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まみ夜
メタボをダイエット3ｹ月-15kgで治すも摂食障害を拗らせプロテインとサプリ頼みの自称オボ･ラクト･ベジタリアンな毒舌高機能社会不適合者｡ ワークアウトはコナミスポーツクラブで週6日｡専門は分子生物学(ゲノムプロジェクト貢献)
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49747)
カテゴリ： 凸減-ケンコウ-
ヒトのタンパク質は、20種類のアミノ酸の組み合わせでつくられており、筋肉を構成する材料。
【アミノ酸は数百種類あり、そのうちの20種類がヒトのタンパク質を構成している。つまり、ヒトのタンパク質に関係しないアミノ酸が多数ある】
筋肉を増量しようとした場合、その材料であるタンパク質を体重×1g以上摂る必要がある、と言われている。しかし、肉魚大豆などで必要なタンパク質を摂ろうとする、とカロリー過多、脂質過多で、脂肪が大幅に増えてしまう場合がある。
そのようなとき、プロテイン・サプリを摂ることでカロリー、脂質をコントロールしながら、タンパク質を摂ることができる。
また、肉魚豆は消化吸収に時間がかかるが、プロテイン・サプリは比較的早く、材料が枯渇した筋肉にタンパク質を届けることが可能。
一定時間に吸収できる、もしくは体内で使用できるタンパク質量は20g程度との説があり、短時間で腸に達するプロテイン・サプリは一度に大量に摂っても効果を得られない可能性があり、消化吸収、血中濃度を考えた回数を摂る必要がある。
プロテイン・サプリの種類、選び方、使用タイミングとどれを摂るか、外出時の摂り方、は後述。
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