2007.10.12
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今日はほんとにいい天気でヒルクライムには絶好かな？
久々の十三峠で新記録がでた てこずっただけに、かなりうれしいです
このところ十三峠には上らずに葡萄坂ばかり上ってましたが先日、目標の15分を切ったので（14分55秒）
今日は自信たっぷりで十三峠に…
前回の葡萄坂でもやったのですが残り１キロになるまではタイムを見えないようにして、心拍数を170後半～180前半の間でケーデンスは60台前半をなるべくキープし後は何も考えずに本能のままに回すだけ！減量も上手くいってる！
「ウォ～～」本日のタイムは１９分２８秒 約－30秒の短縮だ！！
今日 走った感じだと後少しはまだ行けそうな感じだが… 次の目標は18分台だ（笑）
（これは正直かなり無理があるな～）いゃ行けるか？
心拍数 MAX182
RVG173
スピードMAX13．8
RVG12．3
ケーデンス
MAX67
RVG64
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