんにちは。さて、休業中のジムも多い中、私は、自宅トレーニング続けています。胸・肩→下半身→背中→HIITてなローテーションですね。今はプロテインを色々試しています。味重視ならこれ↓マイプロテイン IMPACT ホエイプロテイン 【1kg】ホエイ プロテイン パウダー 粉末 たんぱく質 タンパク質 ダイエットサプリ ダイエットサプリメント ダイエット飲料 ダイエットドリンク スポーツ サプリ サプリメント スポーツサプリメント 筋肉 筋力価格：4511円（税込、送料無料) (2020/5/17時点)楽天で購入値段重視ならこれ↓リミテスト ホエイ プロテイン プレーン 1kg WPC PURE ナチュラル 国内自社工場製造 無添加価格：1980円（税込、送料別) (2020/5/17時点)楽天で購入ソイプロテインならコレ↓ザバス ウエイトダウン プロテイン(1.05kg)【ザバス(SAVAS)】価格：3780円（税込、送料別) (2020/5/17時点)楽天で購入試行錯誤しています。みなさんはどんなサプリ飲んでいますか？皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.05.17
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懸垂で背中に効かせるには
みなさんこんにちは。今日は肩と胸の日でした。でも、ジムにパワーグリップが置いてありましたので、ちょっと懸垂をして試してみました。結論！購入すべし！パワーグリップ 滑り止め 筋トレ ウエイトトレーニング リストラップ トレーニンググローブ デッドリフト チンニング ベンチプレス価格：1980円（税込、送料無料) (2020/3/29時点)楽天で購入「初心者に必要あるの？」なんて愚問です。初心者こそ購入すべきです。懸垂というのは初心者には肩、上腕に効いてしまって背中には効きません。特に握力がない場合は、「ハアハアゼーゼー」言いながら広背筋を意識するのは不可能です。速攻購入しました。しかも、私の場合、ラットプルダウンでも手に豆ができてしまいそうになりましたｗ。ラットプルダウンで高重量を扱えるようになればなるほど必要です。もう一度言います！初心者こそパワーグリップは必須です。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】していると
2020.03.29
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軽く大胸筋
みなさんこんにちは。今日は、大胸筋と肩のトレーニングをしました。メインは肩ですが、久しぶりにベンチプレスもやりました。ウォーミングアップで20㎏。メインで30㎏。全盛期は80㎏上げてましたので、ずいぶん落ちたなあと思っています。でも、ストリクトにかなり、胸筋を意識して行いました。さて、備蓄の（というよりたまたま買ってあっただけなのですが…）マスクが底をつき始めてきました。そうです。コロナの影響でマスクないんですよね（今更ｗ）そこで、これ注文しました↓【在庫あり】不織布マスク 30枚入 7~10日ぐらいお届け 【国内倉庫発送】使い捨て 白い色 微粒子防止 花粉対策 風邪予防 飛沫防止 3層抗菌 通気性 超快適 口鼻価格：2650円（税込、送料別) (2020/3/25時点)楽天で購入届くまではまだ持つかなあと（超楽観的）。みなさんはどうされてますか？有名人の方々もかかり始めているみたいで…。早くおさまってくれるといいですね。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.03.25
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なんとなく続いています
みなさんこんにちは。お久しぶりです。今日は広背筋を中心にトレーニングしました。懸垂も2回ほどできるようになりましたよ^^体つきもだいぶ変わってきました。私の場合、脚、背中、肩が弱点なので、体つきの変化は嬉しいです。今、飲んでいるサプリはコレ↓ザバス ウエイトダウン プロテイン(1.05kg)【ザバス(SAVAS)】価格：3780円（税込、送料別) (2020/3/24時点)楽天で購入でも、筋肉ユーチューバーさんの中には「ホエイもいい」という人も多くて、今検討しているのがこれです↓マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン (ナチュラルストロベリー, 1kg)価格：4822円（税込、送料無料) (2020/3/24時点)楽天で購入まあ、いろいろ試してみようと思っています。明日は胸と肩の日。肩は入念に鍛えたいです。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.03.24
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ジェットウォッシャー ドルツ
