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2012.01.25
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連日の早朝ローラー

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ダブル夜勤なんで

昨日は
220w前後で30分
ケイデンス120以上で30ぷん

本日は
ケイデンス80前後で
220w以上45分から
インターバル5本へ

（;￣O￣）



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On 2012/01/25, at 9:56, wrote:












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最終更新日  2012.01.25 20:08:46
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