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まみ夜
メタボをダイエット3ｹ月-15kgで治すも摂食障害を拗らせプロテインとサプリ頼みの自称オボ･ラクト･ベジタリアンな毒舌高機能社会不適合者｡ ワークアウトはコナミスポーツクラブで週6日｡専門は分子生物学(ゲノムプロジェクト貢献)
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49747)
カテゴリ： 凸減-ケンコウ-
積極的休養という意味。運動翌日の筋肉痛や疲労は、じっとしているより、動いた方が回復する、という考え方だ。
【もちろん、より筋肉痛を激しくするような強度では、疲労回復にならない上、筋肉の回復を阻害してしまうが、せっかくジムに来たのだから、とついついやってしまうので注意】
筋肉を動かして伸ばし、血行をよくして、タンパク質や糖質を流し込み、（未だ正体不明だがすぐ名前が出てくる）疲労物質を代謝する。
ストレッチ運動などでも十分だし、プール・ウォーキングは非常に有効的だ。
そこで、あえてお勧めしたいのが、座位のヨガだ。
筋トレにしても、格闘技にしても、エアロビクスにしても、可動域の広さが求められる。自重をコントロールする程度の筋力も必要になる。
ヨガは、筋肉を伸ばして可動域を広げ、ポーズを維持することで、筋力が弱い部分を発見できる。
立位のポーズは、運動強度の強いものも多いが、座位ならばアクレィブレストの範疇に収まる。
【誤解されがちだが、ヨガは消費カロリーも筋トレの効果も低い。アクティブレストとしてではなく、ヨガを極めようと思ったら、別に筋トレ、有酸素運動をすることをお勧めする】
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