みなさんこんにちは。突然ですが、歯間ブラシって使ったことあります？昔は私使っていたのですが、結構めんどくさい。そこで、口腔洗浄機を昔買ったんです。ところが、チューブが壊れてしまい、今回買い替えることになりました。これです↓。パナソニック ≪国内・海外兼用≫［AC100−240V］ 口腔洗浄機 「ジェットウォッシャー ドルツ」 EW−DJ52−W 白価格：10500円（税込、送料無料) (2020/3/11時点)楽天で購入まだ届いてないのですが、これはチューブの劣化は心配ないので、これに決めました。それに「風呂でも使える！」が謳い文句！と言っても風呂では使わないかなあw。結構取れますからね。私のような歯によく挟まってしまう人にはお勧めです。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】ジェットウォッシャー ドルツ
2020.03.11
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脚に違う刺激を
みなさんこんにちは。今日は脚の日。レッグプレス １００㎏内転筋 40㎏腹筋レッグカール 50㎏スクワット 20㎏最後の仕上げのスクワットは効いたｗ。あと、試しに30㎏でレッグプレスを片足ずつ行った。最後は両足で30回以上（そっからは数えてないｗ）。パンパンになったｗ。明日はローテーションから言うと背中なんだけど、回復しきれてない。サイドライイングプルオーバーとプルオーバーで違う刺激を与えるか？ちょっと迷い中。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.03.02
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脚に違う刺激を
みなさんこんにちは。今日は脚の日。レッグプレス １００㎏内転筋 40㎏腹筋レッグカール 50㎏スクワット 20㎏最後の仕上げのスクワットは効いたｗ。あと、試しに30㎏でレッグプレスを片足ずつ行った。最後は両足で30回以上（そっからは数えてないｗ）。パンパンになったｗ。明日はローテーションから言うと背中なんだけど、回復しきれてない。サイドライイングプルオーバーとプルオーバーで違う刺激を与えるか？ちょっと迷い中。◆ザバス ウェイトダウン 1050g（50食分）価格：3780円（税込、送料無料) (2020/2/24時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.03.02
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昨日のチンニングで上腕二頭筋が筋肉痛
みなさんこんにちは。昨日のチンニングで上腕二頭筋が筋肉痛です。大円筋、広背筋も筋肉痛ですが、チンニングで、この２つにピンポイントで効かせるのは難しい。でも２，３回は肘をロックしてですが、懸垂できるようになってきましたｗ。小さな、小さな一歩です。ラットプルダウンも5㎏伸びました。さて、今日は、サイドレイズとリアレイズ、腕立てと肩と腕を中心に「自宅」で行いました。別にコロナウイルスを意識したわけではありません。上記の筋トレは、私の場合、ジムの器具なしでもできますからね。そして、自宅でのトレーニングのメリットは即風呂に入れるところですｗ。サプリ摂取のタイミングも調節できるので便利です。ですから、ホームジムのある方はウラヤマです…。さて、明日は脚の日。体つきも変わってきましたし、体脂肪率も１～２％ほど落ちてきました。こうなると、モチベーション上がりますよね^^◆ザバス ウェイトダウン 1050g（50食分）価格：3780円（税込、送料無料) (2020/2/24時点)楽天で購入全然話は違うけど、話題になっている『鬼滅の刃』ってのを見た。６話くらいで寝落ちしてしまった…。ファンの皆さんスミマセン…。もっと体力の残っているときにゆっくり見ようと思います。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.03.01
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今日は肩と胸
下腹部のトレーニングをウォーミングアップも兼ねて行う。胸は腕立て伏せ。10回×３セット。肩はサイドレイズ６㎏。肩の後ろ側は、リアレイズ、ローイング、スイングを１０㎏で（きつかったｗ）。その後、2㎏でベンチに寝転んでもう一回リアレイズ。仕上げに4㎏で椅子に座ってリアレイズ。後ろを徹底的に鍛える。最後はチューブでローテーターカフのメンテナンス。明日はローテーションでは脚になるけど、筋肉痛がまだ残っているｗ。◆ザバス ウェイトダウン 1050g（50食分）価格：3780円（税込、送料無料) (2020/2/24時点)楽天で購入全然話は違うけど、話題になっている『鬼滅の刃』ってのを見た。６話くらいで寝落ちしてしまった…。ファンの皆さんスミマセン…。もっと体力の残っているときにゆっくり見ようと思います。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.27
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脚がパンパンｗｗ
こんなに筋肉痛になったのは久しぶり。メニューはこれでいいだろう。今日は背中。ラットプルダウンをやってもそんなに肩は痛まない。チンニングはやめておいた。明日は胸と肩だなあ。◆ザバス ウェイトダウン 1050g（50食分）価格：3780円（税込、送料無料) (2020/2/24時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.26
