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2020.02.24
テーマ： スポーツジムに通っている人(2806)
カテゴリ： ダイエット 運動
みなさんこんにちは。
ちょっとあいちゃいましたが、ちゃんと続いてますよトレーニング。
体つき変わってきました。
体組成計でも効果が出てきました。
両足の数値が1ポイントずつ上がり、テンションあげ↑。
数値に出るとやる気出ますよね。
さて、今日は珍しく、大胸筋と肩の日です。
実は私、大胸筋と上腕がかなり大きく、それに比べて肩が小さいとかねてより、ある整骨院の先生に指摘されていました。
ですので、大胸筋と上腕はあまり鍛えていませんでした。
しかもベンチプレスではなく、肩・ひじにあまり負担のかからないフライで。
腕立ても考えたんですけどね。
その時間を使うなら肩に集中と。
肩は普通のサイドレイズをチーティングレップスで。
バックレイズ（肩の後ろ側）は山本式バックレイズで。
パンパンです。
肩の調子がもっと良ければ、インクラインサイドレイズもしたかったんですけど。
大事をとって。
それに、今日から、トレーニング日記をつけることにしましたｗ。
「何を今更。」と思われた方すみませんｗ。
どんなルーティンで行っているのか、ちょっとあやふやになってきたので。
こっちの方が長続きしないかもｗ
プロティンもちょっと変えてみました。これです↓
若かりし頃はこれを飲んでいました。
これがなくなったら「マイプロテイン」も試してみようかなあとも思っています。
サプリについては試行錯誤中。
では、でわ。
【ひかりTVショッピング】
ちょっとあいちゃいましたが、ちゃんと続いてますよトレーニング。
体つき変わってきました。
体組成計でも効果が出てきました。
両足の数値が1ポイントずつ上がり、テンションあげ↑。
数値に出るとやる気出ますよね。
さて、今日は珍しく、大胸筋と肩の日です。
実は私、大胸筋と上腕がかなり大きく、それに比べて肩が小さいとかねてより、ある整骨院の先生に指摘されていました。
ですので、大胸筋と上腕はあまり鍛えていませんでした。
しかもベンチプレスではなく、肩・ひじにあまり負担のかからないフライで。
腕立ても考えたんですけどね。
その時間を使うなら肩に集中と。
肩は普通のサイドレイズをチーティングレップスで。
バックレイズ（肩の後ろ側）は山本式バックレイズで。
パンパンです。
肩の調子がもっと良ければ、インクラインサイドレイズもしたかったんですけど。
大事をとって。
それに、今日から、トレーニング日記をつけることにしましたｗ。
「何を今更。」と思われた方すみませんｗ。
どんなルーティンで行っているのか、ちょっとあやふやになってきたので。
こっちの方が長続きしないかもｗ
プロティンもちょっと変えてみました。これです↓
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1a8b6511.bc00407f.1a8b6512.6d96a473/?me_id=1254471&item_id=10041602&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsundrug%2Fcabinet%2F02kensyoku2%2F4902777323763.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsundrug%2Fcabinet%2F02kensyoku2%2F4902777323763.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
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◆ザバス ウェイトダウン 1050g（50食分）
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若かりし頃はこれを飲んでいました。
これがなくなったら「マイプロテイン」も試してみようかなあとも思っています。
サプリについては試行錯誤中。
では、でわ。
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