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2014.11.13
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4日目

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サンマは片栗粉を付けて焼き濃口、みりん、酒、砂糖で、味付け椎茸、長芋も一緒に調理
最後に隠し味でバターをほんの少し入れる!

さて
本日は強風に心が折れてのローラー練
心拍80% 以内 220wで10分レスト3ぷんを3セット
休足日あけのせいか？
気を付けていないと220wを越えてしまう
この負荷に適応してきたかな？





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最終更新日  2014.11.15 00:11:09
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