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全身筋肉痛ｗ
みなさんこんにちは。足の日。レッグカール５０㎏。レッグプレス１００㎏。最後に２０㎏でスクワット。あとは腹筋と内転筋。トレーナーさんにもフォームチェックもしてもらいました。足がパンパンｗ。過日の上半身のトレーニングとも合わせ全身筋肉痛。明日はどうするか？軽い負荷で神経系統を確認するか。それともHIITと有酸素中心にするか…。まあ、明日考えてみますw。◆ザバス ウェイトダウン 1050g（50食分）価格：3780円（税込、送料無料) (2020/2/24時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.25
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珍しく…
みなさんこんにちは。ちょっとあいちゃいましたが、ちゃんと続いてますよトレーニング。体つき変わってきました。体組成計でも効果が出てきました。両足の数値が1ポイントずつ上がり、テンションあげ↑。数値に出るとやる気出ますよね。さて、今日は珍しく、大胸筋と肩の日です。実は私、大胸筋と上腕がかなり大きく、それに比べて肩が小さいとかねてより、ある整骨院の先生に指摘されていました。ですので、大胸筋と上腕はあまり鍛えていませんでした。しかし、今日は久しぶりにフライで、かなり意識して大胸筋をトレーニングしました。しかもベンチプレスではなく、肩・ひじにあまり負担のかからないフライで。腕立ても考えたんですけどね。その時間を使うなら肩に集中と。肩は普通のサイドレイズをチーティングレップスで。バックレイズ（肩の後ろ側）は山本式バックレイズで。パンパンです。肩の調子がもっと良ければ、インクラインサイドレイズもしたかったんですけど。大事をとって。それに、今日から、トレーニング日記をつけることにしましたｗ。「何を今更。」と思われた方すみませんｗ。どんなルーティンで行っているのか、ちょっとあやふやになってきたので。超回復のタイミングも知りたいですし。こっちの方が長続きしないかもｗプロティンもちょっと変えてみました。これです↓◆ザバス ウェイトダウン 1050g（50食分）価格：3780円（税込、送料無料) (2020/2/24時点)楽天で購入若かりし頃はこれを飲んでいました。これがなくなったら「マイプロテイン」も試してみようかなあとも思っています。サプリについては試行錯誤中。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.24
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2日ぶりにジム復帰。
積極的休養を終え、今日は久しぶりにジム復帰です^^肩の痛みは治まってきたのですが、今度は左の広背筋が痛む。なぜかはわからないけど無理は禁物と背中の予定を急遽変更して足のトレーニング。レッグカール50㎏×３セットレッグエクステンション50㎏×３セットあとは腹筋とバックエクステンションを軽く。まあ、明日の様子次第で背中。あまりにも痛むようなら有酸素に切り替えるかも。バンテリン背中に塗ろうとしたけど、これが塗れないｗｗ。そこでこれを注文。【ユースキン】ユースキン セヌール ユースキンI価格：218円（税込、送料別) (2020/2/22時点)楽天で購入背中のトレーニングしたいなあ。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】2
2020.02.22
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今日は完全休養の日
みなさんこんにちは。トレーニング続いてますか？私は楽しく続けています。しかし、さすがに今日は完全積極的休養日。こういうチートデイがないと続かないのと、やはり超回復を目的とした休養日です。場合によっては明日も休養するかもしれません。左肩の張りと両腕の関節が少し痛むから。逆にやる気を抑えて休養をとる方が難しいのかもしれませんね。まあ、明日はせいぜい、やっても、腹筋と有酸素だけになると思います。明後日は更に来客があるので、休養日になる可能性大。こう考えてみると、こういう日がある方がモチベーション上がりますね。なぜかｗ。今日は「頑張って休み」ますｗｗ。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。ザバス ウエイトダウン プロテイン(1.05kg)【zs04】【ザバス(SAVAS)】価格：3823円（税込、送料別) (2020/2/18時点)楽天で購入【ひかりTVショッピング】
2020.02.18
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ついに積極的休養に踏み切る予定。
みなさんこんにちは。今日は広背筋と腹筋と太もも内転筋広背筋はラットプルダウン３５㎏から始めて、４０㎏まで。3セット目は上がらなくなるまでオールアウト。あとチンニングも試してみた。ネガティブの時にかなり耐えられるようになった。腹筋は自重。内転筋は40㎏で。肩の調子が良かったので自宅で腕立てもした。でも膝をついて丁寧に軽めの負荷で。それでも肩に張りが残った。明日は会議もあるので、完全積極的休養の予定。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.17
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筋肉痛や関節痛があるときには
筋肉痛がある時には、軽い負荷で、フォーム重視で。関節痛がある時には違う部位をトレーニング。肩の治りが６割くらいなので、今日は足のトレーニング。しかも、下半身は超回復が完全ではないので、本来の重量の半分から３分の２で。レッグカールもレッグエクステンションも35㎏でフォームと効かせる部位を意識して行う。あとは軽く有酸素。明日も広背筋を軽い負荷で行う予定。【ゆうパケット送料無料】JW-193 防風パワーストレッチロングタイツ タイツ ロングタイツ シルバー ブラック LL 3L JW193 冬 風 防風 おたふく手袋 ボディータフネス バイク 自転車 スポーツ ジム 釣り アウトドア 工場 現場 作業楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.16
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有酸素運動を中心に
みなさんこんにちは。HIITと腹筋とバックエクステンション。肩は中止。気は進まないけどｗ。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.14
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ジム継続
みなさんこんにちは。今日は下半身。超回復一歩手前。・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール・スクワット・カーフレイズ・腹筋もっと種目数を減らしてもいいかも。レッグプレスはもう少し重めに。レッグカール、レッグエクステンションは45㎏～50㎏で。肩は中止。明日はアブドミラルとバックエクステンションでいくか。ちょっと上半身は肩の痛みが弱まるまで思い切って中止にするか。その代わりと言っちゃなんだが、有酸素系を中心に。気は進まないけどｗ。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.12
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トレーニングジム通い ３日目
みなさんこんにちは。今日は胸と腹筋・胸はインクラインダンベルフライとフライ・腹筋は下腹を中心に。・エアロバイク合計２０分間肩はどうしようかと迷っていたけど、先日から少し痛みがあり、今回はパス。多分、自宅での自重トレーニングで痛めた模様。しかも、ハムストリングとバックエクステンションで行った脊柱起立筋が、未だに回復していない。昔はきっちりと７２時間以内に超回復してたんだけど…。おっさんの悲しい性…。【ゆうパケット送料無料】JW-193 防風パワーストレッチロングタイツ タイツ ロングタイツ シルバー ブラック LL 3L JW193 冬 風 防風 おたふく手袋 ボディータフネス バイク 自転車 スポーツ ジム 釣り アウトドア 工場 現場 作業楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.11
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ジム通い２日目。
みなさんこんにちは。今日は広背筋を追い込みました。・チンニング・ラットプルダウン・腹筋・エアロバイク合計２０分間やっぱスポーツジムは便利。ただ、スミスマシンのチンニングのやり方がわからず、背伸びして懸垂してましたｗ。「足場を使ってそれに乗ってもらえればいいですよ。」とのこと。その時は、ラットプルダウンで大円筋と広背筋上部をターゲットにして追い込んだ後でしたので、これ以上は無理と踏みました。本当であれば、ダンベルも使いたかったのですが、少し左肩に違和感と若干の痛みが走り、ここまでとしました。いい感じの疲労感。しかも昨日の下半身トレーニングがかなり効いています。ここまで下半身が筋肉痛になったのは何年ぶりだろうｗ。【ゆうパケット送料無料】JW-193 防風パワーストレッチロングタイツ タイツ ロングタイツ シルバー ブラック LL 3L JW193 冬 風 防風 おたふく手袋 ボディータフネス バイク 自転車 スポーツ ジム 釣り アウトドア 工場 現場 作業楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.10
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自宅での筋トレ卒業。
みなさんこんにちは。今日は足のメニューを追い込みました。・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール・スクワット・カーフレイズ・腹筋・バックエクステンションそう！これ、自宅だけでは無理なんですｗ。私、ついにスポーツジムに入会。自宅の自重だけでは限界を感じ、ジムに入りました。体組成計で測ってみたら、やはり、下半身が不十分。でも、これからは自宅ではなかなか効かせられなかった背中、ハムストリング、肩などを中心に鍛えていこうと思います。何よりも、自宅では寒いわ、暑いわｗ。即風呂とはいかないけど、とりあえず、ジムで汗かいて、シャワー→近くのスーパーで買い物のルーティンを作れたらなあと思っています。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。【ゆうパケット送料無料】JW-193 防風パワーストレッチロングタイツ タイツ ロングタイツ シルバー ブラック LL 3L JW193 冬 風 防風 おたふく手袋 ボディータフネス バイク 自転車 スポーツ ジム 釣り アウトドア 工場 現場 作業楽天で購入では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.09
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宅配の不在通知
みなさんこんにちは。いきなりですが、皆さん宅配の不在通知受け取った時って、「あ～、申し訳ない。」とか「くそ！すれ違いだった！」なんて思いしたことありません？私も通販利用しますんで、よくあるんですよね。すれ違い…。恋愛のすれ違いはなかなか解決は難しいけど、宅配のすれ違いは回避できます。私が利用しているのはこれ！機能門柱 機能ポール コルディアラックLS 80+100 後出し 右開きタイプ ポスト+照明+表札付属 ユニソン COLDIA 宅配ポスト 宅配ボックス 郵便ポスト楽天で購入これが、めちゃくちゃ便利！再配達の手間も待っている時間も省けます！罪悪感もなしｗ「おめえ！それたけえわ！」と思ってらっしゃる方も大丈夫！こんなのも、こんなのもありますから↓宅配ボックス 折りたたみ 一戸建て用 マンション アパート 70リットル 大容量 大型 防水 おしゃれ ポスト 印鑑ポケット 盗難防止ワイヤー 鍵付き 戸建て用 屋外 宅配BOX ソフト宅配BOX ER-TKHB楽天で購入宅配ボックス 70リットル ワイヤー 鍵印鑑ホルダー付き 簡易タイプ 簡易固定 簡易設置 軽量 デリバリーボックス 南京錠(代引不可)【送料無料】楽天で購入実は、はじめに紹介した「機能門柱 機能ポール コルディアラック」みたいなものはデザインはいいんですけど、高いし、設置の条件も限られます。それに、結構容量小さいんですよね。ですので、後半に紹介したものの方が利便性はいいかもしれません。しかも、私、後半のような容量大き目のソフトボックスタイプの追加購入も考えているんです。なんなら、DIYで作っちゃえ！っていう人もいるみたいですよ。頻繁にネット購入する人は、これからの時代必須アイテムだと思いますね。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.07
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風邪をひいちゃった。
皆さん。こんにちは。ついに風邪をひいちゃいました。と言ってもちょっと頭痛がするだけ。なので、今日は最低限の腹筋３０回で済ます。これが「継続」！また、完治してから追い込む！ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン風味(1kg)【slide_2】【rdkai_03】【ファインラボ】価格：5080円（税込、送料別) (2020/1/9時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.07
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体型が変わってきた。
今日は、広背筋をちょっと違った方法で鍛えた。サイドライイングプルオーバーとプルオーバー大円筋と広背筋にピンポイントで効きます。特に私の場合、懸垂がヘッポコなのでｗこのトレーニングは背中を鍛えるにはもってこいかもしれません。ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン風味(1kg)【slide_2】【rdkai_03】【ファインラボ】価格：5080円（税込、送料別) (2020/1/9時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】k
2020.02.06
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スクワット軽くなってきたぞ！
皆さん こんにちは。まだまだ続いてますよ～。今日は、スクワットと腹筋とエアロバイク10分間。スクワットは最近、ダンベルもってやってます。太ももが少したくましくなってきたような気がします。これだけで終わろうと思ったんですけど、習慣化の面白いところ。腹筋とエアロバイクやりました。でも、汗の後始末はこまめに。インフルエンザも怖いですからね。皆さんもお気をつけて。ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン風味(1kg)【slide_2】【rdkai_03】【ファインラボ】価格：5080円（税込、送料別) (2020/1/9時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.06
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今日は得意の
大胸筋。腕立てとダンベルで追い込む。あとは軽く腹筋。ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン風味(1kg)【slide_2】【rdkai_03】【ファインラボ】価格：5080円（税込、送料別) (2020/1/9時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.05
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もう習慣化完璧に近い。
みなさんこんにちは。今日は、懸垂と腹筋を行いました。体重自体はあんまし変わっていませんが、体つきが変わってきました。そういう目に見える成果が表れるとやる気出ますよね^^ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン風味(1kg)【slide_2】【rdkai_03】【ファインラボ】価格：5080円（税込、送料別) (2020/1/9時点)楽天で購入【20%引き 2020年始クーポン】コナミスポーツクラブ エアロバイク EZ101 フィットネスバイク 独自メニュー設定可能 アップライトバイク スピンバイク 有酸素運動 無酸素運動 ダイエット 運動不足解消 雨の日 室内トレーニング 年末 セール クリスマス お歳暮 年始価格：104280円（税込、送料別) (2020/1/23時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.04
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ほぼ習慣化できてきた
みなさん こんにちは。続いてますか？筋トレ今日はスクワット、腹筋、カーフレイズ、エアロバイク10分間でした。先日の肩の筋トレ、やはりきいていますw。回復を待ち、これを飲む！ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン風味(1kg)【slide_2】【rdkai_03】【ファインラボ】価格：5080円（税込、送料別) (2020/1/9時点)楽天で購入【20%引き 2020年始クーポン】コナミスポーツクラブ エアロバイク EZ101 フィットネスバイク 独自メニュー設定可能 アップライトバイク スピンバイク 有酸素運動 無酸素運動 ダイエット 運動不足解消 雨の日 室内トレーニング 年末 セール クリスマス お歳暮 年始価格：104280円（税込、送料別) (2020/1/23時点)楽天で購入腕立ては１０回３セットできるようになりました。これからはもう少し負荷を与えようと思います。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.03
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コーヒーを入れる手順
みなさん こんにちは。コーヒー淹れてみました？今日は午後に私自分で淹れてみました。①ドリップの紙は2重に。②サーモスのコーヒードリッパーに水を入れる。③豆を挽く④挽いた豆を入れる。⑤挽いた豆が平らになるように少しふる。⑥口が細めのケトルでひらがなの「の」の字に５００円玉だいの円を描きながら細くそそぐ。⑦１分間蒸らす。⑧サーモスのコーヒーマシンをスィッチウォーン！やっぱうまいです。この豆本物！↓【初回限定】500円ポッキリ ぽっきり!!■送料無料■ コーヒー豆お試しセット！幻の直火焙煎機ブタ釜コーヒー！ブラジル120g＿【メール便】 レギュラーコーヒー アラビカ豆 コヒー豆 ポイント消化 内祝い バレンタインデー スーパーセール楽天で購入お試しを！皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.02
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今日は宣言通り
肩のトレーニング！通称「メロン肩」を目指してｗそこまではいかなくても、せめて、肩幅を大きく見せたい。それでこのトレーニング・インクラインサイドレイズ・サイドライイングリアレイズ私は、マシン等がないから、インクラインは大きめのバランスボールでｗこんなのあればなあ…。【コミコミ価格34800円】 【送料無料】ホームジム マルチホームジム パワーボディージム 【ウエイト 80kg】 ダンベル ベンチプレス トレーニングマシン 筋トレ マルチポジションベンチ ラットプル ウエイトトレーニング トレーニング 器具 マルチジム価格：34800円（税込、送料別) (2020/2/1時点)楽天で購入皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】ou
2020.02.02
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昨日は
腕立てと腹筋。肩のいいトレーニングを検索したのでやってみようと思う。インクラインサイドレイズとサイドライイングリアレイズ。こんな風に、今はプロ並みの方法を検索できるわけで。最近楽しみになってきたｗ。皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。では、でわ。【ひかりTVショッピング】
2020.02.01
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